當腳踝扭傷時，是先冷敷還是先熱敷，效果如何

踝關節扭傷應先冷敷，然後熱敷。

扭傷是生活中不可避免的問題，尤其是踝關節是最容易扭傷的，一旦扭傷，最直接的反應就是疼痛，然後根據扭傷的程度，看看是否會有腫脹或瘀傷。 對於這種損傷，很多人往往不在乎，往往舊病不治，新傷成為習慣性反覆扭傷，影響運動功能和日常生活。

腳踝扭傷可能是該區域的輕微疼痛，在嚴重的情況下，整個腳可能會瘀傷、腫脹，甚至難以行走。 如果急性發作，您應該立即休息並停止鍛鍊和比賽。

因此，不轉動受傷的關節是護理的第一課，其次是冰敷; 你可以用塑膠袋放一些冰塊，在受傷部位加點水，每15分鐘後休息五分鐘，這個動作可以重複。

大約一兩個小時（約三天）。

切記不要進行不適當的按摩和按摩，這可能會加重炎症反應。 可以考慮臨時使用腋下拐杖，以避免走路時腳部用力過大，這可能會影響恢復或再次扭傷。 休息時，盡可能抬高雙腳，以增加血液迴圈並減少腳踝腫脹。

患者還應立即就醫，以排除韌帶斷裂、骨折等可能性。 康復**在消除疼痛和腫脹方面更有效。

在腳踝扭傷的情況下，不僅要解決疼痛，還要找出受傷的原因以及如何防止復發。

腳踝扭傷可能是由於場地、鞋子選擇不當，甚至是扁平足等異常足部結構引起的。 對於受傷的腳，要加強其柔韌性、肌肉力量和身體平衡的訓練，防止進一步受傷！

最後，使用彈性繃帶纏繞受傷的關節; 此外，每天抬高受傷部位以避免腫脹。 這種不花錢的處理方式對扭傷的關節有很大幫助。

初感冒的原因是剛扭到區域性就會有腫脹和瘀傷，冷敷是為了盡量防止形成過多的瘀傷; 後熱的原因是還有一點腫脹和瘀傷，這樣充血才能盡快消散。

你應該選擇冷敷，這樣可以減少腫脹，也不會使人特別痛苦，但是如果你選擇熱敷，那麼它會非常腫脹。 平時不宜用這種腳力，走路要慢，不要急，不要跑，也不要劇烈運動。

扭傷腳踝後，應該先進行冷敷，因為冷敷可以讓傷口慢慢冷卻下來，此時不會那麼痛。 受傷後，應該去醫院吃一頓**，應該臥床休養，平時應該吃一些高蛋白的食物，應該吃一些豬蹄或吃一些雞蛋，這樣才能快速恢復。

受傷後應進行冷敷，及時撥打120急救**，然後尋求專業醫生的幫助，如果情況嚴重，則應進行手術，如果情況不嚴重，可以塗抹紅花油，不要劇烈運動。

如果人們能以冷敷的方式關注自己的身體健康，那麼也應該及時去醫院就醫。 因此，在行走的過程中，也要保護自己，盡量不要踩到一些障礙物。 這樣一來，很容易對腳造成傷害，嚴重時會出現一些惡劣的情況。

因此，及時使用冷敷還是可以得到有效的緩解，這也會讓大家感覺更舒服。

如果腳扭了，就應該冷敷，因為如果腳扭了，血管會腫脹，所以這個時候應該冷敷。

24小時內應冷敷，以減少出血量和緩解疼痛，一天後可熱敷，以迅速驅散瘀滯。

一定要選擇冷敷，這樣才能達到消腫的效果，不會造成這個部位的肌肉緊張，進而也不會影響骨骼。

腳踝扭傷後應在24小時後進行冷敷和熱敷，如果順序錯誤，不會有嚴重後果，但恢復會慢一點。 在日常生活中，腳踝扭傷是很常見的情況，一般我們在運動或上下樓梯時不注意，很可能會有一些疙瘩，導致腳踝扭傷。 腳踝扭傷後，大多數病例會出現部分紅腫，雖然沒有嚴重的後果，但仍然非常痛苦。

而對於我們的日常活動來說，也會有比較大的影響，所以我們在扭傷腳踝後一定要進行急救治療。 如果腳踝扭傷沒有得到正確治療，很可能會使情況惡化，使腳踝癒合得更慢。 當腳踝扭傷時，會非常疼痛，這也屬於踝關節扭傷的急性期，所以這個階段需要冷敷。

因為冷敷能有很好的鎮痛效果，所以可以用冰袋或冰毛巾對受傷部位進行冷敷，可以有很好的鎮痛效果。 <>

24小時後，腳踝已經處於慢性期，因此此時需要熱敷。 可以用毛巾將熱水弄濕，然後塗抹在受傷部位，可以有很好的血液迴圈和瘀血效果，還可以減輕腫脹。 因此，腳踝扭傷後，一定不能顛倒冷敷和熱敷的順序，如果做錯了，很可能導致傷勢加重。

但是，腳踝扭傷後還是要盡快去醫院，請醫生給你開一些止痛藥和止血藥。 <>

腳踝扭傷後，必須減少活動，否則會讓腳踝更加疼痛。 大家在日常生活中也要注意，腳踝扭傷後，一定要等到完全康復後再做劇烈運動，否則很容易給病根打上烙印。

踝關節扭傷患者可以接受冷敷或熱敷治療，但時間不同。 通常，扭傷組織的腫脹在24小時內不穩定。 在這種情況下，冷敷可以通過熱脹冷收縮促進扭傷組織內血管的閉塞，從而在緩解疼痛的同時減少扭傷引起的血液瘀滯和腫脹。

24小時後，腫脹基本穩定。 此時，可以使用熱敷。 促進腳踝的血液迴圈，從而促進充血和腫脹的解決，這對扭傷組織的恢復非常有幫助。

因此，在腳踝扭傷後，可以使用冷敷或熱敷，但時間不同。 冷敷是扭傷後24小時內的主要應用，熱敷可以在24小時後應用。 在踝關節扭傷的早期階段，必須進行冷敷。

踝關節扭傷會產生大量的炎症因子，導致一系列炎症反應，導致踝關節腫脹和疼痛。

冷敷可以冷卻毛細血管，減少出血，並防止炎症反應進一步擴散。 如果熱敷，會促進區域性血液迴圈，導致毛細血管產生更多的炎症因子，進一步加劇炎症反應，導致更嚴重的踝關節腫脹，不利於早期癒合。 總之，腳踝扭傷後必須進行冷敷。

在冷敷過程中，患者必須遵循正確的冷敷方法，並嘗試使用冰水混合物將溫度保持在零度，以免腳踝凍傷。 患者可以將冰塊放在塑膠袋或特殊冰袋中，一半是水，一半是冰塊。 一般來說，持續時間約為 20 分鐘，或直到冰完全變成水，持續約 20 分鐘。

扭傷很常見，尤其是在腳踝，因為行走姿勢或鞋子不合適。 如果您有腳踝扭傷，不要立即加熱，因為它會加速血液迴圈，使腳踝腫脹並加重疼痛。 扭傷處應立即冷敷，可將冰塊包裹在扭傷處冷敷。

24小時後，可用於促進血液迴圈，去除血瘀**。 48小時後，可以進行熱敷。 此時，**組織下的毛細血管已經止血，熱敷可以加速充血的吸收和扭傷的修復。

急性扭傷後，氣血停滯，引起疼痛。 這時，應該及時熱敷，放鬆肌肉，啟用神經，化解停滯。 你能想象，氣血在寒冷中奔跑是什麼感覺嗎？

肌腱冷的時候是什麼樣子的？ 它只會加重症狀。 南京中醫藥大學的一位老師持熱敷的觀點，不提倡冷敷。

我也認卡路里的數目，還有乙個比較現實的原因，我堅持了很多年，效果不錯。 贊同我意見的朋友，結合實際情況，都說效果不錯。 冷敷只會加重病情，給血管和軟組織增添寒意（中醫）。

就像路上堵車一樣，交警到了之後，要不要盡快撤離？ 還是原地“凍結”？ 這是可以想象的。

踝關節扭傷後應立即進行冷敷; 如果你犯了乙個錯誤，你可能會加重你的症狀，損害肌肉組織，腫脹，出血和其他症狀。

踝關節扭傷後，應先進行冷敷，使毛細血管痙攣收縮，降低腫脹程度，再進行熱敷; 弄錯了會導致恢復期延長、區域性疼痛加重、肌肉組織損傷等。

冰敷應該是因為可以對腳踝環起到止痛作用，而且效果也會更好，如果弄錯了，對傷口的傷害可能更大，還會使腳部腫脹更多，引起充血。

當然，你應該先冰敷，冰敷可以快速消腫，如果是熱敷，會加快血液流動，也可以減輕腫脹，但速度較慢。

最好先冰敷。 如果是熱敷，可能會導致腳踝受傷更嚴重，甚至導致血流受阻。

踝關節24小時內，首先需要用冰袋或冷毛巾對區域性部位進行冷敷，以促進毛細血管收縮，減少皮下血管出血量，冰敷24小時後，用熱毛巾或熱水袋對區域性部位進行熱敷，促進血液迴圈， 可以加速充血的吸收和消退，還可以減輕區域性腫脹和疼痛。

24 小時內冷敷，24 小時後熱敷。

在 12 小時內進行冷敷，在 12 小時後進行熱敷。

腫脹時冷敷，不腫脹時熱敷。