瘦人吃什麼蔬菜可以長胖，瘦人吃什麼能長胖最快

飲食配方1：成分：豬里脊肉200克，嫩豆腐200克，鮮荷葉2片，公尺酒50克，生薑20克，蔥20克，胡椒粉1克，味精1克，精鹽2克，雞蛋1個，植物油100克，豆粉3克， 少許芝麻油。

做法：將豬里脊肉洗淨，切成長6厘公尺、寬2厘公尺、厚厘公尺的薄片，將嫩豆腐切成等長1厘公尺厚的薄片。 將生薑和蔥洗淨，切碎; 將新鮮荷葉洗淨，用沸水焯水軟化，然後用冷水冷卻，切成11厘公尺見方的薄片。

將豆腐和豬里脊肉片醃製，撒上黃色撒料、薑片、蔥末、胡椒粉、味精和精鹽。 取出黃蛋，與清黃豆粉拌勻，將肉片用荷葉包好，放入熱油鍋中倒入植物油，留少許油，炒至肉片熟，放盤。 食用時，開啟荷葉，淋上少許香油。

隨餐食用。 功效：補胃益氣，保濕乾燥，豐盈肌膚，滋潤肌膚。 適用於薄型機身。

膳食療法配方2：成分：人參30克，茯苓椰子60克，蓮子，種子，扁豆，薏苡仁，蓮藕粉，山藥150克。

做法：將人參研磨成另一種細粉，將剩餘的藥研磨均勻，加入適量糯公尺粉、粳公尺粉、砂糖，加水拌勻製成軟片，製成糕點，每塊糕重15克，放入籠中蒸熟。 每次服用1片，每天2-3次。

功效：健脾健胃，長筋長肉，適合體消瘦。

我只知道我可以多吃花生作為零食，那些油膩的食物就可以了。 順便說一句，還有豬蹄特別適合育肥，燉豬蹄吃，豬肉可以和任何肉一起煮。

吃黃豆花生釀豬蹄、紐扣肉、土豆釀五花肉......

如果你想變胖，那就多吃點，我不相信你不會胖，我的訣竅是吃%Jian%Strength%Muscle%，不知道你有沒有用過，這是一款非常好的DJN2

研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、消化不良、挑食厭食、長期進食不力。2）能吃能睡，即不胖，胃腸吸收功能差，營養吸收利用不良，服用各種補品或營養品無用，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。

4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過大。憔悴的人大多是陰虛。 為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。

如果你沒有生病，尤其是內分泌系統，那麼：1要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。

多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方; 2.人們常說“馬無夜草無脂肪”，每天都要吃晚飯，晚飯主要是高熱量食物，喝可樂啤酒。 人體生物鐘的執行表明，九點鐘以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是積脂的時間。

一頓正常的晚餐需要5個小時才能完全消化，多餘的熱量堆積會導致皮下脂肪堆積，肥胖會悄然來臨。 3.平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。

美味：肯德基、炸薯條等 首先是基本的，脾胃功能良好。

如果你遵循第一篇文章，就很容易發胖。 脂肪測試處方：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。

附：15種高熱量食物：全麥蘇打餅乾506大卡罐裝果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可樂：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 熱狗香腸：307 大卡，餅乾：

546 大卡，糖：400 大卡，烤雞：218 大卡，羊角麵包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐裝咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固體食物含量在100克）。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

黑麥紫薯包飽滿熱量低，非常健康。

很多人認為吃綠色蔬菜不會讓你發胖，但研究表明，吃碳水化合物含量高的蔬菜也會讓你發胖，所以人們應該少吃碳水化合物含量高的蔬菜。 那麼人們應該吃什麼樣的蔬菜呢？ 豆製品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。

綠豆芽產生的熱量較少，不易在皮下形成脂肪堆積。 香菇可以顯著降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，經常食用可以使身體的高密度脂蛋白相對公升高。 黃瓜有助於抑制體內各種食物中的碳水化合物轉化為脂肪。

白蘿蔔可以促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。 胡蘿蔔富含果膠鈣，與膽汁酸磨合後會隨糞便排出體外。 為了讓身體產生膽汁酸，有必要使用血液中的膽固醇，這反過來又會導致血液中的膽固醇水平降低。

海帶富含牛磺酸和膳食纖維蛋白酸，可以降低膽汁中的血脂和膽固醇。 經常食用冬瓜可以去除體內多餘的脂肪和水分，分解多餘的脂肪，並具有通便作用。 大蒜是含硫化合物的混合物，可以降低血液中的膽固醇並阻止血栓，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A和C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維，可以增強腸胃蠕動，有很好的通便作用，可以排出腸道中多餘的營養物質，包括多餘的脂肪。 洋蔥含有前列腺素A，具有擴張血管和降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫醚化合物和少量硫氨基酸，除了降低血脂外，還可以預防動脈硬化。

此外，芹菜、捲心菜、青椒、山楂、鮮棗、柑橘、海苔、螺旋藻等，都有很好的降脂作用。