如何克服學習中的“高原現象”

1. 什麼是高原現象？

在學習過程中往往會有這樣乙個階段，即當學習成績達到一定水平時，持續進步的速度放慢，有些人甚至停滯不前或倒退，這就是心理學中所謂的“高原現象”。 有的學生整天無精打采，因為成績沒有提高，吃飯沒有味道，睡眠不好，課堂聽力效果差，幾乎失去了進取的信心。

2.高原現象的原因。

首先，意志的品質薄弱，遇到困難時會失去信心。 高中學習範圍廣，容量大，時間長，難度深，當你學習到一定程度時，你會感到非常疲憊，甚至煩躁和疲憊的情緒，這會導致學習動力。

下降。 接二連三的挫折會產生學習焦慮感，影響思考效果，最終導致學習停滯甚至倒退。

二是學習方法。

不當。 學生習慣了某種學習方法後，就會變得惰性，缺乏適應學習內容和學習環境變化的學習方法的能力。

三是知識基礎不紮實。 基礎知識不紮實的學生往往在學習上“欠太多”，更容易遇到高原現象，因此克服高原現象的乙個重要途徑是找到知識結構中的“短板”，打下堅實的基礎。

第四，疲勞。 為了提高成績，有的同學不僅要完成老師布置的任務，還要購買大量的練習，夜以繼日地工作，搞題海的戰術，結果身心疲憊，頭暈目眩，無法及時總結整理， 而且他們的內心越來越深不見底，學習效率也大大降低。

3.如何減輕高原現象的影響。

首先，要正確看待高原現象。 高原現象是正常現象，高原期過後，我們的表現會繼續上公升。

其次，繼續讓自己振作起來。 學習的過程不可能一帆風順，遇到困難時，需要我們的堅持。 相信自己，發揚攻關精神，頑強攻克高原現象。

第三，我們需要鞏固我們的知識庫。 有些學生基礎較差，原因是知識結構有短板，很多知識點不明確，有差距和遺漏，所以加強對短板的訓練，強化基礎知識，做到長不弱的短處。

四是優化學習方法。 不同的學習階段有不同的學習內容和不同的學習方法。 根據平時的做法和老師的分析，及時找出方法的不足，及時調整，在學習方法上與時俱進。

五是注意工作與休息相結合。 適當的休息不僅可以保證體力和精力的恢復，還可以由於記憶恢復的現象而產生潛學的效果。

心理學中的高原現象是正常現象，不是學習的極限，它意味著我們已經到了進一步提公升的門檻，只要我們有正確的認識，積極應對，勇往直前，我們的學習成績一定會上公升到乙個新的水平。

答：高原現象：在常年訓練過程中，精英運動員在特殊提公升階段達到一定水平後出現停滯或略有下滑，這稱為運動訓練中的高原現象。

那麼高原現象發生的主要原因是什麼呢？

理由：1隨著年齡的增長，器官逐漸發育成熟，遺傳效應減弱。

2.訓練不當、訓練過度和對環境的不適應。

3.運動員的心理差異導致對體育的興趣減弱。

4.運動員身體素質差，身體狀況差。

淘汰方法：1隨著運動員競技狀態的不斷提高，其承受的負荷應增加， 2

隨著運動員競技能力結構特徵的不斷變化，訓練計畫和負荷量也發生了變化3對於已經出現運動疲勞的運動員，應休息4由於心理差異，對體育的興趣減弱，應加強愛國主義教育。

高原反應的症狀一般如下：如果高原反應較輕，可能會出現頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、食慾不振、全身乏力等症狀。 如果是更嚴重的高原反應，可能會出現劇烈頭痛和嘔吐、手腳抽搐、血壓異常、面部和四肢水腫，甚至嘴唇呼吸困難和發紺等症狀。

一旦發生高原反應，最有效的方法是去較低的海拔。 如果不能去海拔較低的地方，建議休息，避免活動增加耗氧量。 吃得清淡、少吃、多喝水、多吃水果、適當吸氧可以減少高原反應。

如上述治療後症狀仍未緩解，需到醫院給症狀**的藥物，並及時離開高原地區。 偏頭痛患者往往更容易在高原地區引發頭痛發作。

如果鍛鍊身體，如果相信高原反應，如何克服安娜個人覺得有一定的難度。

在常年訓練過程中，精英運動員在特殊提公升階段達到一定水平後出現停滯或略有下滑，這被稱為運動訓練中的高原現象。

高原現象是指學習的過程，學習高原期總會有停滯期，這是布萊恩首先通過實驗研究發現的，因為長期的訓練會導致學習熱情下降，身體感到疲憊，身心疲憊不堪的舊學習方式， 但這也意味著你需要接觸新的學習方法才能實現提公升，所以讓我們關注這個網站，看看如何克服高原現象吧！

雖然在桑代克餓貓籠實驗中提到學習是通過練習完成的，但實際上很多人在學習的過程中都會遇到乙個高原期，就像你爬高原時，會出現呼吸困難的高原反應，在學習的過程中，總會有乙個停滯不前的學習高原期， 不管你怎麼修煉，你還是看不到成長，這就是高原現象。它最初是布萊恩通過實驗研究發現的，他原本是在練習收發電報的動作，但驚訝地發現學習並不是乙個直線的過程。

當他學習了15-28天時，他的成績停滯不前，無論他怎麼練習，他仍然沒有取得任何進步。 不過，高原現象並不意味著學習已經到了極限，只要持續練習一段時間後，就會有進一步的提公升。

弗蘭克斯也研究了這種現象，每天練習105次跟蹤物件，一共10天，在最初的幾天裡，學習效果非常明顯，但是在中間的幾天裡有一種學習狀態無法改善，經過這個階段，堅持練習，使學習得到了進一步的提高。

1.學習正常，無需苦惱

雖然高原現象讓很多人苦惱，但這是學習過程中的正常現象，沒有人的學習一直都是直線上公升的，其實遇到高原現象的時候，你應該感到高興，因為這意味著你的學習一定已經達到了一定的高度，準備進入下乙個更高的層次。

這其實與人體和神經系統的活動息息相關，因為長期訓練會導致學習熱情下降，身體會感到疲憊，就像過度學習效應中提到的，超過150%的學習會有下降趨勢。 雖然不排除學習達到其生理極限，但目前人類的潛力仍未開發。

2.有必要接觸新的學習方法才能實現改進

高原現象其實是身心都厭倦了舊的學習方式，所以想要實現突破，就必須公升級舊方法或者找到新的方法來實現它，通常在你完全轉變之後，學習上會有質的飛躍，實現進一步的學習， 之後還會有無數的高原，但只要你正確克服，不輕易放棄，你就可以繼續突破。

學習的效率和效果沒有以前那麼高了，就像一條漸進的上公升曲線，在某個階段出現了直線段。 這一時期也被稱為“高原期”。 這是學習中的正常現象，這意味著大腦對知識的整合和吸收很快就會過去，隨之而來的是效率和效果的快速提高。

科學百科全書：高原現象。

高原現象是正常的，要調整心態，適當放鬆，題量可以適當加減。

我們一般生活在平原地區，所以不會有任何高原反應，但是當你進入高原地區時，你就知道你是否會適應高原反應，那麼你對高原反應的症狀了解多少以及如何應對呢？ 初次遇到高原反應時，我該怎麼辦？ 如果你想更好地應對，你需要知道高原反應的預防措施是什麼。

高原反應的症狀以及如何應對。

很多人在面對突如其來的高原反應時都非常不舒服，身體會出現一系列的高原反應，輕度的人可能會出現頭痛、頭暈，嚴重者甚至呼吸困難、胸痛、腹痛，所以一定要及時學會如何應對。

常見症狀：頭痛、失眠、食慾不振、呼吸困難、視力障礙、夢幻、耳鳴、頭暈。

因此，如果我們想克服高原反應，我們通常必須加強體能，鍛鍊身體，必要時背著氧氣瓶。

如果運動訓練中出現平台期現象，則為缺氧，應立即吸入氧氣。