我是陳式太極拳的修煉者，請進來

練習太極拳大概要經歷三個階段：掌握、力量和階級神。

這三個階段中最難的是領悟階段，第一階段是要精通，在這個階段，不僅要練拳要精通，還要經歷練拳的階段，要慢，一步一步糾正錯誤的地方，然後快，在快練的過程中， 追求快而不亂，突破這個層次之後，就要快慢，也就是要回到慢，這個時候，慢就需要慢，你散了。

到了第二階段，不僅要知道自己的練功水平，還要注意推的練習，了解對手的功夫水平，努力達到理解實力的要求，爭取進入悟力到神級的階段。

其實事實應該是，老架子一路越慢越好，不慢就練不出基本功。 當然，熟悉一段時間後，我會用兩種方式練習舊框架，第二種方式自然是越快越好。 房東才學了一年多，建議聽從教練的指導，因為盲目練習很容易出錯。

年輕人，可以走得更快，但要注意放鬆。

你只需要多練習。

不要太快，也不要太慢。

始終保持標準速度！

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陳式太極拳的真品早已失傳，現在再也沒有乙個鬥技超群的陳式太極拳高手，都是陳式太極拳的陳式太極拳高手，都是陳式太極拳的陳式太極拳高手，都是陳式太極拳的真品，陳式太極拳的真技高手早已失傳，陳式太

陳家溝太極拳館廣州分店，教授正宗陳式太極拳，惠州大廈一樓，電話：腰舞吧腰槓廟長餓腰。

陳式太極拳首先是一種注重意識的練習、精神的練習、用意識引導運動、運動與靜態相結合的拳法。 練習拳擊時，一定要冷靜放鬆，集中注意力，不要用力（指笨拙的用力）。 這樣，經過長期的鍛鍊，內在精神運動和外在精神的激盪可以協調結合，從而達到“覺、能、力”的境界。

當然，這是乙個漫長的訓練過程。 在這個過程中，我們要多用平和的心態學習，不斷加深對拳法和拳法理論的正確認識，多摸索出更多的動作。 “不要等待，不要著急，一步一步來，一步一步來。

長期拳擊，在意識和運動的結合下，使大腦的中樞神經系統得到鍛鍊和調節，同時感覺功能也得到改善。

在練習陳式太極拳時，外觀以“開臀、彎膝、圓襠”為特徵。 這樣，“下板”更容易穩定，從而改善身體的血液迴圈，增強組織細胞的新陳代謝，使練習拳擊的人感覺更有活力。 當然，陳式太極拳對膝關節的負荷很大，中老年人要特別注意不要追求拳擊成績低而造成關節損傷，而應該先練習高架，適應後再適當低處練習拳擊，但適度舒適才宜。

站在中間，區分虛擬和現實也很重要。 你不能為了追求花哨而跳舞和搖擺，這都是由於感官偏差造成的。 陳式太極拳一代的宗師陳長星，被稱為“碑王”，指的是練拳時的身體和方法。

拳擊中的個別動作要傾斜，但也要求傾斜和正確，這樣才能使“任”的兩個脈搏流暢，有利於身體健康。

剛柔、快慢、螺旋運動“是陳式太極拳的另乙個鮮明特點。 這種拳法和練法，因為可以達到較大的運動量和強大的力量，在運動中，會形成一種起伏、壓抑與挫折、緊張與放鬆、持續不斷、滔滔不絕的感覺，這非常符合人體生理活動的規律，通過這種運動可以促進氣血的運作與和諧。 四肢的螺旋運動可以促進全身關節的推通和通過，還可以對內臟起到按摩作用，四肢與數百塊骨頭的聯動可以促進身體周圍經絡暢通，從而達到健身和強化的效果。

所有的馬步都是一樣的，對吧？ 陳氏太極拳有立樁。 當你站在一堆人身上時，我明白你的雙腳分開與肩同寬，你的腳趾向前衝。

因人而異，關鍵是要自然，符合人體骨骼肌的規律，不建議開車太大，容易受傷。

可分為高架、中、低、定步樁、活樁; 雙腳之間的距離一般為肩寬，低架可開大一點，前腳掌一般向前，掌握乙個原則：腳趾的方向要與膝蓋的方向一致，至於選擇高架或低架取決於個人的身體狀況， 比如之前沒有站在樁上，可以從高架開始。

當然，大家可以看**學習動作，看講座慢慢學習每乙個動作。 然後學習拳擊理論，了解打太極拳的基本要求，並一一問自己。 然後你可以和一些喜歡太極拳的朋友討論一下。

最後，你必須慢慢尋找乙個明智的老拳擊手來幫助你糾正你無法修復的錯誤。 當然，這是初學者。 隨著你的進步，你會教很多喜歡太極拳的朋友。

你可以自己學，但是你學的東西是有限的，你可以去看看老師，看看身邊有沒有好老師，好功夫師傅請教，有些東西要看**學不來，去摸它，**很多東西不說，只講一些基本道理， 細節確實需要人來指點，比如身體法，基本上沒有書本和**說很多，這個很重要，身體不夠，公眾不到一半，有些道理很簡單，就是需要有經驗的人點開。

你可以自己學習，這不僅效率很低，而且在生活中也很難努力。 我自學了一段時間，在老師的指導下與隊友交流後，我意識到之前的努力是徒勞的。

如果你自學，你只是練習和玩耍，沒有任何效果。 如果你繼續前進，你就會被禁用。