各種維生素有什麼好處？

維生素A：有助於夜視，也有助於**。 但請注意，維生素A是一種脂溶性維生素，需要從肉製品中獲取，如動物肝臟、瘦肉等; 植物、西蘭花、莧菜、柑橘、黃綠色蔬菜和堅果都富含維生素A。

我們都說胡蘿蔔和胡蘿蔔素太多了，在體內可以轉化為維生素A，錯了！ 生吃蘿蔔吸收的維生素A量只有可憐的1%，如果加醋，連1%都不到，那做飯呢？ 20%！

燉菜呢？ 90%！

小朋友注意的是，由於VA不能通過胎盤，新生兒VA相對較低！ 此外，體內VA的合成需要一種稱為視黃醇結合蛋白的特殊蛋白質。

而且這種物質在孩子體內的含量較少，直到青春期才慢慢增加，所以孩子需要注意！ 但是，不要過度使用！！ 維生素A被肝臟代謝，容易增加肝臟負擔，引起噁心嘔吐！

兩歲兒童一般每週攝入的維生素A不超過25克; 成人豬肝量每週不宜超過50g; 如果從葉菜中取出，每天不應少於半斤。

維生素B：參與各種物質的代謝，如維生素B1促進糖代謝，維生素B6和維生素B12促進紅細胞的產生等。

維生素C：促進肝臟中糖原的形成，從而保護肝臟。 但請注意，獼猴桃中的VC含量低於大棗; 西紅柿生吃維生素C; 番茄煮熟的目的是番茄紅素（具有一定的抗氧化劑，保護心臟，預防癌症）。

如果您同時攝入兩者怎麼辦？ 簡單！ 製作西紅柿時，溫度不高，時間不長！

但是：黃瓜和西紅柿同時服用會破壞維生素C; 西紅柿抵消了抗凝劑的作用; 不要空腹服用; 禁止食用未成熟的西紅柿; 長時間加熱時，番茄中的維生素被大量破壞。

維生素D：通常不存在於食物中。 通過花時間在陽光下獲取維生素 D。

功能：促進鈣質吸收; 而且，維生素D只需要克，可以提高免疫力1倍; 維生素D是由脂肪製成的，所以它可以是**。 它不能暴露在陽光下，這會導致曬傷，甚至癌症和黑色素瘤。

維生素E：脂溶性，有益於**，抗氧化。 更多關於豬的後肘。

維生素K：由肝臟轉化，有助於補充凝血因子。 這就是為什麼西紅柿可以抵消抗凝劑的作用。

維生素P：一組特殊的維生素，具有抗氧化作用，存在於茄子等藍黑色食物中。 它可以防止維生素C被氧化破壞，並增強維生素的作用。

它可以加強毛細血管壁並防止瘀傷。 有助於預防牙齦出血，有助於治療內耳疾病引起的腫脹或頭暈等。 許多營養學家認為，每攝入 500 毫克維生素 C，至少應同時攝入 100 毫克生物類黃酮。

維生素A可保護視力，並參與生殖和免疫系統。 維生素D是人體自身產生的，如果缺乏維生素D，可能會引起骨質疏鬆症、疑病症等。 維生素E具有良好的抗氧化功能，如果缺乏，可能會導致神經衰竭。

維生素B1主要用於維持體內能量的代謝。 維生素B2可以參與體內的各種反應，促進人體的新陳代謝，這兩者對人體都起著非常重要的作用。

維生素C是美白的,,,B族維生素保護著飲酒者的肝臟，而對肝功能最重要的營養素不僅是蛋白質，還有維生素。 當澱粉在肝臟中轉化為糖，營養物質被重新排列合成新物質時，它是不可缺少的營養素（這稱為新陳代謝）; 此外，肝臟必須分解無用的物質和毒素。 這些活動主要由酶進行，酶依賴於維生素來發揮作用。

因此，當維生素缺乏時，肝臟就無法正常工作。

沒有偽裝提公升了維多利亞宮殿的舊生活，這將是非常冰雹。

維生素是一組有機化合物的統稱。 它們是生物體需要的微量營養素，但一般不能由生物體本身產生，需要通過飲食方式獲得。 維生素不會產生能量並構成糖、蛋白質和脂肪等細胞，但它們會調節生物體的新陳代謝。

維生素缺乏會導致嚴重的健康問題; 適量攝入維生素可以保持身體強壯健康; 過量攝入維生素會導致中毒。

你知道各種維生素的作用嗎？