我總是對自己說，我小時候就有這個問題，我該如何改變它

很簡單，多參加小組活動，多與他人交流，你就會變得更好。 這是心理問題，和別人交流會很好！ 放心！

習慣很難改變，但重點是堅持，根據心理學，任何事情只要堅持做23天，就會慢慢養成習慣，你要堅持不發聲，在心裡多默默地思考。

總是和你喜歡的人或志同道合的人交談; 你不會自言自語。

你還是很內向的，不是嗎？ 這是自我調整的！ 和別人談論事情，做事時不要說話，尤其是在你開心的時候！

它注定會讓你與眾不同。 多麼美妙。 這不會很無聊。

這不是你的錯，你必須看到它並正確面對它。 這對你來說不是負擔。

我覺得只要不嚴重就好了。

活在自己的世界裡，有點壓抑的節奏，放下心思。

打破習慣很難，但與他人交流是件好事！ 放心！

沒關係，我也有 下次你自言自語的時候，就是不要讓別人看到。

自言自語的人比一般人更聰明，他們不需要改變它。

我也會。 我不認為這是乙個問題。

睡覺，睡著了，別說話了。

我也有這個問題，所以我不需要修復它。

你可能壓力太大，所以你可以和你的朋友聊天，放鬆一下。 結交更多朋友，拓寬視野，感覺更好。

1.學會放鬆。

如果你在壓力太大的時候不放鬆，你會通過自言自語來減輕壓力，所以你不妨學會通過深呼吸來放鬆和調節自己的情緒和身體。 此外，還可以通過專注於自我對話來增強自我控制和控制行為。 當你處於社交場合時，你會變得更加緊張，自言自語，所以你可能想把注意力集中在環境或社交物件上。

2.學習社交技巧。

自言自語的人缺乏社交技能，會通過自言自語來與自己交流，因此必須學習相關的社交技能。 另外，有些人從小就自言自語，應該通過認知行為主義進行干預，告訴自己沒有必要，不良行為可以通過獎勵或懲罰來緩解。

將出現自言自語。

1.保持冷靜，調整思路。

研究發現，一般自言自語的人往往更冷靜，更能調整自己混亂的思維，減少疲勞和緊張。 在正常情況下，我們的思維是比較流動的，處於一種無序無序的狀態，我們很容易受到外界的干擾，自言自語可以幫助調整我們的思維，把注意力集中在自己關心的事情上。

2、可以緩解矛盾，消除不良情緒。

當有矛盾時，可以通過自言自語，把相關問題做好，幫助澄清問題，多角度看問題，緩解矛盾。 當壓力過大時，自言自語可以緩解緊張和焦慮，幫助發洩，保持心理健康。 自言自語可以幫助人們停止擔憂，減少負面情緒，並有助於改善睡眠。

此外，它還可以使人們在精神上更加積極和健康，並提高他們的社交技能。

你經常自言自語，沒關係，別擔心，因為你不是唯一乙個自言自語的人，但是很多時候，你在自己乙個人的單獨空間裡自言自語，而對方在公共場所不會這樣，這是妥妥的減壓，沒關係， 如果你在別人面前自言自語，你必須諮詢心理學家。

自言自語。 我想我有什麼想法。 或者太寂寞了。

或者也許是乙個內向的人。 學會開朗。 要外向一點。

很高興。 看書是可以的。 俗話說，有云。

書中有乙個**房子。 書中有顏如玉。 給自己找點樂子。

拓寬你的視野。 奔跑，奔跑。 分散你的思想。

喝酒。 蹦蹦跳跳。博。

生命是短暫的。 為什麼不每天都快樂。 擔心一些瑣碎的事情。

魯迅說，錢是解決一切煩惱的辦法。 但魯迅沒有說怎麼賺錢。 這就是為什麼我非常討厭魯迅的原因。

之所以會這樣，是因為你心理不平衡，而我當年也是這樣，為什麼？ 因為你害怕，你將無法解決你面前的問題，或者你心裡沒有底，你還沒有找到克服困難的方法。 這是正確的藥物，看看你心裡在想什麼，告訴我我可以幫你。

這讓我感到放鬆，更清楚地了解了自己，聽你說的話似乎很嚴肅，但這不是精神疾病，所以我建議你不要太在意。

太無聊了，和朋友聊天，喝一杯。

1.加強控制。

自言自語的人可以通過專注於自己來增強自我控制和控制自己。 在社交場合專注於自己會讓人更加緊張和自言自語。 考慮將注意力轉移到社交物件或環境上。

2.學會放鬆。

當你處於高壓力的環境中時，你不能更好地放鬆，這樣壓力就會增加，你會通過自言自語來減輕壓力。 要學會放鬆自己，您可以通過呼吸或深呼吸來調節自己的身體和情緒，以幫助減少自言自語。

3. 學習相關的社交技能。

一般來說，自言自語的人不知道如何與他人溝通，缺乏一定的社交技巧或通過自言自語來做，這是無效的溝通或自我溝通，只有通過學習某些社交技巧，才能減少這種情況，提高自信心。

4.行為塑造。

如果你從小就養成自言自語的習慣，你可以用認知行為主義的干預來緩解它，告訴自己這是一種不必要的行為，可以通過自我控制來改變，可以通過獎勵或懲罰來減少，壞習慣可以隨著時間的推移而消除。

簡單地說強迫自己閉嘴。

我真的不能拿膠帶封住我的嘴。 隨著時間的流逝，你會習慣於不自言自語。

首先，自言自語可以通過自言自語、自我回答、自我安慰等方式，發洩內心的不滿、抑鬱、憤怒、悲傷等不良情緒，從而消除緊張情緒，恢復心理平衡。 例如，如果你告訴自己你在擔心什麼和擔心什麼，你就可以去除壓在心裡的石頭，達到心理平衡。 其實生活中很多女人總是在嘮叨，哪怕不是針對明確的受眾，也要問自己，回答自己。

心理學家認為，女性正是通過這種方式發洩內心的痛苦，使她們的思想得到平衡，她們的血液得到調和。

其次，自言自語可以敘述自己所經歷的事件，將自己在人際博弈中的角色視為旁觀者，嘲笑自己的幼稚和他人的幼稚。 笑聲不僅可以放鬆緊張的神經，還可以促使大腦分泌享樂素，忘記痛苦，感到快樂。

自言自語，漢語成語，拼音是zì yán zì yǔ，指自言自語。 出自袁匿名的《桃花姑娘》。

情緒的壓抑總是要找乙個路口來釋放，也許你比較內向，有些不滿意的事情你沒有指向外界發洩，所以你指向自己去壓抑它，這種矛盾的力量就會浮現出來，發洩出來，被你領悟。

所以我也告訴你，當這種情況出現時，我有這種情況是正常的，我鼓勵這種情緒有乙個“出口”，如果這個出口也被壓制，那麼也許這種壓抑會指向別處，產生更多難以理解的症狀。

不要以為是錯的，反而會促使你學會用這種方式發洩情緒，甚至可以去人少的地方，大聲喊叫，發洩那些讓你不愉快的事情積累起來的情緒。

自言自語，漢語成語，拼音是zì yán zì yǔ，指自言自語。 出自袁匿名的《桃花姑娘》。

哈哈，我也一樣，我覺得我是我最好的朋友。

很多人都有這種情況，首先，你不必太緊張。 另外，你說自己在晚上安靜的夜晚更容易出現這種症狀，這讓你懷疑過度安靜的環境是否會讓你感到孤獨，讓你自言自語來緩解內心的孤獨...... 建議不要太壓抑自己，多和身邊的朋友親戚談談自己的生活和想法。

快樂的、悲傷的、不公平的都可以和別人說話。 但是，如果症狀惡化，或者您自己無法處理，您可以尋求心理諮詢師的幫助。

如果我經常自言自語，我該怎麼辦？

您好，我會回答您的問題。 一般來說，缺乏社互動動並不嚴重，會不由自主地表達自己心中想說的話，然後通過自言自語來表達。 參加更多的社交活動或與朋友外出是個好主意。

經常自言自語的原因和改進的方法 在生活中，我們經常看到一些人自言自語，一開始就是對於人來說，經常自言自語的人精神不正常，那麼下面就讓我們來了解一下： 自言自語在很多精神病患者中很常見，有的獨自說話，有的喃喃自語， 有些人似乎在親戚朋友身邊無休止地交談。因此，當我們發現有人自言自語時，就好像周圍沒有其他人一樣，我們認為他很“緊張”。

其實，自言自語也存在於正常人身上，單純的自言自語並不一定是病態的，從某種意義上說，是有利於身心健康的。 心理學家認為，自言自語是消除緊張的有效方法，可以有效發洩內心的不滿、抑鬱、憤怒、悲傷等不良情緒，有利於消除緊張，恢復心理平衡。 當你擔心時，有機會傾聽自己的談話可能會讓你拓寬思路，改變觀點，減少進入錯誤地方的機會。

心理學家的研究也得出結論，自言自語可以使人： 保持冷靜 自言自語的語氣具有鎮靜作用，安全感和人際關係效應。 調整你的想法大聲說出來可以調整你大腦中不安的想法，尤其是在你緊張和疲倦的時候。

化解矛盾自言自語，有利於釐清問題的是非曲直，緩解矛盾，比較各種解決方案的利弊，避免盲目衝動。 消除負面情緒焦慮、緊張、憂慮、擔憂等許多負面情緒，如果能說出來，壓在心上的石頭就會被清除，從而達到心理平衡。 改善睡眠、冥想和各種不良情緒會導致和加重睡眠障礙，自言自語可以停止思考，減少負面情緒，從而達到改善睡眠的目的。

提高社交技能各種負面情緒會影響人們的社交技能，使社交技能受損，質量下降。 自言自語可以緩解不良情緒，保持頭腦平衡，提高社交技巧。 總之，自言自語有時是一種解決問題的健康方式，不應將其視為病態。