水果的營養價值和食用注意事項

水果含有大量的水和維生素，各種維生素B，維生素C，然後是一些糖。

注意事項，就是水果雖然好，但是不能多吃，有些水果含糖量太高，吃多了容易引起代謝問題。

水果是指多汁的可食用植物果實，主要具有酸甜的味道。 水果不僅營養豐富，而且可以改善消化。

分類。 薔薇科。

梨類水果：蘋果、沙果、秋海棠、野櫻莓、枇杷、山楂、山楂、梨（香梨、雪梨等）、柏樹、玫瑰果、花楸等。

核果：杏、櫻桃、桃子（桃子、油桃、桃子等）、李子、李子（青梅）、李子、白玉櫻桃等。

聚集核果：黑莓、覆盆子、雲莓、羅甘莓、白葉漿果等。

Alenes：士多啤梨、菠蘿漿果等。

芸香科。 柑橘類水果：橙子、糖橙、橙子、檸檬、酸橙、葡萄柚、金橘、葡萄柚、柚子、佛手柑、手指橙、黃皮果等。

葫蘆科。 葫蘆：西瓜、哈密瓜、甜瓜、白瓜、葫蘆、金鈴（葡萄）等。

芭蕉科。 香蕉、大蕉、南亞紅香蕉等

鼠李科。 核果：棗等

葡萄。 漿果：葡萄、葡萄、醋栗、黑醋栗、紅醋栗等。

杜鵑花科。 漿果：藍莓、蔓越莓、越橘、黑公尺堅果等。

漆樹科。 核果：芒果。

獼猴桃科。 獼猴桃（獼猴桃）、黃心獼猴桃、軟棗獼猴桃（獼猴桃）、紅心獼猴桃等。

鳳梨科。 菠蘿（菠蘿）。

楊梅科。 核果：楊梅等

柿子家族。 柿子、黑棗（君千子）、黑柿子等。

木瓜家族。 葫蘆：木瓜等

桑科。 桑葚（桑葚）、無花果、菠蘿蜜、樹果、奶果等。

仙人掌科。 漿果：火龍果、黃火龍果、紅心火龍果、仙人掌果等。

無患子科。 核果：荔枝、龍眼（longan）、紅毛丹等。

木棉科。 膠囊：榴蓮、猴麵包樹（猴麵包樹的果實）等。

酢漿草科。 漿果：桃子、三重果等。

千屈菜科。 石榴等

棕櫚科。 核果：椰子、檳榔、椰棗（棗）、蛇皮果等。

漿果：巴西莓等

藤黃科。 山竹等

水果含有大量的營養成分，非常豐富，容易吸收。 取而代之的是，最近的營養包括維生素和微量元素，以及舊銀的其他營養素。 因此，每天應保持半斤以上的水果攝入量，這樣對健康更有益。

水果補充的營養成分如下：

1.柑橘。

柑橘類水果是柑橘類、柑橘類、柑橘類、柚子類、柑橘類等多種水果的總稱，柑橘類果汁濃郁、酸甜可口，能為人體補充維生素C、胡蘿蔔素、錳、鉀等營養成分。

2.甜瓜和水果。

瓜果包括木瓜、西瓜、哈密瓜等，口感清脆甜甜。 木瓜可以補充齊墩果酸和胡蘿蔔素等營養物質; 西瓜可以補充鉀和維生素B12等營養物質; 哈密瓜可以補充磷和維生素B等營養物質。

3.漿果。

漿果包括葡萄、藍莓、獼猴桃、士多啤梨、石榴、無花果等，味道甜美，能為身體補充葡萄糖、磷酸、檸檬酸、單寧酸、花青素等營養成分。

水果的種類

1、瓜果類：哈密瓜、甜瓜、西瓜、甜瓜、甜瓜等，是一種具有硬皮保護的甜味水果，其中西瓜是人們夏天最愛的水果，果實巨大，呈近乎球形或橢圓形。

2、漿果：包括士多啤梨、桑葚、藍莓、覆盆子、獼猴桃等，是子房發育或與其他花結合的肉質果實，其中士多啤梨果實色澤鮮豔，營養價值高。

3、柑橘：屬於酸味水果，包括檸檬、柑橘、柚子、橙子等，其中檸檬皮厚實粗糙，色澤呈檸檬黃色，有特殊的香味。