吃什麼有助於消化？ 蘋果酸奶？

喝酸奶有助於消化。

酸奶中的蛋白質可以促進胃酸的分泌，乳酸還可以降低胃中的pH值，從而啟用胃蛋白酶來幫助消化食物，但酸奶本身沒有消化酶，不能直接促進消化。 通過牛奶中多種益生菌的生長和繁殖，將牛奶發酵製成酸奶，這些益生菌有助於維持腸道微生物環境的平衡，促進腸道進入腸道後的蠕動。

酸奶是人體獲取優質蛋白質和鈣的主要食物**，這對乳糖不耐症的人來說是一大好處。 酸奶的成分中含有脂肪和糖分，一般來說，碳水化合物的比例越高，含糖量就越多。 “飲食平衡提到，最好每天攝入不超過 25 克糖。

酸奶不是幫助消化的，而是加速你的胃腸蠕動，一方面是為了促進吸收，另一方面是為了加快新陳代謝，所以喝完酸奶後，你通常會去上廁所。 因此，我們常說喝酸奶不會讓你發胖。 也正是因為它會排洩毒素，所以說效果最好。

盡量在進食後喝一段時間，不建議空腹飲用，尤其是在清晨。

喝酸奶的最佳時間是飯後 30 分鐘到 2 小時。

飲用酸奶的最佳溫度為10-12°C，此時酸奶的味道更好。 在夏季，酸奶的飲用溫度可以適當降低。

乳酸菌對身體有益，此外，它們還可以將乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，更好地被人體吸收，提高吸收率。 要知道，中國有相當一部分人缺乏乳糖酶，也就是所謂的乳糖不耐症。

飯後喝杯酸奶就好了，很多公司飯後都有水果或者酸奶，但如果胃不好，最好不要喝冷凍的，也不要空腹喝酸奶

酸奶本身很容易消化，但對其他食物消化沒有幫助，對於胃腸功能正常的人來說，酸奶最大的好處就是味道好。

酸奶是消化系統健康的最佳食物，它還為身體提供易於消化的鈣，每天食用對健康有益。 因為酸奶中的磷脂會吸附在胃壁上，會在胃黏膜中起到保護作用，使受傷的胃黏膜得到修復。

此外，分解代謝產生的酸奶、乳酸和葡萄糖醛酸中獨特的成分乳糖可以增加胃中的酸度，抑制有害細菌分解蛋白質產生毒素，同時防止胃部毒素的侵蝕，有利於胃炎的恢復。 在服用抗生素**治療某些炎症性疾病時，喝酸奶不僅可以補充營養，還可以避免抗生素對人體的產生。 由於酸奶中含有大量的活性桿菌，可以重新平衡抗菌藥物引起的腸道菌群失調，同時保護胃粘膜。

還行。 酸奶非常有營養。

酸奶在晚上喝更有益。

衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。 那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？

對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。 酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的腸胃在夜間活動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。

王主任建議，最好在晚飯後兩小時左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。 因為酸奶中的乳酸菌在空腹時容易被胃酸殺死，所以酸奶的保健效果會減弱。

有一定的效果，但關鍵是要看乳酸菌的數量和活性。

數量：國標規定低溫酸奶中乳酸菌的含量應為100萬，常溫酸奶（經熱處理滅菌的酸奶）含量很低。

活性：乳酸菌只能在2 6的環境中保持活性，而冷藏酸奶在生產線上可以達到數百萬個數量級，但經過漫長的儲存、銷售過程，直到到達消費者的胃裡，這個數字可以忽略不計。

通過牛奶中多種益生菌的生長和繁殖，將牛奶發酵製成酸奶，這些益生菌有助於維持腸道微生物環境的平衡，促進腸道進入腸道後的蠕動。

但是，大多數品牌的酸奶，其中常見的菌群是乳酸菌、乳雙歧桿菌等，這些細菌並不耐酸，當酸奶通過胃進入腸道時，它們中的大多數在胃的強酸環境中已經失去了活性，無法發揮益生菌的作用。 因此，在市場上銷售的酸奶中推廣“益生菌”，在一定程度上誇大了益生菌在酸奶中的作用。

醫生建議。 選擇酸奶時，要注意標籤上食品營養成分中的蛋白質含量，因為100克牛奶含有3克蛋白質，而酸奶的比例會略低一些，所以盡量選擇每100克含有3克蛋白質的產品。

另外，酸奶的成分中含有脂肪和糖分，一般碳水化合物的比例越高，含糖量越高，所以對於長期便秘、服用抗生素、感冒發燒後，經常消化不良的人，可以適當飲用益生菌飲料或酸奶。 但是，肥胖、高脂血症的人和兒童應該少吃。

1.促進消化。

酸奶含有多種促進消化和吸收的酶。

2.保護胃和腸。

維持腸道菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌侵入腸道。

3.抗癌和抗癌。

通過抑制腸道內腐生菌和某些細菌的生長，也抑制這些細菌產生的致癌因子，從而達到預防癌症的目的。

4.預防便秘。

通過產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動和細菌生長，改變滲透壓，防止便秘。

5.美容。 經常喝酸奶可以滋潤面板，提亮眼睛，修復牙齒，強韌頭髮。 它原本的囚徒是酸奶富含鈣質，更容易消化吸收，利用率高。

6.增強免疫力。

乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體的免疫力，預防適宜人群的疾病。

它可以被普通人群食用。 特別適合體弱、氣血不足、營養不良、腸乾、便秘者; 高膽固醇血症、動脈硬化、冠心病、脂肪肝患者; 癌症患者，尤其是胃腸道癌症患者; 干人。

喝酸奶對消化系統非常有益。 便秘時，可以緩解乾燥，調節人體，一些有益菌益生菌，雙歧桿菌對身體特別有益，增強人的免疫力。

酸奶是發酵而成的，含有豐富的微量元素和蛋白質，其中所含的乳酸菌可以促進胃酸分泌。 但是，酸奶本身不含消化酶，飯後喝酸奶不能起到促進消化的作用。 小貼士：飯前或飯後兩小時喝酸奶。

答案是肯定的。 喝酸奶對消化有好處，但是我們需要找合適的時間喝酸奶，這樣會影響胃腸道的吸收和消化功能。 一種是兩餐之間喝酸奶，另一種是飯前喝酸奶。

酸奶本身含有緩解飢餓感的卡路里，它比你吃的膨化和油炸食品更有營養。 另一方面，酸奶是一種乳製品，其中所含的優質蛋白質還可以增強免疫力，促進消化。

健康酸奶生活要變稀薄消化，飯後喝酸奶有助於消化？ 是真的嗎？ 專家們在這裡告訴你。

酸奶具有滋潤腸道、促進消化、美化滋養面板、降脂糖、補鈣、減少痤瘡等功效。 它含有大量的益生菌和蛋白質，能有效改善腸道環境，促進胃腸蠕動，減少體內毒素的吸收，達到美容痘痘和便秘的效果。

都說酸奶富含益生菌，可以幫助消化，飯後喝一杯酸奶真的能幫助消化嗎？

酸奶本身不能糾正不規則的胃腸道運動，也沒有消化酶，也不能直接幫助消化。

酸奶中含有活性益生菌，能抑制有害菌群的生長，調節腸道菌群的平衡，並具有消化膳食纖維的功能。

經過運輸和儲存過程後，酸奶中能到達腸道的活性益生菌的量已經大大減少。

那麼，飯後幫助消化的最佳方法是什麼？

其實，幫助消化的最好方法就是少吃，不要暴飲暴食，也不要吃得太油膩。 葷菜搭配營養均衡，易消化，飯後稍加注意，是不是很美？

如果已經出現消化不良的症狀，可以在非藥物干預期間適當運動或散步或購物，不要劇烈運動。 適當的按摩或熱敷也可能有用。

如果這些都沒有得到緩解，您可能需要服用消化藥物。 當然，如果你經常消化不良，你還是應該去醫院的消化內科好好檢查一下。

最好喝純酸奶，因為有香味的酸奶是加了新增劑的，那些天然物質是不加的，也沒必要花**錢去買各種細菌的酸奶，因為裡面的一些細菌在某些條件下是無法生存的，所以它們就是死菌。

酸奶不僅為人類提供營養，還為人體腸道提供益生菌，有助於調節腸道菌群。 通過調節腸道菌群，還可以調節人體的免疫力。 因為腸道的內分泌是人體最大的內分泌器官。 從而調節免疫力。

酸奶最好空腹飲用，從冰箱中取出，等待一段時間後再飲用。

高於 6 度的溫度會殺死酸奶中的益生菌，所以不要加熱水。 喝冷酸奶不會引起腹瀉。

這樣做的最佳時間是睡前和早上，都是空腹。

喝酸奶真的有助於消化嗎？