如何讓你的拳頭又硬又大？ 拳頭的硬度容易練嗎？

如果你想努力練習，你可以去打十幾堵牆。 但是初學者不要用力過猛，慢慢來。 如果你不注意，你拳頭上的面板就會破裂。

我已經練習了大約 1 或 2 周，感覺還不錯。 你可以試試。 至於手指力量，你可以得到乙個握把裝置。

這就是我每天都在做的事情。 非常好。。 試試吧......

拳訓是增加骨骼的密度，增加鈣的吸收; 肌肉，我不說你也應該知道，胸肌是俯臥撐，腹肌是仰臥起坐，腿是跑步還是深蹲等等，加上合理的運動時間和蛋白質吸收，建議多吃牛肉。 抵抗是個人的毅力和耐力。 這些適合家庭鍛鍊。

你可以用拳頭做回聲支架，但你必須小心不要在太硬的地方做，你去買乙個握把裝置

你可以買一些藥吃。

然後多運動。

如果繼續修煉，骨架會變大，骨骼當然也會變大。

鐵沙掌！

雖然我沒有修煉到應該被殺死的地步，但我比普通人強了一點！

如果可能的話，製作彈性鋼板。

也可以撞到沙袋板。

如果你受傷了，休息一會兒。

恢復的拳骨會比以前更僵硬。

把手背和拳頭放在練習繭中。

每天靠牆練習拳擊。

<>只是拳頭峰的硬度，這樣的箱式俯臥撐，每天做半個小時，肌肉骨骼會立即改變適合性。

拳頭的硬度是容易練成印度易臉的拳頭，但要堅持敢於吃苦，並堅持長期理解這一點，一定會提高拳頭的硬度，讓自己滿意。

要憔拳腳，其實有兩點：

1。拳頭的剛度取決於手腕的支撐，如果手腕支撐不夠，拳擊的最後一環肯定承受不住，那麼手腕支撐足夠強，必須鍛鍊前臂的力量。

2。其實硬度不僅僅是為了提高骨密度，使區域性神經降低敏感性甚至區域性壞死，還要對增生，也就是老繭，往往赤手空拳用沙子做成的沙袋，可以鍛鍊硬度，但一定要痛乙個階段，堅持才能繼續增加硬度。

拳頭的硬度絕對不好練。

打沙袋，只有不斷接觸沙袋，拳頭就會變硬，手背長滿了老繭，平時做俯臥撐的時候，可以雙手握拳，用拳頭支撐做俯臥撐，堅持一年，一拳打碎西瓜也沒問題。

第一天做 100 個仰臥起坐 試著做一半，然後每天增加 5 個。 每天最多 500 粒膠囊就可以做到（腹部的核心主要是為了保護內臟）。

然後每週至少一天進行全身（主要是力量訓練）和深蹲（全身力量訓練）

臥推（增加拳頭的爆發力）。

硬拉（保護頭部和頸部的握力訓練課外活動）。

引體向上（加強背部肌肉）。

這是一天的訓練（以提高爆發力。

每週至少練習一天。

我通常會買乙個沙袋，買一些綜合格鬥書籍。 頻繁的拳擊可以麻痺受壓部位的神經，打人而不怕疼痛，相應地，當你年紀大了，你基本上都會患上關節病（會有得有失！ ）

每天跳繩，開始20分鐘，乙個月後40分鐘，2個月零乙個小時的體能，全身協調，用心！

你也應該注意你平時吃什麼，高蛋白、適度碳水化合物和適度營養，每天至少訓練2小時。

多打籃球，多練習引體向上，多運動，最好是科學飲食。

鍛鍊！ 天下沒有免費的午餐。