半月板損傷可以做哪些減脂運動？

如果你有半月板受傷，想做減脂運動，那麼我認為你可以選擇游泳。 看來除了游泳，跑步、騎自行車等健身方式似乎都不好。 它對膝蓋有很大的影響。

所以，如果想做減肥運動，恐怕只能選擇游泳。

如果發生這種情況，你不能對角線做任何事情，你不能跑步，你不能做任何太重的事情，你可以鍛鍊你的手，例如，你可以做仰臥起坐，拉啞鈴，做一些簡單的有氧運動，等到你好起來了，然後做你想做的事。

如果半月板受損了，不要做那些傷害膝蓋的運動，不要做那些跑步跳舞之類的運動，不要做那些可以做上肢的運動，比如仰臥起坐、舉重等，也可以做游泳、騎自行車，那些不是特別費力的可以減脂。

對於半月板損傷，不要做跑步、跳舞和其他膝蓋受壓的運動，你可以做仰臥起坐、平板支撐和簡單的有氧運動。

也可以做瑜伽，瑜伽動作很柔和，不會對半月板造成嚴重損傷。

我認為如果你有半月板受傷，不要跑步或做一些腿部運動，我們可以通過腰部鍛鍊來減脂，我們可以做瑜伽，我們可以做一些仰臥起坐，我們可以舉起啞鈴或多走動，我們也可以通過游泳來減脂。

作為乙個有8年健身經驗的老手，我會告訴你，在半月板受傷的情況下，還有兩種運動更適合減脂，第一，動感單車，我在這裡說的是健身房裡的動感單車課，而不是戶外騎行。 其次，橢圓機，橢圓機在各個健身房都有，保持心率可能不像慢跑那麼容易，如果累了不集中注意力，身體就會偷懶，但好在對膝關節沒有影響。 一般來說，如果半月板不好，只能借助器械減脂，傳統的跑步和有氧運動基本不可取。

我認為你可以用半月板做一些有營養的運動，慢慢走。

你也可以做啞鈴或深蹲。 盡量不要做需要儲備力量的運動，因為對半月板沒有好處。

健身是一件長久的事情，要懂得科學鍛鍊，避免對身體造成傷害。

在半月板受傷的情況下，我們可以鍛鍊一下上肢，比如每天拿著啞鈴做幾組重量訓練，但這些啞鈴不應該超過兩公斤，或者我們可以每天做一些仰臥起坐和瑜伽，這對塑造身體和減脂有很好的效果。

日常運動是必不可少的，半月板損傷患者應該如何運動。

鍛鍊股四頭肌並游泳。

看恢復的程度，逐漸增加運動量，不過你還是要注意複習一下，上海開元這裡，看看現在恢復多少了。

當半月板受損時，我們的許多運動都會受到限制，但限制到什麼程度呢？ 其實和你有的半月板損傷的型別有關，一般來說，這種溫和溫和的有氧運動，比如游泳或者這種慢跑，對於一些半月板損傷的情況，還是可以進行的，尤其是比如你的半月板損傷，是退行性損傷，或者撕裂這麼小， 穩定的撕裂，它不會給你這種機械症狀，比如鎖死和爆裂，不會引起這些症狀，那麼我們認為這些輕柔的動作，溫和的有氧運動還是可以的。

半月板損傷源宴會保守**：

1.口服氨基葡萄糖硫酸鹽製品及非甾體抗炎鎮痛藥;

2.關節內注射透明質酸;

3.應用中藥; 理療;

4.運動**; （社友）。

5、飲食注意：補充蛋白多醣和膠原纖維食物;

6.保護膝關節，鍛鍊股四頭肌。 適當減少膝關節的負重活動。

關於萎縮，買個袋子或者找兩本又大又厚的字典，放在塑膠袋裡，放在腳麵上，可以用手拽一些塑膠袋，然後以膝關節為軸心，上下踢，每天做一些，恢復得很快， 這是冰雹紅銀的法門，醫生說不會磨損膝蓋。

檢查有無壓痛。 在髕韌帶和副韌帶之間，沿著關節間隙，有固定和區域性壓痛。

McCephalic 徵陽性。

研磨試驗陽性。

X 線檢查有助於排除骨病變或其他疾病。

膝關節鏡檢查的診斷率超過90%。

非手術的適應證有限。 非手術**包括臥床休息、關節內積液抽吸、用彈性繃帶加壓和敷料，以及石膏固定和股四頭肌鍛鍊。 適用於症狀較輕或明顯退化者。

技術**。 1.患者處於仰臥位，醫生首先在髕骨下緣的髕韌帶和外側韌帶之間應用揉捏法，痠痛即為程度。

2.滾動膝關節及其周圍，主要在髕骨和股四頭肌的上下邊緣，約5分鐘，然後搖晃膝關節（先屈伸展，然後內外旋）。

3.揉搓兩膝眼，膝陽莞、曲全、鶴鼎穴位痠痛消腫。

4.用一定程度的透熱療法擦拭患處，然後進行濕熱敷。

半月板損傷可以手動修復直至癒合，也可以通過按摩修復。

受傷後沒有法治，半月板是人體會消耗的部位，沒有運動這回事，要想長期使用，就要注意保養，比如運動前熱身、運動前注意運動、運動後理療！

充分休息和鍛鍊。