打完籃球後如何擺脫疲勞

去做按摩。 簡單。 按完後，不僅沒有感到疲倦，而且全身都很舒服。

休息一下，喝點能量飲料！

1.洗個熱水澡，最好在運動後洗個熱水澡，這樣可以放鬆心情，減輕疲勞，放鬆肌肉，避免第二天肌肉疼痛，這對恢復身體也有幫助。

2.喝一杯生理鹽水，運動後，我們出汗很多，體內可能存在滲透失衡，我們可以自己配製一杯生理鹽水（濃度接近生理鹽水，補充體內的鈉離子，使身體的滲透壓平衡。

3.長時間運動後，我們的身體比較虛弱，可能會出現昏迷和頭暈症狀，我們需要補充維生素，建議多吃維生素，以增強我們的耐力，加速體內脂肪的消耗，對恢復體力有一定的幫助。

你是實習生嗎？ 如果是這樣，那麼就會有隊友 這是乙個很好的資源，當你完成運動後，最好以大的形狀躺在地上 讓隊友幫你輕輕地踩在手腳上，放鬆你的肌肉和肌腱，這是讓緊繃的肌肉組織更安全有效的最快方法 放鬆 在炎熱的夏天， 每次運動完，總感覺身體已經抽乾了血液，這讓人很不舒服，這個時候就應該安靜地坐下來 讓跳動的心臟平靜下來 然後喝點溫水 當身體的溫度恢復到鍛鍊前時，再慢慢走5 10分鐘 讓曾經瘋狂跳動的身體恢復到放鬆的狀態 不適合高體能運動後喝冷水和飲料 不宜洗冷水澡 這些都要記住 運動後讓隊友幫你放鬆是最直接的

去睡覺！ 深度睡眠是最有效的恢復形式。

要想充分恢復，就要注意其他輔助方法，給予肌肉充分的有氧運動，促進以往大容量籃球運動中身體沒有代謝的乳酸，主要包括以下幾點。

肌肉伸展和全身短時間的少量運動（例如慢跑）;

慷慨的按摩;

洗個熱水澡，全身熱敷，順便洗掉**表面殘留的油、鹽、鹼，清潔毛孔。

最後，不應忽視及時補充水、無機鹽、碳水化合物和適量的蛋白質。

雖然天氣很熱，但馬上喝冷水退燒是不科學的，長期會造成腸胃問題。

我很喜歡籃球，以前像你一樣打球後喝冷飲，用冷水洗，但那是不對的，打完籃球後血流加速，毛細血管擴張，感冒了就不用說了，你自己知道。

休息一下，喝佳得樂或鹽水。 然後我們洗個澡，在家睡覺。

總結。 在打籃球之前，試著跑步並做全身運動，讓你的肌肉更有彈性。

打完籃球，不要坐著休息，多走動，等到汗水幹了再回家洗個熱水澡！！

從籃球疲勞中恢復的方法有哪些？

在打籃球之前，試著跑步並做全身運動，讓你的肌肉更有彈性。 打完籃球，別坐著休息，多走，等汗水幹了再回家洗個熱水澡！！

大量運動後，一定是很累的，這是不可避免的，大家只需要縮短恢復時間，方法是，1.運動後喝一些微量元素的飲料，不要喝含糖量大的飲料。 2. 不要立即休息，可以通過少量運動來放鬆，以及 3.洗個熱水澡放鬆一下。4.安然入睡，身體素質也決定了恢復時間的長短，順便說一句，雲寬在笑之前一定要充分熱身，這樣既能保護自己，又能避免過度疲勞。

謝謝，我也是籃球迷。

1.洗個熱水澡，最好在運動後洗個熱水澡，這樣可以放鬆身心，減輕疲勞，放鬆肌肉，避免第二天肌肉疼痛，這對恢復身體也有幫助。 2.喝一杯生理鹽水，運動後，我們出汗很多，體內可能存在滲透失衡，我們可以自己配製一杯生理鹽水（濃度接近生理鹽水，補充體內的鈉離子，使身體的滲透壓平衡。 3.補充維生素，經過長時間的運動後，我們的身體比較虛弱，可能會出現昏迷和頭暈症狀，我們需要補充維生素，建議吃維生素的要點可以增強我們的耐力，加速體內脂肪的消耗，對恢復體力有一定的幫助。

保證充足的睡眠。

在打籃球之前，你應該保證自己有足夠的睡眠，一般要保證8小時以上的高質量睡眠。 如果感到困倦，可以在中午小睡一會兒，這樣下午打籃球時可以保持更多的精力。 打籃球會更有活力，不會有疲勞感。

適當休息。 打籃球的時候，尤其是街頭籃球，經常是三五人一組打球，注意最好找最好的撿起來，一組比賽，這樣可以休息一會兒，以免一直打得太累。

注意找到自己的角色。

打籃球的時候，籃下的球員是最累的，要爭搶籃板，還要和對方的身體搏鬥。 所以要想避免疲勞，就應該合理安排自己的角色，不要總是在籃下做髒活累活，適當地跑到外面，扮演防守者的角色。

玩久了，會累的，畢竟是體育鍛煉。 玩的時候，不要運動太劇烈，適當休息，喝點水，會緩解很多。 另外，如果你每天有規律地玩兩個小時，你的體力會好很多，你的疲勞感也不會很強。

我就是這樣，基本上每天晚上都去玩兩個小時，現在玩的時候也不累了，呵呵。

如果你服用興奮劑，你不會感到疲倦。