為什麼經過三個月的有氧和無氧運動後，我的體重沒有變化？

運動稱為無氧代謝運動。 有氧運動，顧名思義，就是在有氧代謝的狀態下做運動，通過運動消耗體內多餘的脂肪，達到****的目的，在運動過程中，由於肌肉收縮而需要大量的營養和氧氣，心臟的收縮次數會增加，每次排出的血液量比平時多， 同時，對氧氣的需求也增加，呼吸次數比平時多，肺部的擴張程度也更大。因此，當運動繼續進行並且肌肉長時間收縮時，心臟和肺部必須努力工作，將氧氣分配到肌肉並清除肌肉中的廢物。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下進行的高速劇烈運動。 無氧運動多為負荷密集型和瞬時性，因此很難長時間持續，疲勞消失的時間很慢。 當我們從事非常劇烈，或者快速爆發的運動時，比如舉重、百公尺短跑、摔跤等，身體瞬間需要大量的能量，正常情況下，此時的有氧代謝並不能滿足身體的需要，所以糖分被厭氧代謝，快速產生大量的能量。

這種狀態下的運動是無氧運動。 有氧運動和無氧運動如何結合，這兩種運動各有用途。 低強度、長期的運動基本上是有氧運動，如步行、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞等。

有氧運動可以有效鍛鍊心臟、肺等器官，並能改善心肺功能。 高強度、大容量、短期運動一般是無氧運動，如100公尺、100公尺游泳、跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓等。 無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋強骨的作用，並能預防和治療頸椎病。

如果時間充裕，最好同時進行無氧運動和有氧運動，一般建議先進行無氧運動，再進行有氧運動，以收穫這兩種運動的好處。 如果你的工作生活很忙，那麼你也可以做高強度間歇訓練（HIIT），以很好地減少脂肪和塑形。 <>

一開始，我一天做無氧運動，第二天做有氧運動，依此類推，每週休息一天。 大約乙個月後，身體逐漸適應強度，一天即可完成。 健身愛好者已經一天就能做到，初學者可能需要一段時間來練習，背心線主要是減脂，主要是有氧運動，不是很清楚你的無氧運動是什麼？

仰臥起坐？ 如果是，我建議先做有氧運動，然後再做無氧運動。 因為厭氧後體內已經積累了大量的乳酸，所以這個時候做厭氧並不好。

運動後，需要及時補充水分、糖分、維生素、礦物質等流失的營養物質。 還要做拉伸，使線條均勻、纖細、適應性強。 畢竟有氧運動是必須的，否則肌肉再強壯，也會被脂肪覆蓋。

不可能是脂肪增加了，我認為有三種情況。 一是您在測量中犯了乙個錯誤。 其次，如果肌肉增加，體重自然會增加。

第三是你平時吃得太多，導致脂肪增加，你獲得的脂肪比運動時消耗的多，所以你體重增加。

很多女生在剛開始的時候會選擇做有氧運動，因為有氧運動刻意能更好地減脂，而且練出女生不喜歡的“肌肉腿”並不容易，但可以有更好的線條。 但有人說，如果每天堅持30分鐘以上的有氧運動，為什麼體重一直沒有變化呢？ 讓我們看看原因是什麼。

首先，“有氧運動”是指旨在增強身體對氧氣的吸收、運輸和利用的持久運動。 在整個運動過程中，身體吸入的氧氣大約等於所需的氧氣。 其運動特點是強度低、節奏快、持續時間長，包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、桌球等。

其次，有氧運動，如跑步和長期有氧運動，可能會增加食慾，使身體處於增加體脂和體重的狀態。 相反，無氧運動可能會降低食慾，使身體處於減少體脂和體重的狀態。 也就是說，如果你長時間跑步或騎自行車，你的食慾可能會越來越好，但如果你長時間厭氧運動，你的食慾可能會下降或變化不大。

因此，您可能會每天早上跑步並且體重不減輕，但您的食慾會急劇增加。

最後，從心理學上講，這種心理現象被稱為運動後的補償性飲食。 這是一種非常正常的反應，尤其是有氧運動，它大大增加了許多人的食慾。 許多研究已經證明了這種現象。

每天跑步 45 分鐘會燃燒數百卡路里，很容易被自己吃掉。 如果你想盡可能多地做力量訓練、HIIT訓練，或者阻力+有氧運動，這不是為了鍛鍊，保持健康水平是乙個不錯的選擇。

為什麼運動**的效果並不總是達到我們的預期體重？

做有氧運動有很多好處，每天做2個動作，不僅可以訓練肺部，還可以瘦小腹。

這取決於棍子的持續時間，除了不斷的運動外，還應該合理控制食物。

**又慢又長，因為這麼一點點運動，不可能很快看到效果，只要堅持體重，總會有變化。

長期堅持還是會有效果的，如果沒有，可能是運動方法不對，沒有達到減脂的效果。

持之以恆的運動會讓乙個人的整體姿勢變得更好，有時沒有必要減肥，可能是高原期。

使用運動的效果不是立竿見影的，需要緩慢而持久地進行。

運動是最健康的方式，但不是最快的，所以要有耐心運動。

你可能遇到過瓶頸期，建議你多做無氧運動，無氧運動真的可以減掉脂肪。

運動**不是立竿見影的，有氧運動也必須適當控制，合理飲食

“有氧運動”是指旨在增強身體對氧氣的吸收、輸送和利用的耐力運動。 在整個運動過程中，身體吸入的氧氣量與所需量大致相同。 其動作具有強度低、節奏感強、持續時間長等特點，包括：

快走、慢跑、騎自行車、游泳、打桌球等; 在健美操訓練中，有節奏的健美操和跑步機、登山機、划船機、滑雪機等裝置上的鍛鍊都是有氧運動。

有氧運動，如跑步，長期有氧運動，可能會增加食慾。 讓你的身體處於增加體脂和體重的狀態。

另一方面，由於長期的力量訓練，無氧運動可能會降低食慾。 讓你的身體處於減少體脂和體重的狀態。

這意味著，如果你長時間做跑步或騎自行車等運動，你的食慾可能會越來越好，但如果你長時間做無氧運動，你的食慾可能會下降或變化不大。

關於有氧運動，很多人說減脂必須依靠有氧運動，增肌要靠力量，根據效果，力量殺死有氧運動，你可能會說有人通過跑步失去了它，這些都是給專業運動員的，以及熱愛有氧訓練並一直堅持下去的人。 不過這些人雖然看起來很瘦，但肉卻鬆弛了一層皮，因為身上的肌肉也流失了，沒有美感。

有氧運動是一種改善心肺功能、心腦血管疾病等的健康運動，效果好，不適合**。

去年我每天早上跑了5公里以上，持續了三個月，但我的體重沒有減輕，但我的胃口卻大大增加了。 在心理學上，這種心理現象被稱為運動後補償性飲食，這是一種很正常的反應，尤其是有氧運動，這讓很多人食慾增加，並且有很多研究證明了這種現象。

每天跑45分鐘，會消耗數百卡路里的熱量，而且很容易被自己吃掉。

很多時候，尤其是在夏天，我們運動後，一瓶啤酒或者一杯可樂都往胃裡喝，喝起來的感覺很涼，完美，只為填飽運動燃燒的卡路里坑。

如果想依靠運動，盡量多做力量訓練，HIIT訓練或阻力+有氧運動，無強度運動，不適合**，保持健康水平是不錯的選擇

長期有氧運動可以減少肌肉和脂肪，但不會減輕體重。

是不是你不注意飲食，有氧運動堅持就會有效果，可以多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠。

長時間的有氧運動對你的健康有好處，但它可能會增加你的食慾，阻止你減肥。

脂肪就像銀行的儲備，儲備的多少取決於央行對市場的觀察，正常情況下不會有太大變化，和脂肪也是一樣，脂肪是體質和生活方式的考慮因素，不會有太大變化，因為你堅持每天有氧運動和飲食。

有氧運動也不必定時，不能太長。 而且僅僅做有氧運動是不夠的，你通常要好好休息，這樣你的身體才能有良好的新陳代謝。 注意吃吃，不要吃太多，那麼運動就沒有意義了。

可能會有乙個平台期，改變計畫可能會更好。

有氧運動會增加食慾，食慾可能會增加，因此請將其與控制飲食相結合。

有氧運動應與飲食相結合進行訓練。 可能是你吃的卡路里太高，訓練沒有達到燃燒卡路里的效果。

可能是你吃的卡路里比你運動的卡路里少，這意味著你雖然運動，但你吃得太多了！ 因此，控制飲食仍然很重要。

可能是飲食做得不是很好，或者效果很長才能看到。

適量運動，注意飲食，勞逸結合，心態端正。

西酞普蘭片會有什麼影響，當這個展覽材料影響到任何事情時，微創手術膽囊切除，它對體重增加有什麼影響嗎？