如何確定您的瑜伽壓力，誰對瑜伽練習過程中的傷害負責

這只取決於你的感受，你是否做其他劇烈的運動，劇烈的伸展運動？ 或者只是要求醫院給你乙份評估報告，不知道你要做什麼。

建議去醫院拍張照片，讓醫生給出答案。

法律分析：瑜伽館是乙個營業場所，如果消費者因為場地、裝置等原因而在那裡受傷，瑜伽館無法提供證據證明其已經履行了安全注意義務，需要承擔賠償責任，當然，一般來說，只是部分賠償，而不是全部賠償。

法律依據：《中華人民共和國民法典》第1198條 賓館、商場、銀行、車站、機場、體育場館、娛樂場所等經營場所或者公共場所的經營者、死者管理人或者群眾性活動組織者，不履行安全保障義務，對他人造成傷害的， 應當承擔侵權責任。

因第三人的行為造成他人損害的，第三人應當承擔侵權責任; 經營者、管理者、組織者不履行安全義務的，應當承擔相應的補充責任。 經營人、管理人、組織者承擔補充責任後，可以向第三人追償。

1.停止運動，避免用拉傷的腿用力，以免加重傷勢。

2.冷敷處理，用冷水沖洗部位或用毛巾包裹冰塊，每次輕輕按壓受傷部位10-20分鐘，每6小時一次。

3.加壓包紮，用繃帶或其他方法對受傷部位進行包紮和壓縮，其目的主要是減少出血、瘀傷、腫脹等情況，從而有助於減輕不適症狀。

4.抬高受傷部位，由於重力因素，瑜伽時腿部拉傷後，應將包紮的腿抬高到心臟上方，以減少患肢的血流量，從而減少區域性腫脹和充血。

5.緩解熱敷時，在受傷部位用熱毛巾或熱水袋敷，注意溫度不要太高，時間不要太長。

我在練習下叉的時候大腿內側拉傷了，這種情況是韌帶拉傷，每天用伏他林擦3-4次，兩個月左右就好了，如果要好好動一下就好了，然後做各種動作，盡量自己動， 並且不要強迫做不到的姿勢。祝你好運**。

瑜伽並不適合所有人，每個年齡段都可以練習，你的情況需要立即休息，最好去醫院看看是肌肉拉傷，還是韌帶、骨膜。 否則，你會有後遺症，後悔一輩子，健康快樂。

這應該不是什麼大問題，去診所買乙個totalin。

回到柔，每天晚上休息半個小時，一會兒就沒事了。 是肌腱拉傷，休息一會兒比較好。 沒關係。

我和你的情況一模一樣，你好嗎？

如果建議避免長時間站立和行走，可以自己按摩，熱敷，疼痛期間外敷藥酒，內服定骨丸，消炎止痛藥。

練習瑜伽需要注意：

每個瑜伽動作的練習都是循序漸進的，需要循序漸進，只有隨著時間的流逝和測試的積累才能逐漸達到一定的高度。 不要選擇從一開始就嘗試高層次和高難度的動作，這很容易對身體造成傷害。 因為你全身的肌腱沒有完全開啟，柔軟度不夠。

另外，練習瑜伽前不要忘記熱身，在熱身中深吸一口氣，調整呼吸，達到全身放鬆的狀態。 然後開始伸展，放鬆全身的肌肉和骨骼，達到瑜伽的基本柔軟度。 如果在熱身時覺得自己身體狀況不佳，應該調整瑜伽的難度，不要把自己逼得太緊，以免造成不必要的肌肉拉傷或腰部扭傷。

只是拉緊不能使用。

熱敷，因為拉傷是皮下組織的破裂或損傷，這會加重疼痛。 並且從受傷開始後 24 小時內不能使用任何藥物。 先冷敷，可以用蘸有冷水的毛巾塗抹在應變上

冰塊也可以使用，在塗抹冰塊時，一定要用毛巾等物品開啟，不要直接觸控**，因為時間關係。

時間長了，你會凍傷。

目標。 申請 20-

30分鐘。 左右，如果能忍受，多塗。

24小時後，可以使用適當的藥物，揉搓要輕柔，不要用力。

因為拉傷的恢復會比較慢，所以受傷後一周盡量不要用力移動，如果可能的話，用鬆緊帶固定（不要綁得太緊）。 可以適當地進行恢復階段。

小動作，按摩。

大腿，堅持每天搓藥幾次。 不要搗亂！

有點跑題了。

問家的網名很有意思，跟我私奔了。

o(∩_o

我已經練習了三年，我自己也是一名教練。 我的觀點是，你可以在瑜伽中做更多的前屈，因為它符合脊柱的結構。 後彎的動作很少做正確，因為胸腔沒有開啟，後彎會造成腰椎受壓，容易造成傷害。

扭動脊柱時，應避免扭動前應伸展，以身體的舒適性為前提。 做倒立時，要注意脖子後面沒有完全貼在墊子上，脖子要固化。

注意這些細節，注意你的身體感覺如何，有了專業老師的知識，它不會對你的身體造成傷害。 希望對你有所幫助。

瑜伽疾病是由過度勞累、過度牽引和過度伸展引起的。 我是一名瑜伽教練，可以說瑜伽病經常發生在瑜伽教練和經常練習瑜伽的人身上，那是因為一點，過度練習。 凡事都有度，比如說，我們練功，平時練得太辛苦，覺得疼，明天再練，後天就受不了了。

練習時，骨盆必須伸直。 用你的心去理解教練在說什麼。 輕輕地進行練習。

任何伸展運動都存在一定的風險，正確掌握它很重要。 人生中，怎能沒有意外之事呢？ 如果用力扭動和拉伸，那麼長時間練習後，必然會引起瑜伽病。

建議房東不要在家練習瑜伽，雖然瑜伽是一種很好的健身方式，但運動還是有一定的危險性的，而且瑜伽是必須與呼吸相結合才能有效的運動，需要專業老師的指導和糾正，避免瑜伽病的發生。

我自己買了這本書，我在家練習，我一定要先學會調整氣，慢慢來，不要著急，其實很多老師都不是很專業，我沒有去瑜伽館，我一直在家練習，練瑜伽主要在於氣，練瑜伽的時候， 你也要注意穿衣打扮，衣服不管，最好還是用專業的瑜伽服，我在花毛買了一套，那會花我400多兩銀子，心疼，現在自己開店，不花那麼多錢，而且質量也很好，很開心， 我經常練習瑜伽，氣血調整得很好，心情開朗了很多，生活也越來越平靜。

賣瑜伽用品有一段時間了，我也在練習，我覺得效果真的很好，07年畢業的時候練了一段時間，然後去上班的時候就放下了，現在自己開店了，終於可以再拿起來了，我真的很開心，房東你一定開心了。

如果你需要購買瑜伽用品，你可以來我的店裡散步，也許會有你想要的東西。

現在瑜伽之所以做這麼多，是因為瑜伽必須在老師的帶領下完成，否則有受傷的可能，越高階的瑜伽越用心，難度越大，說白了就看你的教練是很專業還是半途而廢的山寨教練了！

呵呵，跟著老師的正確指導，應該沒問題，或者你可以做一些簡單的鋪路瑜伽，我在健身俱樂部工作。

練習瑜伽受傷有兩個主要原因。

一定要回來。 沒有什麼是完美的。

我們只能盡可能地避免它。

運動時如何應對肌肉拉傷？

肌肉拉傷是由肌肉在運動過程中急劇收縮或過度拉伸引起的損傷。 這往往發生在長踢、引體向上和仰臥起坐練習中。 肌肉拉傷後，勞損部位劇烈疼痛，用手可感覺到肌肉緊張形成的索狀腫塊，疼痛明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受限。

肌肉拉傷後，應立即進行冷處理 - 用冷水沖洗該區域或用毛巾包裹該區域以冷卻該區域，然後用繃帶用適當的力包裹受傷區域以防止腫脹。 在放鬆受傷部位肌肉和抬高受傷肢體的同時，可以同時服用一些止痛藥和止血藥。 24 至 48 小時後取下繃帶。

根據受傷情況，可用於促進血液迴圈和減少腫脹，並可採用適當的熱敷或較輕的手法按摩受傷部位。

如果肌肉拉傷嚴重，如腹部或肌腱斷裂，應盡快到醫院進行手術和縫合。

當然，你要休息休息，不要傷到練習，酒吧只是練習身體一定有點不舒服，平時多吃西紅柿和黃瓜，消炎，效果很好。

瑜伽損傷是指在瑜伽練習過程中因用力不當而對身體造成的傷害。 例如，菌株。 扭傷或骨骼損傷。 因此，我們在修行時，一定要注意保護自己，在安全的基礎上修行非常重要。

錯誤的瑜伽練習方式造成的壓力？