我很害怕，我要在家有客人，我該怎麼辦??? 誰來幫我??? 快速回答

現象恐懼症是社交恐懼症的一種！ 可以使用以下方法**！ 乙個：

森田**方法，他的核心是瞬間放鬆，順其自然！ 每當你覺得自己快要害怕時，你就會放鬆下來，就像在沙灘上行走一樣，藍天白雲！ 順其自然，恐懼來臨時不要強迫自己改變目光，會讓情況越來越嚴重！

你所要做的就是順其自然，來吧，我只會專注於我要做的事情！ 二：你總覺得，我就是我，我為我而活，不為別人而活！

我就是這樣的人，怎麼了？ 走自己的路，讓他們看看！ 放下自己，整天不在乎別人的看法，過好自己的生活！

我以前就是這樣，沒關係，也許是因為你太無聊了，上大學還好，你不樂意看到別人在做什麼，你一定是壓力太大了。

腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。

最值得去買的，我選了某寶，但不是一百。

瘦腿動作教程來了，一起來學習吧！

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1.不規律的作息或不分青紅皂白地服用某些藥物會導致雌激素紊亂，脂肪更容易堆積在臀部和大腿2。蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或脂肪堆積，嚴重時肌肉會變得僵硬 3.

我這裡有個中藥方，不是禁忌，可以防止脂肪吸收達到**的目的，但不能在公眾平台發布，請見諒。

跳繩！ 我已經嘗試過了，它很有用。

克服的方法。

1.積極的自我暗示：每晚睡前和早上醒來後對自己說20次"我接受自己，我相信自己！ "

通過這種積極的自我心理暗示，我們可以逐漸改變內心對自己的消極觀念，學會接納自己，培養自己的自信。

2.系統脫敏訓練：改變不可能一步到位，這是乙個循序漸進的過程，我們需要一步一步地克服緊張情緒。 給自己設定一系列的行為目標，比如你過去一直緊張的10種情況，然後根據自己的情況，按照從易到難的順序排列。

這樣，從易到難，乙個接乙個的社會實踐訓練進行，每一次練習都非常容易，可以繼續進行下乙個練習。

3.鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時間站在鏡子前，看著鏡子裡的眼睛，大聲對自己說"我相信我可以輕鬆地與他人建立聯絡！

我相信我會成功地做出改變！ "重複這句話很多次，體驗一下你心中發生的變化，感受一下你是否相信這句話。

太簡單了，痛苦的人不需要救援，還能說自己痛苦，也就是說他們並沒有太痛苦，還有什麼不幸嗎？ 結果如何？ 你的家人對你有什麼看法？

你的老師和同學對你有什麼看法？ 當痛苦極度時，自然而然地尋求解脫，只有這樣才能完全解脫，而當痛苦痛苦時，讓痛苦痛苦到底，這才是真理。

你是一直有這種恐懼，還是掃過周圍環境後就不害怕了？

盡快去醫院做檢查**。

大膽一點，多到戶外去，多交朋友，世界是美好的，何必害怕？ 對自己有信心，相信自己。