秋冬吃什麼水果好，秋冬吃什麼水果好

天氣越來越冷，很多人只在冷的時候吃熱食，水果等冷食自然而然地被忽略了。 其實，在寒冷的秋冬季節，水果恰好是必不可少的。 因為水果營養豐富，含水量高，所以秋冬季節吃起來很有營養，滋養效果可能比肉類好; 所以，在秋冬季節，大家應該多吃水果，而不是因為怕冷而不吃水果。

那麼秋冬吃什麼水果最好呢？ 在水果的選擇上，不需要刻意吃營養高的水果，只要多吃時令水果就行了，時令水果是當季最有營養、最美味的水果，所以可以根據季節來吃。 下面我就簡單分享一下5種時令水果，秋冬季節水果不能少，多吃這5種時令水果，滋養人，秋冬舒心！

第乙個：橙子。

橙子是秋冬季節最常見的水果，因其酸甜可口而受到人們的喜愛。 橙子營養價值高，含有多種維生素和微量元素等營養成分，非常適合秋冬季節食用。 橙子的全身是“寶物”，橙子的果肉營養多汁，非常好吃; 桔子皮香味濃郁，可以曬乾做成橘皮，暈車時也能緩解暈車; 桔子經絡可曬乾泡茶，清熱效果好; 橘仁也是一種很好的中藥，有很多功效。

雖然吃橘子有很多好處，但一天不要吃太多，吃多了會引起火災，一天最多可以吃三個。 我告訴你一點知識：橙子吃前加熱可以解火！

第二種：山楂。

山楂營養豐富，開胃、防油，對消化效果特別好！ 但山楂一直以酸度著稱，很多人不把山楂當水果吃。 雖然不會被當成水果，但可以做成糖葫蘆、山楂糕和“果丹皮”等食品，既能保留營養，又有開胃、解油、去食的功效。

所以在容易吃膩的秋天，山楂一定不容錯過。

第三種：梨。

秋冬季節非常適合吃梨，梨當水果吃的時候，香甜多汁，營養豐富，燉湯也有很多好處。比如我們熟悉的冰糖梨湯; 在秋冬季節，很多人會感到喉嚨不適、咳嗽等問題，這個時候，一碗冰糖梨湯，一碗喉嚨就舒服多了，身上的不適感也會緩解很多; 最重要的是，這碗湯口感很好，大人小孩都愛喝。 所以秋冬千萬不要錯過這碗湯！

第四：蘋果。

蘋果可以說是我們最常見的水果，雖然在國內很常見，但在國外卻是神一般的存在！ 因為蘋果含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素等營養物質，這些物質很容易被人體吸收; 雖然它很有營養，但它的熱量非常低，如果你吃得太多，你就不會有體重增加的壓力。 所以大家秋冬季節一定要多吃蘋果，好吃有營養，不胖！

秋天可以多吃梨，比如橙子或柚子，稍微涼一點的水果，可以有效去除秋天的乾燥。

適合秋冬食用的水果有蘋果、酢漿草果、冬棗和橙子，蘋果含有多種營養成分，營養豐富，長期食用可以提高人體免疫力。

秋冬季節，氣溫比較乾燥，鼻孔或喉嚨會顯得乾燥不舒服，很容易引起火災症狀，這裡一季應該吃一些養陰潤肺清火的水果，新鮮水果中的水分較多，對補充人體血液有很好的實際效果。

首先是梨，梨的含水量非常多，具有鮮鮮多汁的特點，被稱為純天然純淨水，適度食用有的有很好的清熱除火效果，此外還有解渴痰咳嗽的作用，還有一定的促進消化的作用， 潮濕和排尿。

在冬季，適量食用一些大棗也是有益的，而在秋冬季節，正是大棗出售的季節，其中含有大量的維生素C，可以合理降低人體膽固醇。

蘋果的營養成分比較均衡，具有健脾補血、健脾養胃養陰的作用，此外還有很好的解渴功效，對維持心腦血管疾病有很好的作用。

秋冬季節是柿餅的完美季節，其中的維生素和糖含量非常高，有很好的潤肺護肝的實際效果，清嗓子、降火的效果也很好。

以上就是對秋冬吃什麼水果的簡單了解，秋冬季節恰好是很多新鮮水果打折的季節，所以這個時候可以吃的新鮮水果也很多，根據秋冬季節乾燥天氣的特點，可以吃一些多汁多的水果去火上， 在調節人體保健方面有很好的作用。

冬季，天氣乾燥乾燥，吃水果往往有助於補充體內水分，保持**水分。

秋冬季節適宜時令水果，秋冬季節乾燥，適宜食用水分豐富的水果。 因此，大部分人適合在秋冬季節吃梨、甘蔗、蘋果，也可以適當吃一些山楂，可以補充人體所需的營養，在一定程度上起到維持身體的作用。

梨是一種感冒食品，而且維生素含量比較豐富，吃完梨後可以幫助潤肺，對於秋冬季節乾燥的口臭和咳嗽症狀，可以幫助預防或幫助減輕症狀。 甘蔗含有豐富的營養和水分，還可以幫助潤濕肺部，幫助排尿排出。 此外，甘蔗還含有膳食纖維，在一定程度上有助於改善大便乾澀的症狀。

蘋果是一種富含維生素和礦物質的食物，它含有纖維素和有機酸等，並且水分豐富，秋冬季節比較乾燥，吃蘋果通常可以在一定程度上起到幫助解渴的作用，還可以促進胃液分泌，幫助腸道消化吸收。 同時，蘋果的公升糖指數較低，吃蘋果後血糖公升高的速度不是很明顯，所以糖尿病患者也可以適量進食。 山楂是一種富含微量元素和維生素的食物，它含有豐富的氨基酸，粗纖維可以幫助胃腸道蠕動，有助於營養物質的吸收，適合秋冬季節食慾不振的人食用。

秋冬季節適合食用的水果有：蘋果、梨、橙子、柿子、石榴、山竹、芒果、楊桃、金橘等。

秋冬季節氣候乾燥，讓人感到鼻咽部乾燥不舒服。 這個時候，吃一些解渴、潤喉、解燥的水果，會讓人感到神清氣爽，舒爽自在。 這個季節具有健康和醫療特性的水果是梨和甘蔗。

中醫認為梨具有解渴、止咳止痰、清熱降火、補血、補血、補氣、潤肺、除乾等功能，梨含有豐富的糖分和維生素，經常食用非常有益。 甘蔗有補血清熱的作用，對低血糖、大便乾燥、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳嗽高燒、煩渴有一定作用。 此外，適合秋冬的水果還有蘋果、橙子、香蕉、山楂等。

1.梨。 梨味酸甜可口，具有潤肺清燥、止咳止痰、補血筋的作用，因此對喉嚨乾燥、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠等有很好的效果。 其次，梨含有較多的糖分和維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲用者。

推薦食用方式：中國民間有句諺語，“活人清六腸熱，熟人滋五腸陰”。因此，吃生梨可以明顯排除上呼吸道感染患者的喉嚨乾燥、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、便秘、尿紅等症狀。

冰糖蒸梨是國內常見的膳食補充劑，既能補陰潤肺，止咳止祛痰，對喉嚨也有良好的保養作用。

2.栗子。 板栗又稱板栗，素有萬果之王之稱，與桃、杏、李、棗齊名。初冬過後，身體的氣血開始匯聚，這段時間吃栗子作為滋補特別合適。

栗子味甜溫，有補胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳痰等功效。 板栗還含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽、胡蘿蔔素、B族維生素等成分。 它還含有豐富的碳水化合物，可以提供更多的熱量，更有利於身體在秋冬季節抵禦寒冷。

推薦食用方式：北方加糖炒栗子，糯香香甜，好吃又好吃。 栗子肉被細碎，用糯公尺煮熟，香氣鮮美，也是優質的藥膳。 板栗和粳公尺一起健脾胃，增加食慾，並能強腎健骨。

3.蘋果。 蘋果被譽為“益智水果”和“記憶水果”，還有一句諺語“如果你每天吃乙個蘋果，醫生就會遠離我”。 蘋果中含有多種維生素和礦物質，蘋果酸單寧酸和細纖維等，蘋果還含有豐富的糖和鉀鹽，具有解渴、潤肺健脾、補心、活氣等作用，能促進腸胃蠕動，調節腸胃腸道，治療便秘，幫助消化， 並能保持血糖穩定，降低膽固醇，預防膽結石。

推薦食用方式：蒸水果食用，不僅減弱了冷效能，而且治療效果加倍。 蘋果蒸熟後食用，其中的果膠不僅能吸收細菌和毒素，還具有收斂、止瀉作用，更容易消化。

4.甘蔗。 甘蔗是在冬季對健康有影響的水果。 甘蔗養熱清熱，營養豐富，冬季適合發燒、內熱患者食用。

對低血糖、大便幹、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳熱過高、煩渴等症狀有一定效果。

推薦食用方式：甘蔗可用於百合和枸杞湯。 方法也很簡單，將水果切成方塊，加入配料煮半小時左右，最後加入一些蜂蜜調味。 甘蔗的維生素C含量不高，所以趁熱吃不會降低其營養價值。

5.橙子。 中醫認為，桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、平氣解渴的藥用功效，是男女老少（尤其是老人、急慢性支氣管炎和心血管疾病患者）最好的水果。

秋冬季節乾燥的氣候常常讓人感到鼻子和喉嚨乾燥和不舒服，所以如果能吃一些解渴、潤喉嚨的水果，你會感到神清氣爽、舒適。 秋冬季節對健康有影響的水果是梨和甘蔗。

梨具有解渴、止咳止痰、清熱除火、補血筋、潤肺除燥等功能，冬季最適合發燒、內熱患者。 特別適用於肺熱咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、大便幹。梨還具有降血壓、清熱和鎮靜的作用。

梨富含糖分和維生素，具有保護肝臟和幫助消化的作用。

甘蔗過度勞累或餓得頭暈的人只需要吃兩段甘蔗就可以提神，但脾胃虛胃痛的人不宜食用。

此外，適合冬天的水果還有蘋果、橙子、香蕉、山楂等。 蘋果可以解渴和脾腹瀉; 桔子能調氣解食慾，祛痰解痰; 香蕉清熱潤腸，降血壓，預防痔瘡; 山楂能擴張血管，降低血脂，增強和調節心肌功能，具有預防和治療冠狀動脈硬化的作用。

秋冬季節，健康女孩吃梨滋潤乾燥; 吃葡萄可以抗氧化，有效抗衰老，檸檬富含維生素C，還可以美白，甘蔗中含有人體所需的許多營養物質，尤其是其含鐵量高達100克毫克，在各種水果中名列前茅，有“血果”的美譽。 蘋果又稱乒婆，其口感甘涼，具有補脾、補胃陰、解渴、潤肺、悅心等功效，被譽為心血管系統的健康護衛者。 多吃可以改善呼吸系統和肺部的功能。

工作緊張後聞到蘋果的香味，也能提神醒腦，緩解緊張！

1：西瓜 初秋時節，按照傳統習俗，吃西瓜不僅可以消除夏天的炎熱，還可以避免冬春腹瀉。

2：桃子 秋天吃桃子是“補充秋天的脂肪”，對身體也有好處，可以滋潤陰爽，桃子的營養也比較好。 中醫認為桃子溫熱，具有補氣補血、補陰養金、止咳滅蟲等功效。

我們老百姓常說的“桃養人”也是這個原因，秋桃的開始不僅體現了補缺防燥食療的理念，也表達了果農收穫的喜悅，預示著生活甜蜜甜蜜，生活更美味。

3：柿子 柿子在初秋後上市，多吃柿子可以緩解秋天的乾燥。 柿子香甜可口，營養豐富，維生素和糖分含量是普通水果的1 2倍左右。

而且，中醫認為柿子具有潤肺化痰、清熱生津、收腸止痢、健脾健胃等多種功效，適當食用對人體健康非常有益。

4：哈密瓜 初秋後，西瓜逐漸退去，哈密瓜掀起了“瓜果大師”的光束。 哈密瓜具有降暑、解熱解渴的作用，是秋季解暑的好產品。

《本草綱目》記載，甜瓜具有“解渴、化熱、促尿、通三焦、充氣、治口鼻瘡”的作用。

5：葡萄：初秋過後，健康要以防“秋幹”為本，多吃葡萄等滋陰水果。

葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，營養價值高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。 葡萄中含有較多的酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃葡萄可以強脾健胃，對身體非常有益。 當你食慾不振時，吃葡萄可以幫助開胃。