如何讓乙個21歲的少年長到1.78公尺 5

房東你好。 如果你想長高。 只要多吃一些有營養的東西。

早上 7 點到 9 點之間是身體吸收營養的時間，所以最好在這段時間吃早餐。 早餐最好吃純牛奶和雞蛋。 牛奶和雞蛋的蛋白質含量很高。

午餐和晚餐後也吃乙個雞蛋。 這對長高非常有幫助。 男孩一般都長到23歲，所以現在還為時已晚。

親眼看看吧！ 首先，保證營養的補充，保證一日三餐正常進食，葷素搭配就足夠了，不需要刻意改變自己的生活習慣; 其次，多運動也是重中之重！ 多打籃球，無事可做的時候跳起來，摸一些高大的東西，不僅能增強體質，而且有利於生長發育，之前薑黃，打了一年籃球，又打了一年籃球，直到現在，薑黃的身高差不多了，薑黃認為籃球是所有運動中最有利於身高增長的; 第三，你可以利用一些外部因素來提公升身高，比如騎自行車，到那種彎道賽跑，鞍座越窄越好，鞍座抬高到比你的腿還長，當你雙腳同時坐在地上時，只有兩個腳趾幾乎不能同時著地， 這樣當你騎車的時候，每次你停下來用腳去觸地，卻不能完全落地，這會刺激人們的成長本能，人體也會選擇性地成長到你的腳最終可以的程度，就像人類進化一樣，環境促使人們改變， 當你的腿足夠長，讓你的腳後跟同時著地時，將座椅抬高到只有腳趾才能接觸地面的高度，以促進下一次生長，依此類推。

以前也很矮，心裡有一種難過的感覺，但不要氣餒，只要你真的想做點什麼，就一定會有所收穫的！

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。

需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。

這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 新增：

跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！

多補充鈣，打籃球、打羽毛球。

是的，這就是體育鍛煉。 乙個人的身高取決於兩個因素：先天性遺傳和後天環境影響。 現代醫學研究證明，人體身高的75左右取決於父母的遺傳因素，但其生長潛力很大程度上受後天因素的影響，至少25個取決於後天因素，主要是營養、體育鍛煉、生活習慣、地理環境和疾病等因素。

有資料顯示，經常參加體育鍛煉的同性別和同齡青少年平均比不運動的身體高 4.8 厘公尺。 然而，重要的是要注意，並非所有運動都有助於長高。 為了通過運動長高，你應該掌握適當的運動方式、運動強度和運動量。

在運動方面，首先要強調的是做更多的速度、懸架、跳躍、伸展和敏捷性。 例如：

a） 慢跑。慢跑 5 到 7 分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下背部、擺動、搖晃 20 分鐘。

b） 單槓懸垂。

盡量放鬆身體，上肢盡量伸直，懸吊10-20秒; 身體休息 2 3 分鐘，然後再次大笑，然後做乙個重 5 公斤的負載懸垂。 鍛鍊一周後，您可以將暫停時間延長至 30 到 40 秒。

3）全力跳躍練習。

雙腳跳躍2次，每次10次，左腳單腳單腳跳躍，右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作間隔為5 8秒，不同組動作間隔為4 5秒， 起始階段每天做2組，練習一周後可以增加到每天3 4組。

體育鍛煉必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。 應該掌握的原則是：同時保證足夠的卡路里和蛋白質; 應補充足夠的無機鹽和維生素，如各種魚、肉、奶、蛋、豆製品等。

各種蔬菜、水果。 總之，一日三餐可以吃多種營養成分，不能部分吃，要合理混合。 通過適當的體育鍛煉和充足的營養**，達到更理想的身高並不難。

打籃球、游泳，也要多吃含鋅的食物，如土豆、瘦肉、雞蛋、蘋果、蔬菜等，注意充足的睡眠和多喝牛奶。

哈哈。。。 慢慢來，你會成長的，男孩在23歲之前不會停止成長。

多跑，多跳。 走路和坐姿要規範。 營養也必須跟上。

有乙個喝牛奶的例子，我二十二歲，我還在成長。

沒關係，我有很多朋友身高不超過 157 歲，他們從不認為自己矮什麼的。 沒問題，只要擺正心態就行了。

你才十七歲，還在上學，對吧？ 我覺得現在對你來說最重要的是好好學習，多參加社交活動，讓自己更加陽光，你要知道，成績好的人，正能量的人，願意幫助別人的人，關心別人的人，播下善良種子的人，都與身高無關。

不用擔心！ 會成長。

親，身高是天生的遺傳的，相信我，不要買任何身高藥丸，完全沒用，也是作弊

服用一些藥丸來促進骨骼生長。

你能長高嗎？

其實青春期的科學運動可以使身高增加一點，身體姿勢也更漂亮，根據自己的興趣愛好，選擇方便又容易堅持的運動型別。

長高主要有三種型別的運動：

第一類是下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐桿跳高、跳遠、立跳、單腿跳、雙人跳、爬樓梯、登山、徒步、步行、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二種長高的運動是伸展運動。 包括跳躍健美操、健美操、藝術體操、徒手練習、棍棒練習，以及做引體向上、懸垂、擺動、繞圈、擴胸和向後傾斜、踢腿擺動、壓腿等伸展運動，夏季游泳，也是肢體伸展活動的好專案。

第一組的第三類是全身運動。 包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動和賽艇。