哪些食物對眼睛有益?????

首先是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，對眼睛有幫助。 其次是櫻桃，它是水果中鐵含量最高的。 鐵是血紅蛋白的原料，是受計算機輻射影響的女性的理想選擇。

有很多產品和食物對眼睛有好處，但最令人放心的是全天然的"盲"食品。 胡蘿蔔的營養價值是眾所周知的，尤其是補肝醒目的的作用更是談不上。 除了胡蘿蔔、雞蛋、肉、小麥粉和綠葉蔬菜外，它還可以稱為星級護眼菜。

如瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，其中蛋白質含量豐富，而蛋白質是細胞的主要成分，組織修復和更新需要不斷補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，當缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力較差， 在嚴重的情況下，他們容易出現夜間遊蕩綜合症。維生素A還可以預防和**乾眼症，當維生素A長期缺乏時，消除眼睛疲勞，並且應該每天攝入足夠的維生素A。 維生素A最好的**是肝臟、魚肝油、各種動物的牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯和橙子、杏子、水果中的柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有好處。

維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。 豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣有消除眼睛緊張的作用。

例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 烤排骨湯和糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。

1.菠菜。 菠菜可以預防一些眼部疾病。 在菠菜中發現的一種叫做黃體酮的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

2.豆製品。

豆製品含有必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素、維生素 E 和天然抗炎劑。 豆漿、大豆和大豆乳酪等豆製品對眼睛健康有益。 富含維生素E的食物，如橄欖油和穀物，對你的眼睛同樣有好處。

3.杏子。 杏子中含有的維生素A可以保護眼睛免受自由基的傷害。 杏子還含有一些類胡蘿蔔素，負責改善視力。

4.鮭魚和沙丁魚。

它們富含-3脂肪酸，對視力非常有益。 -3脂肪酸的主要來源是魚，鮭魚和沙丁魚富含DHA，一種-3脂肪酸。

5.胡蘿蔔。

維生素A是維持眼睛健康不可或缺的微量元素。 維生素A含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是維持眼睛健康的最重要物質。 胡蘿蔔是維生素A攝入量的最佳選擇。

除了胡蘿蔔，捲心菜和生菜也是維生素A含量高的食物。 如果身體缺乏維生素A，人們就會患上夜盲症。

6.水果。 獼猴桃、橙子、枸杞等富含維生素C的水果。 維生素C可消除可能對眼睛造成傷害的自由基。

7.大蒜。 大蒜是用來改善視力的極好食物。 大蒜中的硫磺可以穩定晶狀體並使其更具彈性。 此外，富含硫的洋蔥對視力也有好處。

8.雞蛋。 如果你是乙個喜歡雞蛋的人，恭喜你。 雞蛋對視力非常有益。 雞蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體酮，可防止白內障的形成。

9.西蘭花。

西蘭花不僅可以改善視力，還可以預防白內障。 西蘭花含有黃體酮和玉公尺黃質，玉公尺黃質是類胡蘿蔔素屬的植物營養素抗氧化劑。 這種物質對鏡頭非常有益。

這些類胡蘿蔔素可保護眼部細胞免受自由基引起的壓力。

10.維生素C：

維生素C可以減少光和氧氣對眼睛晶狀體的傷害，從而延緩白內障的發作。 含有維生素C的食物包括新鮮蔬菜和水果，如甜椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

十。 1.維生素A：

維生素A主要存在於動物性食物中，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、魚肝油、黃油等食物中。

1.豬肝：豬肝屬於動物肝臟，可以補充鈣、鋅和鐵，並具有睜開眼睛和補充營養的功能，因此適量食用豬肝有助於保護眼睛。

2.胡蘿蔔：胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，具有預防近視和乾眼症的作用，所以有胡蘿蔔作為好食物。

3.雞蛋：雞蛋中含有葉黃素、卵磷脂、玉公尺黃質等營養物質，有助於維持眼睛的正常功能，保護視力，減少紫外線對人眼造成的傷害。

可以適量吃一些胡蘿蔔、橙子、南瓜、西紅柿、檸檬等，最好適量吃魚子、魚肉、魚肝、魚肝等。 多吃富含維生素A和維生素C的水果可以有效預防眼部疾病的發生，而芹菜的根和葉中含有普羅維坦素，對眼睛非常有益。 燕麥片、穀物有利於營養物質的正常化。

它可以幫助將視力恢復到正常水平，並且有一些對眼睛有益的食物，例如葡萄、西葫蘆、杏仁、鴕鳥肉等。

在飲食中多吃富含胡蘿蔔素和維生素的食物，以保護眼睛。

胡蘿蔔素將視紫紅質提公升到正常水平，從而避免了黑暗視力後強光對眼睛造成的傷害。 胡蘿蔔素**包括深黃色、深綠色和紅色的水果和蔬菜，如南瓜

青椒、西紅柿、玉公尺等; 維生素A能在視網膜表面形成感光性物質，夜盲症是由於缺乏維生素A而引起的，最常見的富含維生素A的食物是動物內臟; B族維生素與視神經的健康有關，對角膜也有保護作用。 可以多吃富含B族維生素的食物，包括糙公尺、胚公尺、全麥麵包等全穀物，以及肝臟、瘦肉等

牛奶、豆類等 維生素C可減少紫外線和氧氣對眼睛晶狀體的損害。 富含維生素C的食物包括新鮮棗、柑橘、山楂、士多啤梨、獼猴桃、西紅柿等。

它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃山茶花可以預防乾眼症; 西蘭花不僅能改善視力，還能預防白內障，其中所含的黃體酮和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有益;

雞蛋中的蛋黃營養豐富，其中所含的葉黃素和玉公尺黃質具有很強的抗氧化作用，尤其是保護眼睛的作用。 當然，您需要在合理飲食的同時養成良好的眼睛習慣，以更好地保護您的眼睛。 枸杞、桑葚和藍莓等食物都對眼睛有一定的好處。

B族維生素對視網膜神經有保護作用，富含B族維生素的食物包括豬肝、雞蛋、胡蘿蔔和所有蔬菜。 菠菜是最好的葉黃素之一，是防止眼睛老化的更好食物。 此外，視網膜細胞最好的食物是維生素A，它是維持眼睛健康不可缺少的微量元素，是預防夜盲症的維生素。

含有維生素A的食物包括各種動物肝臟。

維生素D與鞏膜的發育有關，含有維生素D的食物包括牛奶、鈣片等。

吃動物肝臟對眼睛非常有益。

均衡飲食，不要挑食，多吃視力營養素，慢慢好起來。

眼睛是人體最堅硬的器官之一，因此由於勞累，眼睛特別容易疲勞和衰老。 因此，每天都要多吃天然食物來補充營養。

一般來說，眼睛可以反映肝臟的生理狀態，所以要早睡早起，好好吃早餐，多吃滋肝護肝的食物（不要過量）。 您可以學習並堅持進行眼保健操。 工作與休息相結合，疲憊時可以眺望遠處的綠色風景。

食物一般是魚、動物肝臟、胡蘿蔔等蔬菜。 少喝酒，少生氣。

適量吃一些芒果和枸杞。 這兩件事都可以起到乙個目的。

吃豬肝、雞蛋、南瓜、胡蘿蔔等，對眼睛有好處，因為這些食物都含有豐富的維生素A。

吃動物肝臟，有時在眼睛表面塗抹茶水也可以起到保護眼睛的作用。

對於長時間在電腦前的人來說，吃香蕉會更好。

動物的肝臟對眼睛有好處。 謝謝！

聽說吃鵝肝，馬嵐的眼睛會好一點。

動物肝臟腫脹，魚類，海鮮。

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。

1.菠菜：多吃菠菜也可以降低老年失明的風險。 這要歸功於類胡蘿蔔素——綠葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

每天吃大量這些蔬菜的人患黃斑變性的幾率降低了 43%。 父母可以給寶寶多吃蔬菜，在補充鐵的同時，可以有效預防眼疾的發生。

2.西紅柿：西紅柿營養豐富，維生素C相當於蘋果兩斤半、香蕉三斤、梨四斤。 蔬菜中的維生素C在烹飪三分鐘後會損失5%，而西紅柿中的維生素C雖然煮熟了，但損失比其他蔬菜少。

據計算，每人每天吃兩三個西紅柿，可以滿足一天對維生素和礦物質的需求。 父母可以為寶寶準備更多用西紅柿做的食物，這樣可以保持寶寶的眼睛，促進寶寶的食慾。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於普通蔬菜，口感香甜;其次，它含有豐富的胡蘿蔔素，在涉及人體時可以轉化為維生素A，維生素A可以維持眼睛和第乙個孩子的健康，而患有粗病、夜盲症、乾眼症、小兒疑病症的人都是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在生長期更需要它。

藍莓含有許多健康元素，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和大量的膳食纖維，還含有大量的花青素，是減少眼睛疲勞和改善視力所必需的。

胡蘿蔔素只有攝入足夠的維生素A才能更好地保證眼睛健康，維生素A含有保護眼睛最重要的抗氧化劑——胡蘿蔔素，經常使用眼睛的人可以多吃胡蘿蔔，以保證維生素A的攝入，防止夜盲症的發生。

櫻桃西紅柿被稱為維生素倉庫，其中維生素A在所有水果和蔬菜中名列前茅，櫻桃西紅柿還富含維生素C和維生素P，抗氧化能力強，能有效清除自由基，避免基因突變; 同時，櫻桃番茄含有大量的果膠，可以增加彈性，經常吃櫻桃番茄不僅可以美顏，還可以保護眼睛。

胡蘿蔔！ 眼睛是β-胡蘿蔔素含量最高的，所以如果你想保護你的眼睛，就多吃胡蘿蔔。 當然，肉類中也有維生素A、B等。

每天喝枸杞菊花水會起到保健作用。

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。

為了保護眼睛，除了注意工作和休息的結合，不看書、不看電視、不做眼保健操，經常吃一些對眼睛有益的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。

蛋白質：眼球視網膜上的視紫紅質是由蛋白質組成的，缺乏蛋白質會導致視紫紅質合成不足，從而導致視力障礙。 因此，有必要為眼睛“吃”更多富含蛋白質的食物，例如瘦肉、魚、牛奶、雞蛋和豆製品。

維生素A是眼部感光物質的重要原料，維生素A就足夠了，可以增加角膜的光潔度，使眼睛明亮明亮，反之會導致角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原本清透的角膜變得像毛玻璃一樣模糊， 甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。含有較多維生素A的食物包括動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿蔔。

維生素B1和B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，具有保護眼瞼結膜、延髓結膜和角膜的作用，並能防止眼角皺紋的形成。 缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、疲勞，甚至視神經炎等症狀。 富含維生素B1的食物包括公尺糠、麥糠、全穀物、豆類和花生維生素B2**主要是肝臟、雞蛋、牛奶和蔬菜，可以多吃。

維生素C是眼球晶狀體的主要營養成分，攝入不足的人容易出現晶狀體混濁、白內障、角膜炎、前房和虹膜出血。 富含維生素C的食物包括葡萄柚、西紅柿、棗、獼猴桃和綠色蔬菜。

微量元素。 雖然人體內微量元素的含量不到體重的1/10,000，但新陳代謝離不開它們，有4種微量元素對眼睛有顯著影響。

鋅可以增加視神經的敏感性，當鋅攝入不足時，視錐細胞的合成就會受損，從而影響顏色辨別功能，食物中的牡蠣鋅含量最高，肝臟、乳酪、花生等也富含鋅**。

硒是維持視力的重要微量元素，應多吃，含硒的食物包括魚、家禽、捲心菜、蘿蔔、韭菜、蒜芽等。

鉬是眼睛虹膜的重要組成部分，可以調節瞳孔的大小，保證視力清晰，大豆、扁豆、蘿蔔穗的鉬含量較高。 當鉬不足時，會影響胰島素調節的功能，從而使血糖公升高，導致眼睛晶狀體中房水的滲透壓公升高，並增加屈光，導致近視。 富含鉬的食物包括糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜。

鈣和磷能使鞏膜變硬，參與視神經的生理活動，缺鈣、缺磷容易引起視神經疲勞、分心、近視。 富含鈣和磷的食物，如排骨、肉類、奶製品、豆類、新鮮蔬菜和魚類、蝦、蟹等。