如何增加肺容量，如何增加肺容量？

分享乙個好方法，可以擴胸跳寸，每天堅持鍛鍊，增強肺活量，提高免疫力。

最有效的方法當然是游泳，每週遊3次，每次1000公尺不休息，堅持2個月才能有明顯的效果。

多運動，長跑效果最好。

當然，最有效的方法是。

游泳，每週游泳3次，每1000公尺不休息，堅持2個月會有明顯的效果。

最大肺活量在運動生理學中教導最大攝氧量，而最大攝氧量與獲得性發育關係不大。

影響肺活量的最大因素是遺傳。

如果你不吸菸，平均肺活量的運動仍然足夠。

經常慢跑。 慢慢加快速度。 最好。

增加肺和體積的運動方法。

1.選擇有氧運動。

運動心肺功能需要做有效的運動，如登山、游泳、慢跑等，這類運動是連續的、有節奏的，可以充分鍛鍊，並能提高體質，注意每週運動的次數，三天不能釣魚，兩天不能幹網，間隔時間太長。

2.多走路。

這種方法安全有效，可以快速和中等速度步行，根據身體狀況，堅持每週步行時間和距離，可以有效提高心肺功能，並多用腳來幫助緩解壓力和緩解焦慮，使大腦的思維活動變得更清晰，更活躍，提高工作效率。

3.跳繩。

跳繩對膝關節的影響比跑步小，效果也絕不遜色於跑步，對心肺功能和協調性非常有效。 跳繩道具簡單易攜帶，只要能堅持下去，就沒有壞處。

4.堅持爬樓梯。

與爬山的效果相當，但實施起來比較容易，如果沒有爬山的條件，可以用爬樓代替，一開始就注意爬樓的速度，保證良好的呼吸，堅持很長時間，可以嘗試通過提高速度來增加心肺功能， 並注意期間的安全。

5.其他方法包括騎自行車、健身等運動，要選擇合適且長期堅持的運動，只要堅持不懈，對心肺功能的影響就會非常顯著。

只要定期練習即可。

耐力跑需要堅強的意志才能有效。