如何紓緩教師的心理壓力

在壓力下成長，從容應對生活中的困難。

我曾經在一所公立學校教書。 十七年前，我離開了原來的單位，帶著七歲的兒子去習的一所私立學校教書。 當時，我的愛人還在原來的單身池武推廣中工作，我們開始了兩地分別生活的候鳥生活！

新人，挑戰即將到來，為期 5 天！ 原來我在乙個小縣城教書，從來沒有接觸過太多**！ 但是，新學校要求老師在課堂上熟練使用課件！

既然無處可逃，那就挺身而出吧！ 白天，我和身邊的年輕人和電腦老師商量，晚上，在輔導兒子的作業，安頓好他睡覺後，我拿著一本從同事那裡借來的電腦素養書，一頭紮進了腦海！半個月後，我以前從未接觸過電腦，學會了打字和製作PPT，並成功通過了第一道坎！

除了工作上的挑戰，我七歲兒子的學習生活也很焦慮！ 我把他帶到了這個陌生的大都市，離開了我親愛的爸爸和和他一起玩的朋友，孩子非常不舒服。 原來他從來沒在小縣城學過英語，這裡的孩子已經學了兩年英語了！

所以在二年級的第一次英語考試中，他的分數只有個位數，他急得哭了！ 我從他的小學英語老師那裡借了一本一年級的英語課本，帶著我的孩子從頭開始！ 為了糾正他的發音，我買了乙個單人播放器，和孩子一起聽單詞和文字，很快孩子就能聽懂老師的講課了！

期中考試，他英語考了98分，別說有多開心了！

現在，我兒子在讀研究生了！ 我還在當老師。 在生活中，誰能沒有壓力？ 作為教師，我們要調整心態，積極應對生活中的壓力，化壓力為動力，讓我們的生活更加輕鬆！

以我這兩年當老師的經歷，教師這個職業其實是苦澀而快樂的，每天心裡很累，每天說很多話，經常晚上回家一句話也不想說，但漸漸地我會發現家庭和學校無法保持平衡， 於是我也開始尋找一些給自己減壓、釋放自己的方法，先是改變心態，其次是多聽撫慰**，除了保持一顆平常的老心，一顆感恩的心，多做少也沒關係，受苦也是一種福氣，我覺得自從心態改變後， 人們變得更加放鬆，沒有以前那麼大的壓力了。

1、傾訴，面對面傾訴，特別注意傾訴物件的選擇，相互理解，非常信任對方，在思想上同情你，在情感上產生共鳴，能夠為你解決問題。

2、放鬆、有氧運動、放鬆身體各部位的健康運動一應俱全，隨時都可以在網上找到。 跑步、體操、騎自行車、游泳、散步、有氧運動可以減輕心理緊張，減少焦慮，消除抑鬱，自我更新，恢復活力，是擺脫抑鬱和抑鬱的有效方法。 運動後最好洗個熱水澡。

3、讀書是人類文化遺產的結晶，是人類智慧的寶庫。 讀書可以增加知識，培養情操，調整心態，培養愛好，有幽默感。

靈魂是智慧的根源，必須用知識澆灌，只有這樣，我們才能制定戰略，過上自己的一生。

4.旅行，遠離鋼筋混凝土、喧囂的城市，抽出時間走進大自然交流，獨自在海邊或山上、湖邊呆上一整天，什麼都不用做，靜靜地呆著，或者悠閒地散步，全心全意地接受大自然的寧靜， 你將意識到你正在體驗宇宙的智慧和秩序。