已經近視的人，如何保護自己不再近視

堅持每天早晚做眼保健操，加上及時的眼部休息和適當的眼距，可以遠離近視。

適當休息眼睛，看一本書什麼的，兩個小時，眼睛會感到疲倦，可以眺望遠方，或者看看綠色的東西。

養成在工作和休息時看書的好習慣，多注意觀察和保護，以及身邊的細節，比如看電視、看電腦，不要長時間看，坐姿要正確！

總是眺望遠方，不要在強光或太弱的光線下閱讀，多吃水果。 當您學習疲倦時，休息一下或做眼保健操。

祝你好運！ 我目光短淺，很麻煩

多注意，不要讓你的眼睛太累......

對於先天性遺傳因素，沒有辦法改變，但後天的眼習是人為控制的，通過合理的眼習可以避免或預防近視。 在日常生活中，需要注意工作和休息的結合，盡量避免讓眼睛長時間處於閉眼狀態，如閱讀或閱讀、寫作、看手機、電腦等，不能太久，平時一定要適當增加戶外時間， 如果能保證每天有1-2小時的戶外時間，近視的概率就會大大降低。

關鍵是閱讀和寫作時要有正確的姿勢，尤其是對孩子來說，並養成良好的習慣。

首先，我們必須改變生活中不正確的眼習慣，大多數人的近視都是由於過度使用眼睛，而且往往有很多壞習慣，所以為了預防近視，應該改變生活中不正確的眼習慣，尤其是生活中的小事，看電視、看書、玩手機， 等等，這個時候一定要保持正確的姿勢，找乙個合適的環境，一定不能在昏暗的光線下做這些事情。

其次，我們要注意用眼的時間，一般看書或看電視40分鐘左右，應該休息一段時間，這個時候，可以到戶外眺望遠方，緩解視覺疲勞。 切記不要在強烈的陽光下閱讀，對眼睛會很有害，不要在乘車或走路時閱讀。

另外，需要注意的是，合理的飲食還可以預防近視，少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果、動物肝臟，可以給身體補充維生素A，這也有助於保持良好的視力，此外，每天要花時間做一組眼保健操。

近視分為先天性和後天性，先天性近視，無法避免，而細胞核的誕生就伴隨著近視雀，不少人都是這樣。

注意眼睛疲勞，看手機或看其他電子產品，遠離規律休息。

如何預防近視。

1.看書或看電腦時，不要一直盯著看，要多轉眼，多運動，眼睛就像我們的身體一樣，需要鍛鍊。

2.多看綠色，如果附近有綠色植物，可以不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩作用。 我經常近距離看書或看電腦，偶爾需要眺望遠方，放鬆下眼肌。

3.做眼保健操：眼保健操對緩解眼睛疲勞和乾澀很有幫助，經常看書或看電腦可以每兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼穴。

4.眨眼：眨眼可以緩解眼睛疲勞和乾燥，對眼睛非常有益，而且這種方法可以隨時隨地進行，非常方便。

5.眼睛冰袋：睡前，將冰袋敷在眼睛上不僅可以減輕腫脹，還可以幫助緩解眼睛疲勞。

6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，不要在背光下或陽光下看書。

7、飲食療法：多吃紫果蔬和魚，多喝菊花茶，對視力有很大幫助。

要想避免近視的發生，最重要的是合理使用眼睛，不要太累。

始終眺望遠方，保持看書和看手機的時間和距離。

近視不能**，但可以預防。 如果兒童和青少年能夠養成良好的用眼習慣，減少電子產品的使用，增加戶外活動時間，就可以完全預防和避免近視的發生。 其主要業務包括：

1.養成良好的眼習慣。

01 讀書寫姿勢要正確：讀寫要達到“三個一”，即眼睛與書本的距離至少要保持一尺，胸口與書桌的距離要一尺左右，握筆的手指與筆尖的距離要一寸左右。

02 間歇用眼，工作與休息相結合：讀寫時間40分鐘後休息10分鐘。

03 閱讀和寫作環境應合適：在充足的光線下閱讀和寫作，用於閱讀和寫作的桌椅應與您的身高相匹配。

2.控制和減少電子產品的使用。

01 以非學習為目的使用電子產品，每次不得超過15分鐘，每天累計使用時間不得超過1小時。

02 學習目的：使用電子產品，每30-40分鐘，應休息放鬆10分鐘。 孩子越小，他們花在電子裝置上的時間就越少。

3.增加陽光或戶外活動。

01 保證每天總共2-3小時的戶外活動，可有效預防近視的發生，控制近視的進展速度。

02 戶外活動應在陽光或自然光下進行，在室內或夜間進行體育活動對預防近視無益。 習愛爾眼科的程璐。

首先一定要用眼睛來規範！！ 嚴格聽從醫生的建議，眼睛與物體，尤其是電子產品保持長期距離，即使正在看書，也不要相距太短，不要在強光下盯著書看。 其次，學會鬆開眼睛的束縛！

例如，在長期使用眼睛後休息一下，眺望遠方或做乙個簡單的眼部護理運動。 最後，建議在乙個週期內檢查視力和眼睛狀況，然後適當調整。

預防近視和保護視力的方法： 1.眼動法，當頭部上下左右旋轉時，眼睛也一起旋轉。 2.眨眼法。

把頭向後仰，眨一下眼睛，讓血液流動起來，當你的眼睛有點累的時候，你只需要做2-3次。 3.冷熱交替。 使用兩條毛巾，一條用熱水潤濕，一條用冷水濕潤，先將熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然後將冷毛巾放在眼睛上5分鐘。

4.眼部體操。 中指指向眼窩和鼻樑之間，用手掌在臉上來回揉搓5分鐘，然後慢慢將脖子左右移動，然後閉上眼睛，握緊拳頭，輕拍頸後十次。 5.看遠，看近。

眺望遠方3分鐘，再眺望手掌1-2分鐘，再眺望遠方，交替幾次即可有效消除眼睛疲勞。

每天做眼保健操，不要長時間看電腦、手機、電視等電子產品。

1.預防眼部感染。

1.避免用髒手揉眼睛：因為孩子比較活躍，對外面的世界充滿好奇心，在探索未知世界的時候，他們的手會沾染很多細菌，所以一定要養成經常洗手的習慣，並告訴孩子不要用髒手揉眼睛，以免被感染，引起近視。

2.注意水上樂園的健康：夏天的水上樂園生意非常火爆，很多家長都會帶著寶寶去玩水，但是如果泳池的衛生不達標，孩子長時間在這樣的水中玩耍，可能會造成感染，傷到眼睛， 所以帶孩子去玩的時候，一定要注意選擇，不要去衛生不達標的水邊。

2.教育孩子學會眼睛衛生。

1.讀寫姿勢要正確：孩子讀書寫字時姿勢要正確，上半身要坐直，頭部不能歪斜，更不要前傾，眼睛與書本的距離要保持在一尺左右。

2.避免眼睛過度疲勞：不要讓孩子長時間使用眼睛，一般閱讀和學習40分鐘左右再休息10分鐘，讓孩子瞧瞧遠方或看綠植等，緩解眼睛疲勞。

3.避免長時間看電視：因為電視的光線對眼睛的傷害很大，不要讓孩子長時間看電視，看電視半小時要休息15分鐘，人與電視的距離要超過一公尺。

最好不要讓孩子玩電子產品，以免傷眼，患近視。

3.養成良好的飲食習慣。

當缺乏維生素時，會引起眼部疾病，因此要注意讓孩子多吃水果、蔬菜、豬肝、羊肝等富含維生素的食物，以滋養肝臟和眼睛，可以有效預防近視。

要想避免近視，就必須清楚了解近視的成因是什麼，以及如何有效、高效、科學地預防近視。

首先，長期、近距離的平面內容（平面注視）是導致近視、閱讀、看電視、玩手機、看電腦等的主要原因。 長期近平面固定會使睫狀肌無法調節晶狀體，睫狀肌的收縮和鬆弛功能，調節能力會降低，晶狀體的彈性會變差，久而久之，晶狀體會凸起，眼軸會變長，最終我們的視力會惡化，從而形成近視。

其次，要減少長期和近距離的平面注視，注意雙眼間歇性休息，多做3D視覺訓練、公尺操、眼保健操，緩解視覺疲勞。 此外，適當的戶外運動、柔和的光線、充足的睡眠時間、正確的書寫和閱讀姿勢、保持均衡的營養、定期到醫院或專業機構進行視力檢查都是防治近視的重要預防措施。

第三，可以使用3D視力訓練或視覺訓練進行視力防控保護，國家實際上已經將裸眼3D技術帶入校園近視防控工作，利用立體無眼鏡3D技術進行動態雙眼視覺功能檢查和3D視力訓練，更準確、更直觀地了解學生的視力和近視防控。 資料顯示，參加3D視覺訓練的學生視力得到明顯改善和保護，兒童近視得到有效改善。