空腹喝牛奶好嗎，空腹喝牛奶好嗎

空腹可以喝牛奶嗎？

不，空腹喝牛奶會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的停留時間，使內部營養物質無法充分吸收和利用。 最好將牛奶與一些澱粉類食物一起飲用，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等，這樣有利於消化吸收。

不同體質的人是不同的，乳糖不耐症的人不能喝。

牛奶中的蛋白質需要經過胃和小腸消化分解成氨基酸，才能被小腸吸收，空腹喝牛奶時，胃排空快，蛋白質還沒來得及吸收就被排入大腸， 這不僅會造成營養物質的浪費，而且蛋白質會在大腸中成為有毒物質。空腹喝牛奶，也會因為碳水化合物產生的能量不足，導致牛奶中的蛋白質被“強迫”轉化為熱能，對營養營養沒有作用。 因此，不要空腹喝牛奶。

最好在喝牛奶之前先吃點東西，或者邊吃邊喝，以利於營養物質的吸收。 可以與零食、麵包等食物一起食用，或飯後兩小時飲用，或睡前飲用，不僅有利於消化吸收，而且有利於睡眠。 每天少量多次喝牛奶比一次大量喝牛奶更有效，一是提高機體對鈣等營養物質的吸收率; 其次，一些胃腸功能較弱的人和對牛奶中的乳糖有異常反應的人應避免腹瀉和其他不適。

不，你應該先喝一杯白開水。

不好。 身體吸收成分緩慢。

最好不要這樣做，除非在緊急情況下（作為最後的手段）。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人有早上只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹喝牛奶可以嗎？

你為什麼不空腹喝牛奶？ 明星意識專案

不同體質的人是不同的，乳糖不耐症的人不能喝。

1.空腹喝牛奶不好！ 由於水在牛奶中佔很大比例，空腹多喝牛奶會稀釋胃液，不利於食物的消化吸收。 另外，空腹時腸道蠕動非常快，乳汁通過胃腸道很快，保留時間很短，其營養物質往往來不及被吸收，就衝入大腸，進行運動。

因此，空腹喝牛奶不符合營養衛生。 理想的早餐應該是富含蛋白質、高熱量的一餐，其量不少於全天的食用量。 因此，最好在午睡或晚上睡覺前喝牛奶，這樣可以消除利弊，更好地發揮其作用。

如果你習慣了早餐喝牛奶，在喝牛奶之前也要吃一點其他食物，這樣牛奶在胃腸裡停留的時間更長。 如果早餐要喝一瓶牛奶，可以先吃50克公尺飯或麵食，再加入乙個雞蛋和少許鹹菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃裡與其他食物混合，在胃裡停留的時間更長，有利於其營養物質的消化吸收。 由於食物提供了足夠的熱量，消化吸收速度較慢，吸收較充分，因此血糖水平始終居高不下，早晨將精力充沛。

牛奶可以加熱，但不能煮沸。 因為煮沸後會破壞一些維生素，牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響人體對營養物質的吸收。 煮牛奶也有一定的知識，大多數人會把白糖放進牛奶裡再加火燒開，這樣會使牛奶中的賴氨酸和糖在高溫作用下發生反應，生成氟基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害， 所以煮熟的牛奶應該等到煮沸後牛奶不熱後再加糖。

2、專家提醒市民不要空腹喝牛奶。 據報道，許多人早上喝牛奶，認為它可以充分吸收營養。 其實，空腹喝牛奶，會很快通過胃和小腸排洩到大腸中，結果各種營養物質還沒來得及消化吸收，就會排出體外。

正確的做法應該是先吃一些食物，然後再喝牛奶。 胃酸過多導致蛋白質變性和沉澱，營養物質不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。 因此，它應該與一些麵包、餅乾、零食和牛奶一起食用。

由此可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因是：一是容易引起腹瀉; 二是吸收效率不高。 因為通過胃腸道的時間太快了。

嘗試在飯後喝牛奶，以提高吸收和耐受性。

參考資料：如果房東認為可以，請使用我的...

空腹喝牛奶有什麼危害？ 一是不易消化，容易釋放胃酸，二是影響腸腸健康，三是營養不易吸收，所以建議早餐後和睡前喝牛奶。

如果你早上空腹排空牛奶，你很容易出現胃病。 而且也很容易發胖。 不能和食物一起吃，我在**裡見過，但想不起來了，反正早上空腹喝牛奶不合適。

不好，因為牛奶進入胃腸後會產生酸性物質，所以不要空腹喝牛奶，吃一些飽和的東西。