坐月子母乳不夠，多吃什麼可以補充母乳

寶寶還在母乳餵養的時候，牙齒還沒有長出來，其他東西都吃不下，只能靠母乳補充營養。 因此，此時的母乳對寶寶來說非常重要，母乳的好壞可能與寶寶的發育有關。 那麼吃什麼母乳更有營養更有營養呢？

1.生花生或煮熟的花生。

估計媽媽們應該對花生燉豬蹄這道滋補菜很熟悉，而花生是能生奶的食物。 對於花生來說，如果不想和蔬菜一起燉花生，那麼可以買一些生花生或做成煮熟的花生，閒暇時吃一些，既美味又營養。

2.炒豌豆或豌豆汁。

別看小豌豆了，磷含量很豐富，而這種磷是幫助媽媽們吃奶的動力，所以媽媽們每天吃飯的時候都可以煎一盤豌豆。 如果不喜歡油炸，也可以把豌豆擠成汁，味道有淡淡的香味。

3.喝鯽魚湯。

鯽魚湯應該大家都知道，可以說是每個家庭產後必備的湯。 不過，有些受不了魚腥味的媽媽可以選擇上面提到的兩種食物，當然，可以吃的食物也很多，僅供參考。

哺乳期是女性一生中營養需求最高的時期。 在這個時候，您不僅有責任分泌乳汁來餵養寶寶，還需要同時恢復身體。

這段時間的飲食注意事項如下：

它需要大量的食物才能被消耗和變化。

每天都要提供優質的蛋白質和富含鈣的食物，因為新媽媽每天分泌的乳汁中含有近300克的鈣，所以最好每天攝入400克的全鈣。

補充全穀物、土豆和豆類，因為這些食物含有更多的B族維生素，可以促進產奶。

多吃新鮮蔬菜和水果，提供維生素C，幫助新媽媽更好地吸收礦物質。

每天需要攝入足夠的湯，最好是1000ml左右，如魚湯、骨湯、雞湯等，這樣可以促進產奶。

要多吃木瓜，多喝湯，比如鯽魚、木瓜湯、排骨湯、黃豆豬蹄湯，多吃豆腐和豆漿，多吃優質蛋白質物質。

你應該吃一些豬蹄、牛蹄、排骨、豆芽和麵條湯，這些都很好，因為可以排奶。

我們可以多喝一些甜酒，一些無花果，多喝豬蹄湯。

這個時候，你可以給孩子一些奶粉，你可以選擇飛鶴奶粉，這是乙個特別好的品牌，可以讓孩子做好消化的準備，不會知道有乙個非常糟糕的情況。

這時候可以給孩子買一些褲子配方奶粉，可以把母乳和猜配方奶粉和孩子一起吃，這樣混合餵養就不難吃了。

這個時候，可以給寶寶吃公尺糊，也可以給寶寶奶粉，也可以給寶寶小公尺粥。

在鯽魚湯中飲用，增加蛋白質攝入量，多吃水果和蔬菜。 效果很好。