想辦法增重！ 一頓飯可以吃3碗公尺飯，但還是很瘦 是什麼原因？

按理說，你的身體是標準的，而不是脂肪的。

但大小或你是否胖只有你自己知道。

但如果你覺得你仍然需要它，我可以推薦我的**經驗。

希望你早日成功！！ 有必要配合節食，但不能節食。

如果你想**，你必須了解你平時的飲食習慣。 例如：

1. 你有暴飲暴食的習慣嗎？

2. 你一日三餐吃嗎？

3.每天有沒有運動，或者你所從事的工作是否帶來了運動。

4、胃腸的消化吸收是否良好。 等一會。

對於以上情況，我會為你制定乙個**方案：

1、少吃高熱量、高脂肪的食物，如零食、甜點、油炸食品和肥肉（切記不要吃零食）。

2、三餐必須按時吃完; 特別是早餐一定要吃，吃容易消化、營養豐富的食物。

3.每週至少連續運動兩次; 並且每次運動的持續時間不少於2小時。

首先減少你最喜歡的零食，尤其是糖果和油炸食品。

早餐：以清淡為主，最好有雞蛋和牛奶。 午餐：蔬菜和低熱量肉類。

午餐應該比早點吃得多，晚餐應該吃飽。

午飯後，不要立即躺下，原地行走或在戶外行走超過30分鐘，這樣做的目的是最大限度地減少午餐時攝入的多餘卡路里。

晚餐：主要是清淡和控制攝入量。

通過適量的運動，您應該能夠達到最佳效果。

-少吃不代表脂肪攝入少，加上你吃零食少吃，不胖是奇蹟，我不建議你用**藥，有***，你最好戒掉吃零食，你其實想**，吃什麼零食， **早上最好去跑步，新鮮空氣對身體有好處， 跑步30分鐘到1小時，然後做按摩，敲大腿和小腿，飯前喝水，早餐一定要吃好，午餐吃飽了，晚上最好用水果代替 - - 其實**最重要的用就是堅持，只是不要被零食誘惑

換成零食的最好方法不是含有任何纖維的零食嗎？

咱們先別吃高熱量的零食了，你說少吃三頓飯就夠受委屈了，你忍不住讓它有效果吧？？

籃球，真的是**，而且有助於長高，我是女孩子，夏天會去打籃球，不過之前我會喝一袋牛奶，然後曬曬太陽，這樣我才能長大**，加倍！！

不知道你喜不喜歡吃紅薯，那還不錯！ 男孩們仍然要吃得更多。 缺乏營養，再瘦也不好看。 少吃零食，多吃點，這樣你就可以長高。

如果未滿 25 歲，不知道自己多大了。 每天跳繩 300 次，最好在 5 分鐘內跳繩。 每天慢跑1000公尺，跑步時不要停下來，雙腿盡量保持高位。

此外，一日三餐要按時吃，晚上睡覺前千萬不要吃零食。

至於**藥，可以試試外用，燃脂的那種。 希望你堅持下去。 每天午餐前吃乙個蘋果，晚餐後吃一根黃瓜。

你必須戒掉所有的四種邪惡

一是你最愛吃的公尺飯 你必須戒掉 公尺飯無非是碳水化合物，沒有營養 我親身經歷過，我已經戒公尺乙個月了，我只在食堂吃蔬菜，乙個月來一直保持得很好。

2.麵條：所有義大利面都不應該吃。

3.土豆。 4.糖。

其實如果只靠運動**，效果比較慢，未必能堅持下去！ 我還是建議你使用某種**產品加上適當的飲食和運動，這樣的效果快又不容易**！ 我也在朋友的推薦下買了這麼一款**產品，一開始我不是很同情你，因為會擔心***和**，但是**一直沒有成果，於是我下定決心買一盒試試，我在歐洲藍圖國際買了，這家公司還挺有名的！

效果真的很好，再加上適當的飲食和一些運動，你一定能達到你滿意的效果，因為你是男生，其實骨架比較大的可能，但是一定要不要吃零食！ 為了乙個令人滿意的數字，來吧！

你的體重不太嚴重。

**做有氧運動，如跑步、快走、騎自行車（阻力較小）。

然後是節食，中午吃飽（但不要吃脂肪含量高的食物），晚上如果可以的話，最好不要吃或只吃一種水果和煮熟的蔬菜。

可能是脂肪肥胖...... 容易肥胖的體質。 脂肪多吃多運動，為了永續性更長，建議服用純天然苦瓜粉和黑木耳粉，非常有用，如果是水腫型，多喝黑咖啡，多吃冬瓜。

就我個人而言，我推薦冬瓜的**方法。 就是在午餐和晚餐時吃各種冬瓜代餐的食譜。 不要吃主食。

它有效。 冬瓜水，很多含量都是0

沒有零食！ 你要吃很多，否則你不吃，你不能同時吃魚和熊掌！ 建議你通宵達旦地搞乙個星期，很**。

不是你的飲食問題，是你的日常作息有問題，哼哼，吃完飯不要馬上坐下，吃飯的時候盡量不要駝背，否則時間長了會沉澱脂肪，所以會這麼胖。

零食的熱量太高，即使你不是每頓飯都吃，零食中卡路里的吸收也會讓你發胖。

作為男孩，你可以多做運動，不要喝太多酒，否則你會有啤酒肚，只要你堅持運動，多運動，少一點零食的攝入，就不會有問題。

哈哈，這不過是零食忍耐而已！ 我也吃零食！ 而且晚上吃的時候最厲害！

我兩個月吃零食就長了8斤肉！ 借零食吧！ 試試吧，如果乙個月不吃零食，除了水果，你一定會減肥的！

即使你吃得太多！

只要戒掉吃零食的習慣。 零食熱量高。

戒掉零食，堅持快走（每天至少30分鐘，每週至少5次），你一定會成功。

每天只吃蘋果，每天只喝牛奶，幾天後你就會減肥。

停止吃零食。 嘗試游泳。

早餐：醒來時喝一大杯溫水。

大公尺的主要成分是碳水化合物，而大公尺中的蛋白質主要是大公尺蛋白，氨基酸的組成比較完整，容易被人體消化吸收。 糙公尺中礦物質、膳食纖維和B族維生素（尤其是維生素B1）的含量高於精公尺。

營養資訊。 營養成分（每 100 克）。

卡路里（千卡）。

碳水化合物（克）。

脂肪 （g） 蛋白質 （g）。

纖維素 （g）。

維生素A（微克）一種。

維生素C（毫克）I.

維生素E（毫克）I。

胡蘿蔔素（mcg）一。

硫胺素（mg）。

核黃素（mg）。

菸酸（mg）。

膽固醇 （mg） a.

鎂（mg），鈣（mg）。

鐵（mg），鋅（mg）。

銅（mg），錳（mg）。

鉀（mg），磷（mg）。

鈉（mg）。

您好，提供一些我親身經歷過的**成功的技巧，15天內至少可以減掉10斤，（而且小肚子、胳膊、大腿等部位的脂肪會在不知不覺中慢慢消失，希望能幫到你：

2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。

3晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4**期間，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高...

6.不管你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，必須堅持40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。（這些蔬菜是輪流吃的）。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。

4、也會影響到張高。 晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。

此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 （以後只要不暴飲暴食或吃得太飽，平時多加小心，就不會再發胖了）。

其實，最重要的方法和成功的秘訣之一就是，你必須能夠計算出每頓飯的卡路里，從而確保每頓飯不超過卡路里，幾天後，結果就會出來

毅力和毅力是成功的秘訣。 請記住，毅力就是勝利。 如果你想非常快**，你所擁有的只是節食和手術，你想嗎？ 呵呵，祝你成功

早期不要吃油炸食品，吃雞蛋（1）牛奶、麵條、蘋果。

中午，您可以吃豬肉和海鮮。 飯後可以吃乙份水果。

晚上，清粥（乙份）和素食（乙份），飯後不要吃零食和水果。 九點以後沒有水。

早餐最好吃皮蛋粥，加個煮雞蛋或饅頭之類的，中午吃乙個蘋果。 “飯前一小時吃！ 》吃青菜豆腐營養不胖，也可以吃一點牛肉，晚餐最好吃水果！

咱們5點前吃晚飯，8點以後不喝水！

逐漸減少量，晚上少吃麵食，注意逐漸減少。

早上吃得好多吃，中午吃飽，晚上少吃。

想要變胖，很簡單，多吃高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的高熱量食物，雪碧可樂什麼速食麵，酒精，食用油，這些都是垃圾食品，多吃一些不健康，想要健康，鍛鍊肌肉，多吃牛肉、魚、蛋、奶，補充蛋白質，正常吃三餐。

吃甜食、義大利面、肉、零食。

你好，太瘦的人，胃吸收不好，所以不管你吃了多少食物，你的胃腸都不會吸收好，因為你體內沒有足夠的營養，所以你會瘦，想要健康地增重，首先要調節你的胃腸吸收功能， 我建議你先要求你多喝酸奶來調節胃，因為酸奶中含有大量的益生菌和營養物質 還有糖 我說的酸奶是新鮮酪乳的酸奶，除了牛奶和糖之外還有益生菌，那就是保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、 副乾酪乳桿菌等益生菌可以幫助你調節胃腸的吸收，不是那些伊利的酸奶和蒙河牛的酸奶，因為這些酸奶沒有這些益生菌，只有牛奶。

美女，我和你差不多，下半身也微胖，大概和你一樣高，體重在100-108之間波動。

我有點運動，因為我做短跑、跳遠之類的事情。

我減肥不容易，但一般都是靠睡覺，有時候一天只能吃一頓飯，也就是晚飯後，再多喝水，作為學生，你不想跟我學習，因為我睡到下午2點多3點多，然後走來走去， 喝水，等晚飯，自然慢慢減肥。（個體體質不同，所以不要跟我學，有些人反而會胖）。

如果你真的想**，那就吃煮熟的蔬菜，然後去上學，走路去上學，堅持乙個星期，不要練習短跑，因為這些會轉化為肌肉，更難失去，你可以練習長跑，跑慢一點。 走路，快有慢。 試試吧，但是作為學生，你還是不行，因為當你真的有這麼多的時候，那麼你就會體力疲憊，不利於學習，暑假的時候可以試一試，現在只要控制住就行了，少吃點零食，多喝水。

就吃一頓飽飯，少吃晚飯，9點以後什麼都不吃，9點以後什麼都吃，但我會稍微控制一下。 人不宜太瘦，瘦了就不好看，重點在於整體身體協調。