跪下問 練習槓鈴會影響你的身高嗎啊 幫幫

嗯，最好不要先練習，很多人都這樣跟我說，想要長高，還得先等，可以先用啞鈴練習，練習後效果也一樣。

在骨骼發育過程中，建議不要進行高強度的槓鈴訓練。

雖然它可以幫助你增加肌肉（增加帥氣 - 但是，它會影響你的身高

看看那些舉重運動員就知道了。

採取正確的姿勢是行不通的。

不，我是一名醫學生。

恰到好處的數量就足夠了，並且必須到達物件。

身高主要由遺傳因素決定，後天因素對身高有一定的影響，但舉啞鈴等體育鍛煉不會影響身高。

研究發現，每週舉起啞鈴三次，持續 16 周，顯著改善了臀部和肩部的靈活性，將坐姿前彎增加了 11%，並改善了身體平衡。

長期堅持練習啞鈴可以改變肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做大重量啞鈴運動可以使肌肉緊緻，增強肌肉纖維，增加肌肉力量。 它可以鍛鍊上肢的肌肉和腰部和腹部的肌肉。 例如，仰臥起坐時雙手握住啞鈴在脖子後面會增加腹部肌肉的負荷。 拿著啞鈴做側屈或旋轉練習，可以鍛鍊內外斜肌; 直臂抬高、側舉等，手持啞鈴，可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。

它可以鍛鍊下肢的肌肉。 如拿著啞鈴單腳下蹲，雙腳下蹲跳等。

舉重訓練是否會影響身高，存在年齡組的問題。 其實只要年齡在15歲以上，還是有增高作用的。 我國體育研究者對15-16歲男生的骨骺進行了動態觀察，通過練習一年後舉重專案的對比，僅身高就比只從事一般體育活動的同齡青少年高出約10厘公尺。

經證實，所有接受檢查的學生骨骺發育正常，未觀察到骨骺板過早癒合。 因此，得出的結論是，舉重的做法不會抑制骨骺生長。 同樣的結論也適用於青少年的健美訓練。

總結NBA眾多籃球明星的成長史，亞洲男生每天都堅持體能訓練。

不，它不會！ 如果你只訓練你的手臂、背部和胸肌，它不會影響你的身高！ 如果你要鍛鍊你的大腿肌肉，它會影響你的成長！

我是一名健身教練。 我告訴你，試著做少量的啞鈴，做完之後，做放鬆練習。 否則，你的肌肉會長成死肌肉。 以後不好看。 每個人長大後都會鍛鍊肌肉。

22歲）。在22歲之前，人們會長高。 在那之後，它很長。 也就是說，要長肌肉。 所以現在不要做大量的肌肉訓練。

想要嗨的人。 不管你怎麼練習，它都是很長的。 注定不會持續太久。 如果你不練習，它就那麼高。 啞鈴你怕什麼。 我的乙個朋友。 多年來我一直堅持健身，肌肉發達，看著他從165長到186。

如果不成熟，會影響身高的生長，建議去吊桿，這樣可以幫助身高，提高手臂力量。

9磅的啞鈴不會影響你的骨骼發育，適當的運動也有助於你的身高增長。

1.以健身為目的，普通人每天舉起槓鈴幾十次，不會影響自己的成長。 只有專業舉重運動員在超負荷練習寬槓舉重時，才會對自己的身高產生一定的影響。

青春期是長高的時期，長期高強度的負重運動會壓迫骨骼，影響骨骼發育。 因此，不建議20歲以下的青少年過多地練習舉重鄭端玲。

2.舉重對身高有一定的影響，但這並不意味著舉重運動員因為舉重而矮小。 其實，在國外，有很多身材高大的舉重運動員。 由於這是一項基於體重的賽事，較低階別的運動員將具有較矮的優勢。

3.如果重點是力量鍛鍊，如果你想鍛鍊你的肌肉，舉起槓鈴會讓你的手臂變得粗壯有力，男孩可以通過定期練習讓自己看起來更有力量。

如果是女生，最好是想瘦胳膊的人減肥運動，輕重量按槓鈴，可以收緊手臂肌肉，達到瘦胳膊的效果。

4、雖然練習槓鈴對身高有一定的影響，但成年人的身高已經定好了，正確練習槓鈴是非常有益的。

男性經常舉起槓鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，練習槓鈴的重量，肌肉會變得結實有力，可以幫助增強陽剛之氣。 女孩們練習輕量級槓鈴，可以收緊肌肉，改變身體曲線。 此外，練習槓鈴還可以增強體質，減少體內脂肪，提高全身肌肉比例。