如何擺脫疲勞，如何快速擺脫疲勞

可以消除疲勞; 碳水化合物會增加腦細胞中一種叫做血清素的化學物質。 這種化學物質具有催眠作用。 如果你在中午吃了太多碳水化合物，你會整個下午昏昏欲睡。

因為高脂肪飲食難以消化，不能及時為大腦和肌肉提供“燃料”，過量攝入也會讓人在下午變成“懶人”。 為了在整個下午保持精力充沛，將碳水化合物與富含蛋白質的食物混合很重要。 此外，體內維生素和微量元素含量的減少也會導致疲勞，因此攝入足夠的水果和蔬菜很重要。

有一種鮮為人知的元素——硼，它對精神集中和緩解疲勞起著重要作用，富含硼的食物包括葡萄、胡蘿蔔、蘋果、梨、桃子、花生等。

疲勞常表現為頭暈目眩，頸椎和肩部痠痛，平時要注意頸椎的保護，看電視、上網或打麻將最好每兩個小時一次，在太陽穴、人中和耳後擦一點龍虎醒精，按摩穴位周圍，然後起身伸展腰部， 做深呼吸，扭動脖子和腰部，在家來回走動，做家務或外出鍛鍊。除了這些常規方法外，洗澡時做一些簡單的頸部按摩也是一種非常有效的緩解疲勞的方法。

在浴缸裡進行頸部按摩的方法也比較簡單，只需要一條毛巾就可以讓頸部舒緩放鬆。

第一步，從後面將毛巾放在脖子上，用雙手握住毛巾的兩側，然後像擦乾脖子一樣將毛巾從一側拉到另一側。 您也可以上下做同樣的動作，重複10次，軟化頸部肌肉。

第二步是將毛巾放在肩膀上，雙手來回握住毛巾的兩側，輕輕來回拉動毛巾按摩肩膀，放鬆僵硬的肩頸肌肉。

第三步是用毛巾或手從耳根沿頸部按摩到鎖骨，輕輕避免瘀傷**。 這樣可以放鬆頸部的血管，緩解精神緊張。

第四步是形成乙個空心的拳頭，從頸椎後部從上到下按摩指關節，放鬆緊繃的肌肉，引導血液迴圈。

第 5 步：將雙手的手指分開，拇指向下按壓到下巴，從下到上按摩到耳骨，依此類推。 它啟用頸部兩側的肌肉群。

休息：

睡眠是消除疲勞最有效的休息方式，對於人們來說，每天有一定的睡眠時間，讓身體的各個系統和器官都能得到休息，尤為重要。

主動休息：

指利用“轉換活動”來消除疲勞。

比如想了很久之後，就應該換成一些體力活動，上肢活動後就應該換成一貫的下肢活動等等，因為後乙個活動產生的興奮可以抑制前乙個活動產生的興奮，讓引起前者的細胞得以休息。

練習自然技能只有八個關鍵點：放鬆、安靜和順其自然。

首先，當你開始站立時，雙腳分開與肩同寬，你應該用你的頭腦，“我想練習自然運動”，想象上帝向你的身體注入能量，然後放鬆你的整個身體，從你的頭開始，移動到你的脖子、肩膀、胸部、腹部和腳底。

試著擺脫所有的干擾，如果你真的擺脫不了，沒關係，只是不要注意，那就是冥想。

慢慢體會身體裡的感覺，久了，你會發現身體會自發地出現動起來，這個時候，不要害怕，只要自然地做那些動作，這是自然而然的。

時間的長短可以越長越好，如果能快速消除疲勞，如果不想練的話，應該好好想想，然後搓手，揉搓臉，拍拍身體。

最好小睡15-30分鐘，或躺下，雙腳抬高約15-30厘公尺，保持15-20分鐘。 或者喝點咖啡和茶。