你需要多長時間來訓練你的胸肌

我每兩天訓練一次胸肌，但我根本無法恢復。

大部分肌肉至少要恢復72小時，前提是你要練習很用力，完全用力，另外，我不建議新手練習傾斜臥推和小鳥，最初的鍛鍊重點應該在上坡上，肌肉飽滿完全向上，胸肌看起來挺直， 堅持半年差不多，胸肌就會有很大的改善，動作前要熱身，就可以用鳥兒，兩組。

在運動過程中，骨骼鎖定後，保持胸肌緊繃。 精神力量放在肌肉上。

想象一下，能夠在乙個盤子裡放兩道菜。

祝您早日成功！

這些是你說的胸大肌的厚度。 很少有人被重塑。 練完以上動作後，去練習夾胸的張力裝置，練習四五組。 修復胸大肌縫合線，日復一日地修復。 記住，最無用的主要是讓你的身體保持良好的狀態。

來把你胸前的巨石壓碎，用不了多久它就會起作用。

半年差不多。

堅持！ 最好不要打斷。

在3個月內可以看到非常好的效果。

要鍛鍊肌肉，首先要有一點身材，不能太瘦。

它會很時尚。

在最初的 3 個月內，做俯臥撐。

堅持 6 個月，注意動作。

乙個人練習也沒用，你的營養補充劑呢？ 你睡得怎麼樣？

房東是男的還是女的？ 女人的建議是不要繼續練習，這很可怕。

下午 5 點左右 17-20 點

雖然說要鍛鍊胸肌可以隨時做，但要想有更好的效果，建議在晚上17點到20點做。

因為在這段時間裡，人體的體能已經達到了最佳狀態，運動能力也達到了口碑的巔峰，心率和血壓也都上公升了，肌肉的速度、耐力和力量也在這段時間裡處於最佳狀態。

61、肌肉的生長在於訓練、營養、休息三個方面，這三者都缺不開，所以除了堅持訓練、一起吃飯、給肌肉恢復時間外，還需要每天至少睡7個小時。

2、要鍛鍊胸肌，無論做什麼運動，都要保證動作的質量，找到胸肌的感覺，必要時根據自身情況適當增加體重。

3、運動前一定要熱身，活動手臂、胸部等身體其他部位的關節和肌肉，避免運動損傷。 此外，訓練後要注意整理。