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匿名使用者2024-02-05您好親愛的，對於您的問題，請給出這樣的答案 補充血液最簡單，最根本的方法就是先補充人體中缺失的鐵。 鐵是人體造血過程中不可缺少的微量元素，絕大多數貧血都是由於體內鐵攝入不足引起的。 因此，為身體補充足夠的鐵是最健康、最有效的補血方法。
補充鐵的最好方法是食物。 女性首先要保證飲食健康合理，不要挑食、偏食，在飲食中多新增富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、豆製品、黑豆、紅棗和黑木耳等。 確保身體攝入足夠的鐵，為身體的造血系統補充營養，使血液健康有活力。
希望我的能幫上忙
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匿名使用者2024-02-04補血最簡單、最基本的方法是先補充體內缺失的鐵。 鐵是人體造血過程中不可缺少的微量元素，貧血多是由於體內鐵攝入不足所致。 因此，為身體補充足夠的鐵是最健康、最有效的補血方法。
補充鐵的最好方法是食物。 女性姓氏首先要保證健康合理的飲食，不要挑食、偏食，並在飲食中多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、豆製品、黑豆、紅棗和黑木耳等。 保持身體攝入足夠的鐵，為身體的造血系統補充營養，使血液健康有活力。
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匿名使用者2024-02-03每天吃得好，不要吃偏，慢慢咀嚼，不要狼吞虎嚥，食物中的營養物質足以滿足身體的需要。 沒有什麼是必須彌補的。 保持指標平衡是件好事。
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匿名使用者2024-02-02紅棗，更補血，核桃，更補腦，花生，更補胃。
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匿名使用者2024-02-01菠菜、阿膠、大棗、生花生，但需要保持水分才能很好地吸收。
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匿名使用者2024-01-31當然，大紅棗是一樣的！ 每天喝一些紅糖水來浸泡棗子。
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匿名使用者2024-01-30枸杞和棗茶非常適合冬天。
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匿名使用者2024-01-29乙個人一天需要多少營養？
蛋白質yuk67yuk67 生命的載體 蛋白質是所有生命的物質基礎，是肌肉細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修復的主要原料。 蛋白質是由20多種氨基酸組成的，氨基酸的數量和順序不同，因此人體內的蛋白質有10萬多種。 它們的結構和功能截然不同，形成了生命的多樣性和複雜性。
1 蛋白質約 80 克。
2 脂肪（25-80 克）。
3 糖約380克。
4 水 40ml 每公斤體重。
5.膳食纖維20-30克。
6 種礦物質：CA 400 毫克、P 800 毫克、350 毫克、鈉 2500 毫克、氯 200 毫克。
K 1600 - 2000 毫克 I 150 微克鐵 10 - 15 毫克銅 30 微克 ZNF 毫克 MN 12 - 18 毫克。
硒SE 70 - 50微克。
GE 100 - 200 微克 CR 50 - 200 微克 7 維生素 VA 800 微克 VD 6 微克 VE 8 - 10 微克 VK 65 - 80 毫克。
VB1毫克VB2毫克。
VB3 13 - 19 毫克 VB6 2 - 3 毫克 VB12 2 毫克 葉酸 180 - 200 微克 簡潔酸 100 毫克生物素 VH 100 - 300 微克。
VC 60毫克。
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匿名使用者2024-01-28多吃補鈣食物，營養補充劑多樣化是最好的。
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匿名使用者2024-01-27懷孕五個月左右，是胎兒發育生長最快的時期，對營養的需求最大，所以這個階段的飲食原則不僅要多一些，而且要質量更高。 古人特別提出要吃一些有營養的食物，如羊肉、牛肉等。 一般來說，每天應該吃1-2個雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克豆製品，500克左右的蔬菜。
最好吃動物肝臟、血液、骨湯、魚和新鮮水果。 海帶、海藻、海公尺、蝦皮等海鮮，以及芝麻、花生、核桃等堅果，對孕婦特別有益。
然後是根據孕婦自身情況進行有針對性的飲食調整。
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匿名使用者2024-01-26對於大多數女性來說，最大的擔憂是如何讓自己每天看起來都很好。 因此，女性應該多喝紅粥來滋養人和臉。 所謂“四紅”，是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆中含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，具有很好的補血、促進血液迴圈的功能。 花生富含蛋白質、不飽和脂肪酸，有益於氣脾、血止血，尤其是花生皮，能增加體內血小板的含量和質量，**對貧血特別有效，花生皮還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化、抗衰老作用。 紅棗能滋養胃，鎮靜神經，尤其是新鮮的紅棗，富含維生素C和鈣鐵，中年女性的骨質疏鬆症比較嚴重，所以多吃紅棗可以改善。
紅糖能活血化寒，補血興氣。 在中藥處方中，紅糖是最好的藥底漆，將60克紅糖、6克紅棗和15克生薑煮入水中，代替茶葉，對月經不調、閉經等疾病有很好的效果。 “用這四種食物熬製的粥叫做'四紅粥'，可以充分發揮它們的各種功能，營養會更有營養。
傅金如說，粥以公尺為主，最好的糯公尺，根據公尺飯的量，適量加入一些紅棗、花生和紅豆，等到差不多成熟，再放少許紅糖，也可以加到鍋後，口感甘甜，滋養人的美。 還有一種方法是用7顆紅棗、50克紅豆、適量帶皮花生一起熬湯，對**貧血或缺鐵性貧血特別有效。
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匿名使用者2024-01-251.司烏湯：最好的補血湯是司武湯。
食材：當歸、雷曼、女貞、川雄、白牡丹、排骨、鹽。
做法：1）將排骨洗淨切碎，用沸水舀起;
2）洗淨當歸、地黃、川熊、白牡丹;
3）將陶罐中的水燒開，加入所有材料，煮沸，燉乙個小時，加鹽調味即可食用。
功效：補血調經，滋潤肌膚滋養頭髮，改善面板蒼白粗糙。
2.三道紅湯。
配料：紅棗7顆，紅豆50克，花生紅適量。
方法：將所有材料放在一起煮沸。
功效：這種補血湯最容易準備，容易購買，而且烹飪起來也很簡單。 更重要的是，補血效果非常好。 如果女性在月經期間感到頭暈和臉色蒼白，請喝這道湯。