12歲怎麼長高，我現在1.6公尺。 10

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！第六，最好每天喝1公升牛奶，！

還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！第十，每週去游泳，用力蹬腳

我可能厭倦了游泳。！第十一，多吃動物肝臟，！第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持希望房東早日長到理想的高度。

跟上營養是件好事，繼續堅持運動是件好事，如果大家感覺不一樣，我的腿就有痠痛的感覺。

打籃球很好，在多次重力拉力下跳起來。 隨著你長高，你會有小腿抽筋。 保證充足的睡眠

多運動，多運動長高，

打籃球，多做跳躍運動，喝純牛奶，早睡，靠牆站立。

在12歲時，男孩要等到發育結束才能達到23歲。

它很高，多睡，不要熬夜，吃，鴿子，魚，雞，多吃。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。

孩子，你會長高的，但你還沒有進入發育期！

身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？

這是顯而易見的。

營養：a均衡飲食不偏袒食物，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋、奶、奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（獸肝、蛋黃、深青菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。

對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。

相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。

如果我只有五厘公尺長，那就更多了，這取決於你的情況。

這要看你父母的身高，如果你的父母高，那麼你可以繼續成長，如果你的父母低，那麼你仍然可以增加你的飲食，你是否吃足夠的鈣來成長，你是否每天10點休息時間睡覺，並確保8小時的睡眠。 3.這取決於你是否有第二性徵，即女孩的月經期和男孩的精子。 如果有，它的高度增長得更慢。

這應該是綜合評估的，可以參考。

男孩使用父親的身高，女孩使用母親的身高，並且有可能繼承祖父母的身高，但只有八分之一的可能性。

這取決於你，打籃球可以讓你長高，你試一試，沒有問題，你可以再次鍛鍊。