如何做好大前鋒，如何打好大前鋒？

根據房東的技術特點，房東可以學習以下前NBA全明星大前鋒克里斯-韋伯的技術風格，房東的中距離投籃和籃板都不錯，這和韋伯很像，因為你隊裡還有其他人搶籃板，建議房東多練習中距離投籃， 而且房東可以看看韋伯的**，這會幫助你學到很多東西，也會讓你提高自己的傳球能力（韋伯的傳球是大前鋒的好手）。

彈跳的好壞與小腿肌肉和跟腱的長度有關，跟腱是先天因素，小腿可以訓練，增加你的小腿肌肉，給你兩種方法：

1.換手並觸控高方法。 雙腳著地，腳後跟離地，找乙個雙腳在家跳躍時能碰到的地標，不斷彈跳，換手，左右手摸高，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午各一次。

2.交叉彈跳法。 找一根三公尺長的繩子，放在地上伸直，雙腳腳趾支撐地面，腳後跟離地，雙手握拳放在腰間，左右彈跳成“Z”形，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘， 上午和下午各一次。

只要堅持下去，三個月內就會見效。

如果時間允許，您可以嘗試以下方法：

壓腿，可以將雙腿平放在約1m高的固定物體上，保持上半身不動，雙腿伸直，上半身朝下，並嘗試觸控手指。

我還是建議你做前兩個，比較方便有效，可以在家練習。

注意：我用這個來回答很多這樣的問題，我自己也練習過，效果很好。

我覺得你太輕了，其實我們能不能扣籃並不重要，175只要你能得分就行了，而且不是195，如果你投籃準確的話，你應該多配合你的後衛，比如提到高位後衛蓋帽，然後等他突破球， 等等，大前鋒其實挺累的，搶板的時候高度和彈跳都不是最重要的，重要的是球落地的判斷和卡位！你就像韋伯的戰略組織提前發展！ 訓練深蹲和啞鈴舉重。

大前鋒的主要反應是要快，力量要大，中距離投籃能力要強 搶板的時候，一定要用身體完全擋住他 反應是接到球的那一刻，你要轉身，別人不知道你是往後靠還是去籃筐 大前鋒 你去指布澤或馬龍 他們是純種的強力前鋒。

你和我差不多，不過我是彈槍版，中距離投籃，但不知道為什麼速度快，比後衛還飽滿一點，我們這個級別的大前鋒都是靠身體吃飯的，而且都是1.8公尺左右，80公斤左右，籃板球下都是三分線之王。

大前鋒的身體一定要強壯，雖然靈活性不需要像後衛一樣，但也不能差，中距離投籃和內線強力打法一定要穩定、、、建議大家先練練素質，打大前鋒會有很大的體能阻力， 而且體能會吃大虧、、、如果不上去

前部必須能夠阻擋和拆除。

那麼中長期投資應該是準確的。

為了正確定位。

你只需要練習射擊。

大前鋒要搶籃板，至於投籃，你可以去找小李飛道李尋歡，他會幫你解決的。

在大前鋒中，籃板球蓋帽必須優秀，所以要有出色的彈跳能力，準確判斷籃板球的落點，瞬間預測對手的投籃。

得分手段要多樣化，如果不能投籃，就不能一夜之間練出來，所以要強力打籃筐，多練習背靠背單打，轉身，轉身，助攻籃筐進攻，勾手也可以。 對你來說，進攻：搶更多的進攻籃板，第二次進攻得分; 被迫吃籃子，走到籃子前，把手勾在籃子下面。

防守：搶籃板、蓋帽都得打。

一般來說，大前鋒是關於籃板和防守的——但這正是普通大前鋒所做的。 看看那些有名的超級大前鋒，他們一般都有出色的投籃技術，籃下進攻，總而言之！ 你的中距離投籃很準，這是打大前鋒最大的優勢，我建議你看看大名鼎鼎的超級巨星凱文-麥克海爾和現在的超級大前鋒諾維茨基！

以下是我的一些非常實用的收穫：

1.拾取和滾動。 這不應該理解為簡單的蓋帽，就像歐洲很多大前鋒一樣，蓋帽之後，要快速跑到自己最熟悉的投籃點，牽制住對手，形成回應，然後接到球開始出手（或者立即投籃）。

2.佯攻！ 這是優秀前鋒的基礎。

麥克海爾和諾維茨基都是白人，身體素質遠不如其他黑人，但他們都是假動作高手，接球後可以晃線，根據對手的反應選擇投籃或突破，上籃不好也沒關係，籃筐在大前鋒中非常接近， 突破時很容易犯規，然後是罰球來考驗你。在籃下移動時，要果斷，在對手形成陷阱之前完成動作。

3.保衛。 每個人的防守技巧和經驗都不一樣，所以我會簡單談談如何使用小動作。

防守時，你用膝蓋推動進攻者的小腿（技術犯規），影響他們的平衡; 或者使用猶他爵士隊的 Strong-Wall Clearfield 戰術，即在對手投籃時站著不動，等待機會攻擊他的腹部。