在海拔3000多公尺的高原上跑步是什麼感覺？

第一次去3000公尺的高原，最好不要跑，容易倒車（年輕人不知道）。 我當時44歲，去年在甘南桑科草原海拔3100公尺的地方跑了10、20多公尺。 一路斷斷續續地吃紅景天到青海（不過在海拔3800公尺關後就沒事了），在高原上能堅持十天以上。

今年春節期間，我在拉薩日喀則江孜跑了五天，配速600左右，最低5k，最多9k，其中江孜海拔4000+公尺。

一開始，我還能跑得越來越多，感覺自己的肺都要爆炸了，我感到頭暈目眩，不想再跑了。

缺氧，但運動心肺功能，頭暈，世界不是我的。

如果這是真的，我相信這是生活中最有價值的事情，我覺得它很有挑戰性。

在海拔3000多公尺的地方奔跑，我只能說貧窮限制了我的想象力。

氣喘吁吁，敢於在高原上奔跑？ 可怕，沒有高原反應是好的。

我會因為缺氧而暈倒，也許我會死，嚴重的高原反應會讓我難以走路，更不用說跑步了。

這是什麼，我家青海的。 海拔3500。每天都在跑步。 鍛鍊。

缺氧，嚴重的缺氧，會覺得自己快要死了，力氣都用完了。

身體限制了我的想象力。 我不太可能在 3000 的高原上跑步。

我要暈倒了，沒有人知道我是怎麼死的。

我一定是超級累，肺活量很差，我絕對受不了，快要死了。

當我們在海拔1500公尺以上的地方跑步時，我們往往會感到頭暈，並且會出現睡眠困難、食慾不振、噁心、疲勞、煩躁等，這些都是高原反應的症狀。 如果海拔超過2700公尺，高原病症狀的概率將達到60%，如果海拔超過4300公尺，高原病症狀將增加到80%以上。

在高海拔地區，你需要學習的第一件事就是呼吸得更快更深，因為氧氣很稀薄，你的身體需要更多的氧氣。 不要擔心呼吸中的聲音，它會讓我們的呼吸更深。 在高海拔地區，身體自然會處於脫水狀態，需要補充水分。

但另一方面，如果你喝太多水，你容易出現低鈉血症。

跑步注意事項及要點：

比賽當天，我們飛到了高海拔比賽場地。 如果你下飛機直接開始比賽，那麼AMS症狀將100%出現在你身上。 例如，如果我們要去拉薩參加馬拉松比賽，最好的方法是從成都開車，並在兩天內逐漸增加海拔高度。

一般來說，在高海拔地區，每天需要一公升水比平原地區多。 有兩種方法可以讓自己更精確地判斷自己是否脫水，第一種是稱體重，保持平衡; 二是觀察自己的尿液，清澈的尿液說明身體沒有問題，如果太渾濁，說明缺水。

以上內容參考：百科全書 - 海拔高度。

在海拔1000公尺到20公尺的高度跑步肯定會很累，但不會有太大的效果。 基本上都無所謂，只是在海拔1000公尺，不到海平面的90%的地方，空氣中的氧氣含量有多少，理論上效能可能會下降10% 在高海拔地區，含氧量比平原低，所以跑步時呼吸困難，在海拔1000公尺的地方跑步比平原的速度慢！ 畢竟不到3000公尺以上，不能算是高原，雖然氧氣濃度下降了，但個人的血氧飽和度基本一致，所以1000公尺和普通跑基本沒有區別。

總結。 <>

您好，親愛的，很高興您的問題，在1000公尺的海拔高度跑到20公尺的海拔高度，在20的高度跑步會不會很累，幫你發現你會累嗎，因為海拔越高，空氣越稀薄，呼吸越困難，人們會感到非常疲憊，就像高原上的重物一樣。 運動員在高原上氧氣較少時必須增加自我補給，而人體中的紅細胞是用來運輸氧氣的，因此運動員體內的紅細胞會自行增加，然後才能在比賽期間為自己提供足夠的氧氣。 在運動過程中，如果呼吸的氧氣充足，身體就會進行有氧代謝，產生的能量用於身體運動。

希望我的能幫到你。 祝您身體健康，心情愉快！

從海拔1000公尺跑到海拔20公尺是不是很累。

您好，親愛的，很高興您的問題，在1000公尺的海拔高度跑到20公尺的海拔高度，在20的高度跑步會不會很累，幫你發現你會累嗎，因為海拔越高，空氣越稀薄，呼吸越困難，人們會感到非常疲憊，就像高原上的重物一樣。 運動員在高原上氧氣較少時必須增加自我補給，而人體中的紅細胞是用來運輸氧氣的，因此運動員體內的紅細胞會自行增加，然後才能在比賽期間為自己提供足夠的氧氣。 在運動過程中，如果呼吸的氧氣充足，身體就會進行有氧代謝，產生的能量用於身體運動。

希望我的能幫到你。 祝您身體健康，心情愉快！

在缺氧的條件下，機體在進行有氧代謝的同時也在進行厭氧代謝，代謝的最終產物是乳酸，乳酸在體內大量積累，對肌肉收縮有一定的抑制作用。 高原高，空氣稀薄，運動員血氧輸送能力差; 高原訓練就是利用低氣壓提高血氧輸送能力。 當運動員回到平原時，他們會感到放鬆，他們的表現也會顯著提高。

它可以增加運動員的肺活量。 這是因為當長跑受到限制時，供應短缺。 心率過快，影響運動員身體素質的耐久性，高因氧比平地稀薄，氣壓高，有助於耐力專案運動員突破體力極限，增加心肺功。