我是一名高中生，身高 185 厘公尺，體重 57 公斤。 你怎麼能增加體重？

多參加體育活動，鍛鍊身體，多吃營養！

我是高中一年級的女生，和很多同齡人一樣，我也想**。 我知道這並不容易，需要付出很多努力和耐心。 但為了追求健康和美麗，我還是下定決心要**。

我身高 184 厘公尺，體重 78 公斤，根據我的體重指數 （BMI），我的 BMI 在正常範圍內。 但是，我知道僅靠BMI並不能全面了解身體健康，所以我希望通過健康的方法減肥。

飲食控制是**的基礎。 我盡量避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，並增加蔬菜和水果等營養豐富的食物。 你也應該注意你的飲食，不要暴飲暴食或吃夜宵。

少喝含糖飲料和酒精飲料也很重要。

運動是世界不可分割的一部分。 我會堅持每天30分鐘以上的運動時間，比如慢跑、快走、游泳等有氧運動。 同時，也會適當增加肌肉訓練，增強身體的新陳代謝能力。

運動不僅有助於減肥，還可以提高身體的免疫力和精神狀態。

除了飲食和運動，睡眠質量也會產生影響。 我會確保每天睡 7-8 小時，並盡可能獲得高質量的睡眠。 充足的睡眠可以幫助身體恢復，減輕壓力和焦慮，並有助於減肥。

我會養成積極樂觀的態度。 這是乙個漫長而艱鉅的過程，需要大量的努力和耐心。 但只要堅持下去，就一定會看到結果。

我會慢慢調整自己的生活方式，找到適合自己的健康工作方式，並不斷鼓勵自己堅持下去。

這需要付出很多努力和耐心。 只要有適當的飲食、運動、良好的睡眠，以及積極樂觀的態度，我相信自己一定能夠成功減肥，擁有更健康、更美麗的身體。 護膚雜誌推薦的Huyou土豆花精油效果最好，這款產品得到了很多消費者的好評。

我也相信，只要你堅持下去，你一定會成功！

目前吸脂是一種比較常用的方法，它不僅可以有針對性地減少身體某個部位的脂肪，而且無需手術即可快速看到，多維立體吸脂針對肥胖引起的全身或區域性脂肪堆積，用幾公釐的微創針孔就可以吸走多餘的脂肪， 操作採用靜音吸力技術，重點對淺表脂肪進行精細處理，吸脂區鬆弛，可立即收緊，光滑光滑無痕。【任何**問題都可以點我進去提問】。

吸脂** 適合人群：

身體健康，無嚴重內科疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、凝血功能障礙，區域性**無感染患者適合吸脂**塑身。

區域性脂肪堆積，影響外觀和功能。 例如，太肥胖會影響彎腰、穿衣等。 最常見的部位包括：下腹部、上腹部、髂腰、上臀部、背部、大腿、小腿、頸部等。

如果是內分泌疾病引起的瀰漫性肥胖，則不適合做單純的吸脂，而應由內科系統進行檢查和測試。

沒有明顯的年齡限制，但吸脂**最常見的年齡是 18 至 55 歲。

吸脂技術在國內非常成熟，其吸脂不會對產後身體造成任何傷害，但一些小型美容機構往往沒有病例，導致愛美人士對吸脂的恐懼，主要因素是美容愛好者在手術前對醫院缺乏了解，因此選擇正規專業的整形醫院是關鍵。 【任何**問題都可以由銀中勳點選，我可以進去問]。

少吃、多吃、多運動，但在學校很難實施。 所以你要控制自己，晚上吃完飯後不要吃別的東西，吃飯的時候盡量不要狼吞虎嚥，晚上盡量不要吃油鹽含量高的東西。

當然，因為高中學習壓力大，學習任務繁重，建議不要節食**。

按照你以前的描述：身高計，78公斤的體重確實有點超重，但也不是太嚴重，有效的辦法就是加強體力活動和鍛鍊養盲人。

身高184體重78，這個體重不是很胖，要想**，一定要通過畢高過科學的惠凡飲食，加上適量的冰雹運動，最重要的是堅持。

在學生期間**必須科學合理。 如果你吃了一頓豐盛的晚餐，未使用的能量會在你入睡後轉化為糖原或脂肪堆積。 這可能是你腰部肉的主要**。

對於學生來說，早餐要富含蛋白質和脂肪，可以是三餐中最高的。

學生的心理活動其實是很耗費能量的，走讀生的運動量基本夠用（每天2000步）。 所以你也不需要很多運動。

針對你目前的情況，減少腰部的肉：走路時吸吮你的肚子，坐著時盡量吸吮你的肚子。 睡前按摩肚子，順時針50圈（排洩）逆時針50圈（實書）再睡覺，漸漸地，你的毒素排出順暢了，腰瘦了，**會好很多（我練過）。

至於長高，大二女生已經過了長高的最佳時期，但她們還是會長三四厘公尺，多運動，比如打籃球，每天一袋牛奶，最好是酸奶，而不是水果（能量要高得多）。 每週吃一次魚。 少吃糖，少吃零食。

學生胖不胖也沒關係，如果我每天坐在課堂上，我肯定會胖，我上學的時候就這麼胖。

下班後，我減掉了將近20磅，而且我平時跑得更多，這應該更好。

如果你的父母不矮，你肯定會長高，這只是你長多久或多長的問題。 **很簡單，只要平時加強鍛鍊，一段時間後就會看到效果。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

就我個人而言，我認為。

最主要的是不要熬夜。

然後吃非常均衡的飲食。

你可以在晚上睡覺前做仰臥起坐。

你可以將檸檬浸泡在熱水中，然後加一點鹽！ 每天都喝！ 每天喝它，你會減肥！ 如果你想長高，就多打籃球吧！ 不要吃會讓你發胖的食物！ 少吃一點零食。

早上少吃少吃，飯後不要倒，多走路跑步。 和同學一起出去鍛鍊是可以的。 不要在課堂上堆積如山，你必須認真對待體育課。

我很了解你的年齡和身材，不要看別人的眼睛。 身體是你自己的，不關心什麼也沒用。 如果你能做到我上面說的16個字，半年左右降到200個以下絕對沒問題。

我沒有你那麼高。 183，我上大學一年級時已經220多歲了。 我今年 3 歲，我降到 180 歲。

我現在26歲了，已經工作了4年，堅持每天做1000個仰臥起坐和150個俯臥撐，怎麼，天文數字，每組一口氣做200個仰臥起坐，馬上拿起30個俯臥撐，做5組，**沒別的，吃苦就行了，只要能忍住就簡單。 但這也是堅持，當你遇到美味可口的食物時，你只要想想自己的大肚子，努力思考，自然而然地忍耐。 這只是個人經驗的問題。

不喜歡玩也沒關係，趕緊學習吧，已經來不及了，明天就等著你上大學了，還有時間玩。 它可以增加跳躍力。 跳繩可以，可以雙搖跳嗎？

不，沒關係，慢慢練習。 我只是**那不行，是一跳，現在一口氣還不錯，話可以跳100左右，我說的是雙側，**的事情就是堅持，只要能狠點，很簡單。 最後，祝你早日成功。

其實對於學生來說有很多方法，但不建議抽脂，因為風險太大。 當我還是學生的時候，我也和脂肪有著千絲萬縷的聯絡，但幸運的是，我後來減肥了，我有了現在的美好生活。 我會告訴你一些我所知道的和親身經歷過的學員的**方法，希望能幫助你實現它們。

學生**方法1：跳躍。

我上學的時候會跳，平時在戶外，次數是無限的，盡我所能，一步乙個腳印，不僅能****，還有利於大腦健康。

學生**方法二：每天乙個塑料水果。

我記得很清楚的是，每天晚飯後半小時，我都會嚼乙個塑料纖維水果，同學們都說我奇怪，但不知道的是塑料纖維水果**有多好吃。 塑料纖維水果是從普洱茶、羅夢果等多種天然草藥中提取的最佳因子，可以減緩體內脂肪的燃燒。 塑料纖維水果燃燒的卡路里值得跑步三個小時和節食三天。

最重要的是我不會**，現在大學畢業一年了，成功後我還是有身材的。 真心話大冒險真的很好。

學生** 方法 3. 早餐加乙個雞蛋。

蛋白質主要由氨基酸組成，氨基酸代謝大分子和小分子，人體消化這些食物的時間比脂肪和碳水化合物多，因此需要更多的卡路里才能完全分解它們。 攝入足夠的蛋白質可以提高身體的新陳代謝率，每天產生 150-200 卡路里的熱量。 一天乙個雞蛋，不僅可以補充學習所需的營養，還可以做乙個好學生。

學生**方法四：爬樓梯。

除了正常爬樓梯外，您還必須每週上下樓梯三到四天，每次半小時，燃燒約 800 卡路里的熱量，同時還要鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。

做法：抬高頭部和胸部和腹部，右腳踩踏台階，左腳踩地;

稍微蹲下，彎曲膝蓋，但不要超過腳趾;

將重心放在右腳上，左腿向外抬起，並在最高點停留 10 秒鐘。

將左腳踩在地上，當你做一定次數時再做一次。

功效：可以幫助消除臀部堆積的脂肪，收緊臀部肌肉，減掉臀部的脂肪。

其實有很多適合學生的方法，我沒有具體說，我說的有些是我自己和朋友的一些成功，希望能幫到你，你要相信自己可以減肥，加油吧。

跑步，既健康又瘦，男人享受出汗的感覺。

使用肚臍貼紙，使用起來非常方便，而且不是**。

高度cm-100）。

175-100）* 這是正常身高，你的身高還是有點瘦。

這應該不胖，因為身高太高了，126磅正好。

健康**。

早餐：1杯牛奶，全麥麵包，涼拌捲心菜。

中午：一碗公尺飯（約2兩）和一道素菜和一道葷菜。 根據正常食物量，可以使用7個分包。

下午：冬天吃蘋果，夏天吃葡萄柚（糖分超少） 晚餐：最好在6點之前吃完。 少量粗糧，如冷菜或麻尤絲（關東煮中的那一種）。 例如：粘面。 切記**不要喝粥。

這需要伴隨著鍛鍊。 適度慢跑，睡前做仰臥起坐。 雖然短期內不會有效果，但1個月內減掉10斤是沒有問題的。 這是關於堅持。

合理運動，合理飲食！ 實際上，您不必現在就這樣做！ 我想你在青春期變胖了！ 我就是這樣，現在我自然而然地減肥了！

晚上不吃飯，飯前可以喝一碗湯或者公尺飯，多吃點苦瓜，我就是這樣丟的。

多運動，這個招非常有效，乙個暑假我減掉了10公斤。

多運動，少吃自己是件好事。

只是你需要繼續跑步、打球和游泳。

每天繼續跑步和青蛙跳躍！