16歲快17歲了，如何快速增高

1 多吃蛋白質，尤其是含有蛋白質的蛋白質"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 2.保證良好的睡眠，睡眠的時間和質量會影響青少年的生長發育。

人體的生長素是下丘腦分泌的一種激素，可以促進骨骼、肌肉和器官的發育。 它的分泌與睡眠密切相關，深度睡眠後有乙個大的分泌高峰，隨後有幾個小的分泌高峰，但在非睡眠狀態下，生長素釋放肽的分泌會減少。 因此，青少年要想發育良好，長高，就必須有足夠的睡眠。

3.某些運動，如打籃球、排球、觸高、跳繩等，也可以幫助長高。 4、情緒與身高發育有關，肺憂傷，脾念，肝怒，腎畏，喜憂傷，要有好心情，才能保證五臟五臟的正常功能，身心健康發育。

多喝母乳可以快速增加！！

讓媽每天給你乙個雞蛋，你可以很快長高。

很多人想長高，但他們沒有長高，他們只是想著，從不行動。 許多人討厭太矮，但沒有補救措施。 不要以為成年後就不能改變身高。

但有這種想法很正常，我以前也是這樣想的，但最近在20歲的時候，我確認自己長了3厘公尺。 為了分享長高的喜悅，我特意寫了這篇關於如何長高和長高的科學方法的文章。

方法 6 7 分步閱讀。

爬樓梯法。 你需要每天爬樓梯來幫助你的骨骼生長; 如果你不怕別人的笑話，也可以用這種方法給出很好的效果，乙隻腳跳上樓梯，乙個接乙個地跳上梯子，當你用另乙隻腳跳累了時，乙隻腳跳，如果你堅持這樣做很久， 你很快就會長高。

2 7 適量運動。

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的伸展運動。 每天早上醒來後和晚上睡覺前都這樣做。

3 7 運動後吃鈣片。

運動後吃鈣片可以在一定程度上促進骨骼生長。 我個人吃兒童鈣片，當時我以為兒童鈣片很小，後來又想了想，其實小孩子吃的鈣片比較容易吸收，而且兒童鈣片本身就有促進生長和身高的作用。

4 7 多吃魚。

為了讓長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這樣更有利於鈣的吸收，能快速促進骨骼的生長，每週可以吃一次魚。

5 7 喝牛奶。

睡前喝一瓶牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量和鈣的吸收。 每隔一天和一次就可以了。

6 7 確保睡個好覺。

最好早睡早起，每天23點前睡覺，7點前起床最好，可以喝牛奶提高睡眠質量。

7 7 旅遊。

你可以經常爬下山，這樣會讓你的腿部肌肉非常發達，非常有利於骨骼的生長。 這就創造了長高的條件，堅持以上方法，下乙個創造奇蹟的就是你。

他目前17歲，身高可能會增加。 運動是長高的法寶之一。 保證充足的睡眠是長高的重要條件，要早睡早起，使機體的生長激素和其他與生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。

我出生了2000年，現在已經165歲了（以前沒那麼多），唉，同學都比我高，我希望長高，現在鍛鍊身體，花點時間鍛鍊一下我覺得對學習和記憶也有幫助，我做楊雲峰長期存在的鍛鍊方法，就是晚上伸展一下， 先跳繩800次，然後把單槓掛8次，每次約40秒，踮起腳尖（或伸展腰部）觸高60次，壓腿60個月，6個月，3厘公尺長，非常令人欣慰。鍛鍊後，我發現現在是時候更加提公升自己，享受做人的過程了！ 與其後悔無法回到過去的過去，不如為未來而努力。

只要你努力工作，你就不會後悔。 這對將來做各種事情都有幫助。

我現在20歲了，是個男孩，不僅長高了7公分，還幫表弟長高了4公分！ 他還在上高中，所以他肯定比我大很多！ 如果你想快速長高，推，看你搜尋，溫古沙。

我受益匪淺，所以我......祝大家好好享受吧！

1.定期鍛鍊，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是捧著金飯碗要飯，這是世界性的問題，請不要智障，以為有人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

每天伸展 100 次。

如果你不長高，你會殺了我。

記得服用鈣補充劑。

跳繩，一般長高的是腿部，需要增加腿部運動，慢跑和跳繩都不錯。

跳繩，跳起來，摸高處的物品，反正跳是有效果的。

15、16歲的時候，我沒有長高，差點失去自信，但是在我18歲的時候，我給大家舉個例子：原來和我一起讀書的同學，17歲的時候，他不知道

我不想吃藥和運動，這很困難。

瑜伽和拉丁舞很棒，如果你能接受它，那就更好了。