了解網球的各種握法及其優缺點

網球初學者的基本練習方法，正確的握持姿勢。

1.大陸式握把法。

將食指的第乙個指關節放在斜面 1 上，左手放在斜面 4 上。 拇指和食指形成“V”字形，虎嘴與手柄的上平面對齊。 大陸式握把適合擊打任何型別的球，但在發球、截擊、頭頂、削球和防守時最好使用它。

框架的角度幾乎垂直於地面，因此您感覺好像在將釘子釘入框架的側面。

2.東方握法。

將食指的第乙個指關節放在右側垂直平面上，將左撇子放在左側垂直平面上。 東方的正手握法和我們和對方握手時基本一樣。 優勢：

東方正手握拍可以稱為“萬能握拍”。 有了這種握把，球拍面可以通過摩擦球的背面來擊中上旋球，也可以以強大的力量和穿透力擊出平球。 同時，東方握把很容易切換到其他握法。

3.半西式握法。

戴上食指。 第乙個轉向節放在斜面 2 上，左撇子放在斜面 3 上。 在職業網球中，這種握把經常被基線力量球員使用。

優點：與東方握把相比，這種握把可以讓球員打出更多的上旋球，使球更容易過網，更好地控制線路，因此適合打上旋高球和小角度擊球。 而且這種握把也可以打出更深的平球。

它也適用於大球，強大的上旋球有助於將球帶到球場上。 這種握把在身體前部的衝擊點比東方握把更高更遠，更有利於控制高球。 弊：

半西式握把不適合回低球，從這種握把切換到大陸式握把需要大量調整。

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在網球中握住球拍的正確姿勢，以及足部練習。

1、大陸握法：正反手擊球時無需改變握法。 虎嘴的“V”形與球拍柄上平面與左上角面的邊界對齊，食指等手指稍遠，按球拍柄右上坡，拇指繞左垂直平面，反手擊球時拇指可伸直並靠近左垂直平面。

手掌的底部連線到頂部，與手柄的底部齊平。 歐式握把非常適合截擊網前，以及反手削球、高壓球和發球。

2、雙手握法：即右手以反手東方風格握，左手以正手東方風格握，左手緊貼右手頂部。

3、東方反手握法：東方反手握法是在東方正手握法的基礎上向左旋轉90°，虎嘴的“V”形與手柄左上坡對齊，掌根靠近手柄左上坡， 與手柄底部齊平。將食指與其他手指稍微分開，向下按壓手柄的右上角，然後將拇指筆直伸向左側垂直表面。

但是，擊球下球時，拇指應略微彎曲，左下坡應用拇指腹部按壓，以避免球拍頭部下垂，防止出現不規則的反手擊球。

4、西式反手握法：將虎嘴的“V”形向右旋轉，對準球拍的右垂直面，將掌根貼在右下斜面上，與手柄底部齊平。 球拍被翻轉，球被擊中時與前球拍被擊中時相同的球拍被擊中。

用相同的前手和反手擊球是西方握法與其他握法區別開來的最顯著特徵。