十二歲的孩子一天應該吃多少

答：當乙個12歲的孩子長大的時候，你可以給他多煮一些肉，同時讓他吃一些水果和蔬菜。

雜糧，注意讓他多運動，它會長得很強壯，很高。

沒有限制，我兒子從來不先給肉，他想吃就吃什麼，不行，只要吃一點就夠了，為什麼要限制？

至於熱度，我們也不用太擔心，一切都要自己去體驗。

我們可以計算出食物中有多少卡路里，我們可以根據體重和運動量粗略計算出消耗了多少卡路里。

但這一切只是算計的事情，只是理論上有意義，在實踐中意義不大，根本無法衡量和計算。

例如，我們吃了1000卡路里的大公尺，但是1000卡路里的大公尺進入我們的胃，我們的胃液根據成分的不同，其分解食物的濃度是不一樣的（這裡不列出男人，女人和孩子，春，夏，秋冬，早，中午和晚上，飢餓，胖和瘦， 等等，人體對消化液分泌的影響），但肯定不是100%分解，所以基本上不可能準確測量這1個資料。

例如，我們胃中的消化液被 60 卡路里食物的 1000% 分解（假設），那麼分解食物的 600 卡路里的腸道吸收能力是多少？ 而且根據吸收能力的不同，這600卡路里肯定不是100%的吸收，也無法準確測量這1個資料。

另外，有些食物基本上對我們來說是難以消化的，但是它們也含有熱量，比如花生、韭菜、西瓜子等，當我們排便的時候，我們經常可以看到它們的四肢和孫子完好無損，所以還是自己吃比較好。

身體。 當卡路里消耗時，體重呈下降趨勢;

當卡路里=燃燒的卡路里時，重量基本保持不變。

而。 卡路里攝入量=飲食中的卡路里攝入量。

卡路里消耗 = 基礎代謝率 + 體力活動燃燒的總卡路里 + 食物熱量效應[1] = 基礎代謝率 + 體力活動燃燒的總卡路里 + 膳食卡路里攝入量[2]*10%。

因此，在保持體重（此時卡路里=燃燒的卡路里）方面，最佳卡路里預算，即。

膳食卡路里攝入量=（基礎代謝率+體力活動燃燒的總卡路里）。

病情分析：彭基的朋友們，大家好，12歲左右的孩子一頓午餐需要大約30克蛋白質、23克脂肪和120克碳水化合物。 午餐應該更有營養一點，肉類和蔬菜均衡。

建議：各位朋友，大家好，就目前的生活水平而言，不太可能出現營養不足的情況，只要注意飲食的結合，保持營養與飲食的均衡。

以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質tona的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的普遍看法。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6.量要多盲目，少熱量：每個人的胃口都大不相同，既想滿足胃口又**，應該選擇這種食物，水果西瓜就是這樣，就算吃飽了肚子，但幾乎沒有熱量; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒神渣的熱量很高，所以代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

如果孩子的零食不離開嘴裡，胃腸不斷憋著蠕動，面板和分泌的消化液無法休息，長期來看會造成消化系統疾病。 進食時消化液供不應求，吃的食物在胃裡停頓，不能很好地消化吸收，孩子沒有食慾。 因為孩子沒有胃口，一定吃不好，挑挑揀揀，挑挑揀揀，逐漸形成偏食的問題。

因此，不要讓孩子養成吃悔改零食的習慣。