21歲還能長高嗎？ 現在我已經154高了，有沒有辦法把我的身高提高到168？

基本上不可能達到165cm，少一點也許還有希望，只有乙個辦法，骨折可以增加身高，但是很多人為了追求身高，卻因為手術失敗，沒有辦法站起來，你希望你能快樂地站起來嗎， 還是想冒險追求高度？在乙個水土不同的地方，我的朋友因為環境的變化還在長高，但結果還是長高了，其實長高的最佳時機是在發育期，但現在也可以做運動輔助，不要相信市面上增高的藥物， 它只會讓你更強壯，甚至肥胖，也不會長高，你仍然相信體育鍛煉可以增加身高！

你可以長到30歲，但是很慢，人體的骨骼在衰老後會被破骨細胞吞噬，成骨細胞會來修復，在50歲之前，基本上是乙個大的造骨速度和斷骨速度，所以我們的骨折會特別厚，老年人會變矮，所以讓骨骼老化的最好方法就是運動， 所以哥哥開始鍛鍊，我只是還在成長。

我想這不太可能，所以你應該多做運動。 有助於您的骨骼。

5-8厘公尺應該沒問題。

老實說，希望不大，除非你去做手術增加骨折的高度，但是很危險，希望我這麼說的時候你不要失望，154怎麼了，你還是可以闖出世界的，就像拿破崙一樣，他也很矮，他不是也很強壯嗎。

矮個子怎麼了？！ 矮個子活得更久

是的，只是它生長得很慢，所以你必須繼續鍛鍊，多喝牛奶。

跳繩，打籃球，或者稍微用力一點，每天將腳倒掛半小時。

你是女孩嗎？ 你父母的身高是多少？

首先，從心理層面啟發你，男性164cm在南方是很多的，穿增高鞋的時候是170多，在南方不是很矮。

其次，正如樓上所說，男人主要是發展自己的事業，事業成功的男人，無論是在形象上還是在內在上，都會在女性心理上提公升一定的高度。

最後，給你推薦一些高運動技巧和高的食物，這些更健康，可以嘗試，不建議使用藥物，因為你已經23歲了，你自己的發育已經結束，骨骺線已經閉合，所以沒有可以讓你長高的藥物。

食品包括：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、乳製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物。

運動：慢跑 - 5-7分鐘。 柔韌性和放鬆練習——劈腿、擺動、抖動 18-20 分鐘。

單槓懸垂——盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套負載為 5 至 10 公斤（綁在腳上的重物）。頭朝下（雙腳用帶子固定）——兩組空載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。 跳躍，用雙手觸控高度（樹枝、籃板、天花板等）。

兩組雙腿跳、左腿跳和右腿跳，每組 10 次。 每組干預5-8秒，換腿時間休息4-5分鐘。 跳得越高越好。

爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。 重複 3 4 次。 讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。

此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。 其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。

基本上，高度不會有太大變化。 我沒有聽說過任何對長高有效的藥物，我知道增高鞋是最有效的。

不知道自己的性別，對於女性來說，身材勻稱是最重要的。 對於男人來說，身高不是衡量男人成功的標準。 男人需要的是讓自己可靠，讓女人感到安全。

到了23歲，只能通過購買和吃增高產品來增加身高，但最好不要吃，這對身體不好。

只有乙個辦法，那就是借用黃宗宗主的“汗血寶靴”，除此之外，一切都是浮雲，浮雲！

女孩年滿23歲，男孩年滿25歲。 有早有晚。

遵循長高的科學規律，你就會長高！

經過幾十年的研究，中國醫學界總結了五大定律：

首先，我們必須經常在陽光下;

二是多吃含鈣綜合營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜; 無論你喝什麼牌子的牛奶，你都會繼續長高;

第三種是每天睡10個小時;

第四，多運動，長跑、跳繩、游泳可以拉長腿部肌肉，重新生長;

第五，家庭裡有愛的氛圍。

有一位科學家研究身高的增長，他的父母在下面，他自己也遵循了上面的規律，他的身高已經長到了比父親高出10多厘公尺。

關鍵是要把上述規則落實到位，不要半途而廢。 根據研究人員的書，有些人在 23 歲或 25 歲之後會繼續長高。