為什麼別人減脂這麼快這麼容易？

我們經常在網上看到很多勵志****，比如乙個人前後的照片對比**，裡面的兩個人乾脆判斷為兩個人，相差已經達到幾十斤，重要的是前後相差只有幾個月。

我們也經常看到一些新聞報道，某位影視明星以後拍電影的時候，乙個月會增十多斤，乙個月減掉十幾斤，大部分人都感嘆自己上半年輕鬆做到，後半年就做不到了。

我們會佩服為什麼這些人能這麼快減掉脂肪，但是他們很慢，甚至沒有效果，他們有什麼獨特的方法嗎？ 當我們對減脂有深入的了解時，我們就會明白這一切。

其實歸根結底，最重要的一點是每個人身體的差異。 當我們談論減脂時，我們的意思是減少體內脂肪含量。 然而，我們發現，許多體脂率相同的人在體型上也有很大的差異。

我們的體型也與我們的骨骼大小和肌肉質量有關。 就像很多人以前很胖，減脂後身上出現了明顯的肌肉，而有些人減脂後基本看不到身上的塊狀肌肉，這就是肌肉含量的差異。

我們的脂肪就像肌肉外面的一層衣服，當我們胖的時候，我們永遠不知道衣服裡面有多少肌肉。 這就是為什麼肌肉鍛鍊的過程具有存在的意義。

在我們減掉脂肪的同時，身體裡的一些肌肉也會流失，身體的肌肉多了，要減掉的身體脂肪也就多了。 而體內肌肉質量的缺乏也會讓我們整個人看起來鬆弛。

所以上一篇文章中為什麼別人減脂快的問題的答案是肯定的，第一點是別人的骨骼比你少，這是與生俱來的，第二點是別人肯定加了一些增肌訓練。

因此，為了減脂，每個人都必須做一些事情。 第一點是要有良好的心態，因為每個人的差異，減脂的效果也不同，你不能因為慢而放棄，你可以向別人請教，只要你的方法不錯，堅持就一定會有結果。

第二點是在減脂的同時增加一點肌肉鍛鍊。 很多女生不想讓自己有很多塊塊的肌肉，所以她們對增肌專案非常忌諱。 其實女生可以放心，適量的增肌訓練不會讓她們成為“金剛芭比娃娃”，只會讓她們看起來更好看。

給大家推薦的訓練專案是啞鈴的前舉和側舉，啞鈴的重量可以是兩公斤，也可以增加深蹲訓練。 減脂不急，堅持必有成效，最後，我們希望每個人都能靠著自己的汗水和努力，成為自己想成為的人。

因為別人屬於容易減肥的體型，你看不到別人付出的努力，所以你以為別人又快又容易。

因為每個人的身體狀況都不一樣，所以有些人容易減脂，而且往往有毅力，運動也很好。

主要原因是其他人在運動過程中有效地燃燒了體內脂肪，同時在飲食方面可以更好地控制自己的卡路里攝入量。

體重快速減輕一般是由於以下原因：

1.飲食改變：減少熱量攝入，控制食物量，減少高熱量、高脂肪食物的攝入;

2.增加雲鶴崛起的動能：定期進行有氧運動、力量訓練等，提高身體的新陳代謝率，加速脂肪燃燒;

3.心理因素：意志堅定，自信堅定，積極樂觀，能夠快速跨過第一期的起步階段;

4.生理因素：有些人的體質更適合核巨集觀合成**，代謝率高，能量消耗快，減少熱量攝入能帶來明顯的**效果。

需要注意的是，過快**會增加身體的負擔，導致健康問題，所以要以安全科學的方式進行**。

減肥特別快的原因主要分為生理原因和病理原因。 主要的生理原因包括日常飲食、生活習慣和運動模式，這些都可能使人很快減肥。 如果不是生理原因，可能是導致身體迅速減肥的病理原因。

1.生理原因：正常情況下，如果患者在短時間內吃得少或每天做大量的運動，那麼挑逗兇猛的尖峰會伴隨著體重減輕和脂肪減少，這通常是一種生理上的正常現象。 一般來說，前期的速度會比較快，後期的速度會逐漸降低，變得越來越慢。

2.病理原因：生活中體重非常迅速的常見病理原因包括糖尿病、甲狀腺功能亢進甚至惡性腫瘤等，這些都會使患者迅速減肥。 像糖尿病患者一樣，他們經常出現口乾和排尿過多等症狀。

雖然甲狀腺功能亢進症患者經常吃得太多，但他們的體重減輕得很快。 此外，有些患者還會有消化系統腫瘤，往往會出現體重下降很快的現象，一般可以去醫院檢查，明確最佳方案。

讓我們從我自己的情況開始。 我是乙個非常典型的胖乎乎的男人，最重的時候重達 170 磅。 因為肥胖問題，我的生活也存在一些問題：

肥胖會導致夜間打鼾，影響其他人。 由於我的肥胖，我的運動成績一直不合格，我甚至在大學裡有一門科目不及格，因為我長跑速度慢。 除此之外，我在體檢時還被診斷出患有中度脂肪肝。

那時，我已經意識到我必須開始，但我和你一樣，我就是無法減肥。 後來，我用了一些方法來減肥。 那我是怎麼走到這一步的呢？

讓我們從早餐開始。 我以前喜歡去餐館吃早餐，每頓飯都吃很多食物。 現在我改變了我的飲食習慣，早餐我只吃 1 個全穀物、1 個雞蛋和 1 杯牛奶或豆漿。

然後是午餐時間。 中午，我通常吃一道葷菜和一道素菜，外加半杯公尺飯。 在肉類菜餚方面，我會選擇一些高蛋白和低脂肪的肉類，如雞肉、牛肉、蝦等。

強烈推薦減脂的人吃雞胸肉，因為它蛋白質含量豐富，脂肪少，是最好的產品。

晚上少吃。 那麼少吃是什麼意思呢？ 其實晚上吃的菜和中午吃的沒什麼區別，但是在主食方面，我會選擇一些全穀物，比如玉公尺醬、紫公尺桑糕、燕麥片、蕎麥麵等，可以增強飽腹感。

在運動方面，我每天早上都像以前胖的時候一樣跑步，週末我選擇在城市周圍跑半小時。 除此之外，我還選擇飯後站立半小時，以避免脂肪堆積。

除了這些，還需要的是堅持和毅力，你必須給自己設定乙個目標，比如要降多少體脂率，克服脂肪肝等等，以目標為目標，要有奮鬥的動力。

每個人的體質都不一樣，瘦也不一樣，有的人脾胃好，新陳代謝快，而且方法對，所以流失快，有的人脾胃不好，新陳代謝慢，就算方法正確，也會降低效果，要想快，首先要調節脾胃， 可以買一些紅豆疥，煮熟時加點茯苓、茴香、種子、枸杞、山藥，祛濕健脾胃。我以前晚上只吃乙個蘋果，導致脾胃不好，後來有朋友介紹我買了比農紅豆大麥粉，乙個月基本瘦了9斤，不僅能代餐，還能強脾胃，**首先要調節身體，脾胃功能和脂質代謝功效， 身體達到最佳狀態後，就容易了，脂質代謝得到很好的調節，身體可以獨立代謝脂肪，以後絕不會長胖。這就是我的條件，現在我的狀態更好了。

科學健康的方法。

1：每天晚餐吃六分鐘，早餐和午餐不要吃八分鐘。

2：每天睡七個小時左右。

3：每天至少跑五公里，可以在多個點。

4：平時少吃肉多吃蔬菜，最好不要吃肥肉。

5：少吃高熱量的食物，如披薩蛋糕。

這其有兩個原因，一是人類懶得懶，大家腦子裡都想過這種生活，這是長期進化的結果。 二是缺乏動力，只有當肥胖影響你的健康，影響你衣服的美感，影響你的社會功能時。

**不是要減，想減就減**。

體重增加很容易，但有什麼困難呢？

可能是方法、方式不對，或者是沒有打算去做，其實要看你是不是用心去做，能保證用心能做到