如果在最近的諮詢後我的情緒變得非常低落，我該怎麼辦？

大家好，我是檸檬心理諮詢師-林偉彤老師。

他也是檸檬心理諮詢的二級心理諮詢師。

你好，面對內心的痛苦，你選擇尋求心理疏導，這真的是引導自己的好方法，這種行為是沒有問題的。

在拋棄絕望的感覺中，你來這裡尋求幫助，這也是對自己的一種負責任的行為，積極地為自己尋找出口，對於心情放縱的人來說，這是乙個非常明智的選擇。

為什麼你心理諮詢後會有這種情緒，或者你之前有沒有這樣的情緒，而心理諮詢師的某個行為帶出了這種內在的情緒，這是你需要思考的，因為每一種情緒背後都有天賦，想要幫助自己，尋求幫助是一回事，更重要的是你自己的覺知， 如果你過去有過這種情緒，你害怕被拋棄，於是你尋求依賴，而諮詢師已經給了你被接納的感覺，當你和他斷絕聯絡時，你會感到失去依賴，覺得自己被拋棄了，你真的需要自己面對這種能量，而這背後是乙份對愛的渴望，一種對接納的渴望。

每個人都有自己的人生教訓要克服，無論發生什麼，先接受它，接受你此刻，接受你處於非常沮喪和低頻的狀態，接受它不是妥協，被這種狀態所控制，並積極尋找幫助自己的方法，最好的老師就是你自己， 提公升自己的最好方法，就是回歸到身體的感覺上，回到身體的注意力上，回到現在的絕望狀態，自己的呼吸如何，要覺察自己的呼吸，身體的感覺如何，哪一塊緊繃，是不是不舒服，看看就不要逃跑，哪怕很不舒服， 感受不適，不要反抗，這看本身就是一種很大的釋放和許可，如果多次這樣做，就會發現青虛的影響力越來越小。

當你有興趣並願意搬家時，盡量多運動，在大自然中散步是很好的清理方式，多曬曬太陽，做讓你感覺良好的事情，自助的過程需要耐心，這是乙個陪伴自己回歸的過程，在不斷自我探索的過程中， 人們在面對情緒時會有選擇的權利，而不是被情緒所困。

最後，希望題主能盡快走出當下的狀態，遇見最好的自己

也許你沒有生活中的煩惱，沒有錢，沒有房子，沒有工作，因為這些都有人幫你解決，所以你沒有煩惱，但已經成了一種情緒上的壓抑，我覺得你應該重拾自信，是的，人不能選擇出生，但你不能選擇死亡， 因為你不是這個世界上唯一可以存在的人，你也有父母或兄弟姐妹，因為有顧慮所以你很難離開這個世界，人的生命只有幾十年，如果你連死亡都不怕，你為什麼要害怕抑鬱， 找乙份穩定的工作，有穩定的收入可以去度假擁抱大自然，相信有事可做也不會這樣。

首先，你要找到情緒低落的原因，我們每個人的情緒都會受到外界情緒和自己內心感受的影響，如果你想擺脫情緒低落，那麼你需要找到讓你抑鬱的影響因素，才能解決問題。 你還年輕，你的經歷和成長還有無限的可能性，輕易放棄自己，在這個時候選擇離開，是不負責任的。

我想，既然你已經在心裡被勸告過了，你還是會很鬱悶，那你真的需要多注意一下自己的心理健康，然後再和你的朋友和家人談談。

情緒低落，有時想得太多。 總是想著將來會發生的事情會給乙個人的心理帶來壓力。 為什麼要考慮你做不到的事情？ 緩解壓力：大聲嚎叫 1 到 2 分鐘。

我想你還是沒有放下心思，你要以良好的心態面對自己，你要珍惜生活，不要輕易去想一些不好的事情，生活很精彩，希望你能以樂觀的態度和積極的態度去面對。

要想敞開心扉，就要看不起一切，不要一直鑽角，天天陽光充足，快樂地過好每一天。

心理疏導應該是引導積極向上的，怎麼會讓你迷茫絕望！ 難道是你放不下心裡的某個人，所以你做了不切實際的事情，所以輔導員勸你放下過去，重新開始？

而你跟著生死，真的有這麼大的劇情嗎？ 我勸你冷靜下來，順其自然，一切都很好！

我想我應該去醫院找精神科醫生吃藥**。 心理諮詢並不能從根本上解決問題，反而會延緩病情，這是我身邊人的經驗。

最近，經過心理諮詢，我的情緒變得非常低落。 你應該自己調整它。

朋友，有什麼問題解決不了？

10月媽媽懷孕後，從小牢房到現在，經過大家這麼長時間的努力，活下去還很困難嗎？ 不要那樣想。

你所謂的諮詢是正式的嗎？ 他是如何啟發你的？

人生不容易，總有磕磕絆絆，經歷一點挫折是件好事，這會讓我們越來越堅強。

然後諮詢醫生以解決這種情況。

可能是心理醫生的話很好地告訴了你的情緒，所以你一定要聽醫生的話，想開一些。

這是你把自己想得太多了，你看過太多的毒雞湯，建議看一些搞笑的、積極的，慢慢好起來的，像你這樣的人很多，但有些事情是改變不了的，自己過好日子，找到方向，為自己的未來而努力。

人們偶爾心情不好、情緒低落是正常和不可避免的，所以不要太擔心。 但如果你經常心情不好，你應該好好調整一下。 下面整理一下相關內容讓你感到鬱悶，希望大家喜歡！

1.從飲食方面改善。 1.平時多吃清淡的東西，不要少吃或少吃辛辣、油炸、易熱等垃圾食品。 因為這些食物中含有大量不易被人體分解消化的物質，會增加胃腸的負擔，對胃腸負擔過重也會導致心情不好，所以不宜多吃。

如果你真的控制不住自己'多喝水，有助於排毒。 2.多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜食。 如果您感到煩躁，請立即喝一杯牛奶或巧克力，您會立即平靜下來。

第二，從工作和休息時間方面進行改進。 我自己試過，有一段時間我痴迷於打地主和拖拉機，經常睡得很晚，所以熬夜是家常便飯，休息不夠就會煩躁，想要心情好，就要老老實實早睡早起。 3.從運動方面提高。

一般來說，不喜歡運動的人很容易難過，因為乙個人安靜的時候，會想到很多事情，而其中有些事情是不快樂的，而要擺脫這些憂愁，運動就是乙個很好的方法。 慢跑、打羽毛球、打籃球、跳繩、輕輕地背靠牆，都能迅速提公升你的陽氣，讓你的心情迅速平靜下來，甚至快樂起來。 第四，從自己的人際關係中改善。

1.學會平時讚美別人。 每個人都喜歡別人的好話，所以平時我們在和同事、家人相處的時候，會多讚美別人，發現他們的優點，久而久之，他們也會用欣賞的眼光看著自己，所以我們也會在平日裡聽到別人友好的聲音，感受別人對自己的友好態度， 並且還會減少心情不好的機會。2、以真誠的態度交朋友。

無論我們的工作環境和生活環境多麼複雜，人都是情感動物，所以如果你對你的朋友真誠，你就會有真正的朋友。 當你心情不好時，有人傾訴可以及時撫慰你的情緒。

1.對自己要有耐心：認識到走出低谷需要時間和精力，不要急於求成，一路上要對自己有耐心。

2.與他人溝通：與朋友、家人或專業人士溝通以獲得他們的支援和建議有助於緩解情緒壓力。

3.養成健康的生活習慣：保持規律的飲食、睡眠和運動有助於保持身體健康，促進積極的情緒。

4.發展你的愛好：抽出時間參加你喜歡的活動，以幫助改善你的身心健康和動力。

6.尋求專業幫助：如果您的抑鬱情緒持續很長時間並嚴重影響您的生活和工作，您可能需要考慮尋求專業顧問或醫生的幫助。

我給你建議，你覺得可以嗎？

1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使......

3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

6.將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人都和你差不多，但都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，但你的生活如何，我相信是美好的。

做更多有趣的事情。

人生就像一場接力賽，沒有一帆風順，路也不平坦，前方的路很崎嶇不平，你要對自己有信心，一切都會過去的，加油，讓我們一起努力吧，其實我只是想告訴你，人生是我們最基本的東西， 而生活的**就是我們自己，如果你不注意這個問題，也許你的生活會很糟糕，所以生活、愛情、事業、友情，如果你想得到它，你就要保持良好的心態，活得健全多彩，很精彩 要過上你完美的生活 你懂嗎 生活的**是你自己 利用你現在的生活 我想你會很幸福 五月好人有安全的生活 你可以做一些自己喜歡的事情來豐富自己的生活啊 每天保持良好的心態 快樂快樂 心情總比什麼都好 我覺得不開心很難 例如： 聽** 看電視劇集 吃自己喜歡的食物 閱讀漫畫

哭。。。 哭完後，一切都好了。 ：這是有科學依據的！

試著想一些有趣的事情，或者聽歌、玩遊戲等，分散自己的注意力，看喜劇！