籃球防守技巧5、籃球防守技巧

這個我就不多說了，我真的不好說，誰也擋不住乙個鉤子，你只能攪動一下。

三。 1.不要開始。

2.抵制（不是一直，而是真實的和虛擬的）。

3.挑起干擾。

對於瘦弱的，一定要用力氣防守，這樣他投籃前一定要努力，還可以練習挖球，尤其是高瘦的，手對球的力量控制幾乎差。 沒有辦法防止勾手，所以最好讓他勾得不舒服（比如，如果他擅長轉身勾手，你盡量不讓他回頭逼他轉身），還有配合隊友，注意防守。

如果他停止運球，他會很快堅持下去，他不必跳躍。

1.可以預防或不能預防，2如果你阻止它，你必須採取良好的預防措施， 3你前進，我撤退，你撤退，我前進。

防守勾拳基本上沒有辦法 唯一好的辦法就是防守者站穩腳跟，雙腿向前推，身體一定不能用力推，否則容易造成犯規

1.糾正防守姿態。 防守時，保持雙腿自然分開，分開比肩寬稍長一點，膝蓋稍微向內彎曲。 手臂應向外伸展並來回搖晃。

2、把握最佳防守時機，快速、狠、準地投籃。 如果看到對手運球慢，或者運球空隙大，可以快速進攻取球，然後在斷球後發動快速失敗，可以從被動變為主動。

3.比比提前卡在了防守的有利位置。 當對手想要進攻時，需要提前判斷其路線，如果對手要進行三步上籃，就要提前封鎖自己的進攻路線。 不能讓他邁出第一步。

4.濃縮，提高反應速度。 防守最重要的是集中注意力，一般來說，你應該把目光放在籃球上，而不是進攻球員身上，但對於一對一的防守，你應該盯著好人，如果他傳球，不要馬上跟著籃球，因為球可能會被傳回去，如果你已經走開了， 你會錯過防守。

5.不要被對方的佯攻所動搖。 有很多佯攻在防守時很難防範，但我們盡量避免被佯攻欺騙或晃來晃去。 因此，要保持良好的防守距離，太近會讓對手日後轉身; 距離太遠會讓對手通過偽裝的運球。

6、有時候如果對手的進攻非常激烈，或者是決定比賽勝負的關鍵球，那麼防守方可以採用“關門”的方式，即兩名隊友將對方的進攻路線完全包抄，使其驚慌失措，這樣很容易成功破球。

7、內線中鋒對抗防守時，要特別注意伸直雙手，盡量不要碰到對方的手臂和身體，否則容易因防守犯規而受到處罰。 當對手從內側起身準備射擊時，用雙手挑釁干擾視線，不要打手或有其他身體接觸。

8.如果你有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時注意不要擋住處於下落狀態的籃球，那麼你就會被罰違例，進球有效。 最好在對手第一次出手時格擋，但要注意不要擊中對手的手或手臂。

總結。 第二種防守姿勢“單側防守”，同樣兩隻腳伸出比肩膀略寬，重心放在底部，雙腿略微彎曲，下半身的動作與“全面防守”動作相同，區別在於手臂的動作，但主要集中在左右兩側的一側防守， 以防守者的左側為主要防守方向為例，左手伸展，右手根據進攻對手的動作靈活，這種防守動作的優點是可以根據對手的進攻和防守更加靈活。

第一種是最基本的防禦姿勢“全守”，雙腳略寬於肩部，身體重心降低，兩人後退微彎，雙手伸直。 由於重心降低，身體略微向前傾斜，這種防守動作優勢可以全面防禦對手的進攻方向，對對手的進攻造成干擾。

第二種防守姿勢“單側防守”，同樣兩隻腳伸出比肩膀略寬，重心放在底部，雙腿略微彎曲，下半身的動作與“全面防守”動作相同，區別在於手臂的動作，但主要集中在左右兩側的一側防守， 以防守者的左側為主要防守方向為例，左手伸展，右手根據進攻對手的動作靈活，這種防守動作的優點是可以根據對手的進攻和防守更加靈活。