身高162 體重110 如何在乙個月內將其降低到100以下

少吃多運動絕對是可以做到的。

兩個月減掉100斤有點困難，也沒必要。 因為你不重，最主要的是減脂，慢慢瘦肉不是那麼容易**。

兩個月一般可以減掉10-20斤，能減掉多少斤要看體質可能不同，如果新陳代謝比較好，作息規律也很好，飲食中熱量攝入低，通過有氧運動控制乙個月可以減掉10斤左右，如果經常熬夜的話， 作息規矩不好，孝心組進高熱高脂肪可能會減慢或變胖，所以能減掉多少就要看個人的情況了。凳子襪子。

你好，如果你想在兩個月內減肥，10 6斤，可能性還是很大的，你可以搭配神仙的飲食，再加上在櫻花中鍛鍊的合理方式，而且櫻花的常規活動有很大的成功幾率。

你好！ 是的，但這非常困難，付出的代價非常大，而且可能會犧牲健康。

如果你現在身高160，體重110，那麼在兩個月內減掉100磅的可能性仍然很大。 但是**，這需要很大的毅力，很多人**在成功之後很容易放棄，不繼續做下去，這樣用不了多久體重就會再次出現**，所以如果你努力了，身體的重量就被撿起來了，你認為的理想體重。 你應該繼續保持這個良好的生活習慣。

是的，因為兩個月還為時過早，你可以通過一些控制飲食或鍛鍊的方法達到高橋自己想要的結果。

身高一公尺的柳彥琴，體重116斤，如果堅持做兩個月的運動，還是有可能減掉100斤的。

是的，但是你要堅持鍛鍊，然後你要控制你的飲食，這樣你才能達到最好的效果，否則就不容易做到了。

身高160，體重116（女）。 你應該能夠在兩個月內減掉100磅，但你必須堅持下去，你可以自律地做到這一點。

乙個身高160公分，體重116斤的女孩子，想要在兩個月內把體重減到100斤，完全可以衝青桐，通過控制飲食、加強運動、調整飲食結構來完成自己的目標。

IBM 的 160,116 磅值約為 22，這是乙個正常的重量。 兩個月減掉16斤的極速，需要一些極致的方法，很可能會超過體力負荷，無聊不利於身體健康。 我不太推薦它。

我認為每個月減掉不到 4 磅並且是可能的，並且相對健康**。

身高160cm，體重116斤，女生兩個月就能減掉100斤，如果我給他這種情況，就看你自己的藍消耗了，如果你堅持鍛鍊，一條鍊子就能減掉100斤。

兩個月減掉16斤是可以的，對於乙個堅持鍛鍊的人來說，20斤左右的體重更容易接受和容易做到，但也需要付出很大的努力和汗水才能產生效果。 這個目標很明確，是可以實現的，但過程比較困難，相信自己，一定能做到！

身高160的女孩，標準體重應該在160-105 55公斤左右，116公斤體重和打擾同申不胖，很標準，不需要刻意**到100斤，只需要按照中國居民的飲食標準合理飲食，保持身體健康，減輕損失。

只要能堅持每天控制飲食，加強運動，還是可以減掉100斤的。

維持關係的唯一方法就是打電話、**和聊天。 如果每天都能見到一對情侶，那就容易多了，也有利於感情的甜蜜。 對於女人來說，談異地戀真的很痛苦，因為女人沒有安全感，在異地戀中她不知道男人的情況，也不知道男人有沒有做過什麼不尋常的事情。

在這裡我要提醒那些異地戀的女人，如果男人經常用這些話回覆你，你一定知道男人已經改變了對你的看法，不再愛你了。

1.我和乙個真正愛你的男人在一起很忙，他一看到你發給他的資訊，就會隨時隨地回覆你，即使他現在很忙，他也願意立即回覆你的雲通資訊，並會及時向你解釋，因為他把你放在他心裡非常重要的位置，不想讓你匆匆等待。 乙個不愛你的男人，經常會用“我很忙”來糊弄你，其實他當時很閒，但是他太煩人了，不喜歡你，也不想回覆你，這也反映出他已經不愛你了。

2.下次，異地戀的雙方，當兩人約好見面的時候，沒想到男方突然回覆你的資訊說：“下次”，其實就意味著他不再愛你了，當你們渴望見面，一起增加一些感情的時候， 他不願意見你，只願意在需要的時候見你，這種敷衍了事的男人還不如盡快分手！3.先這樣吧，我和一對異地戀情侶上床，當發生衝突和爭吵時，男方並沒有盡快和你溝通以緩解衝突，而是用“我們先做吧，我要睡覺了”來回覆你的話，這意味著他選擇通過停止溝通來迴避問題， 然後讓你乙個人在那邊胡說八道。

如果異地戀中的女人遇到這種情況下的男人，最好分手，因為他從來沒有認真對待過你們的關係。

4.好了，不要說異地戀情侶，當乙個女人遇到一些麻煩，告訴乙個男人，希望男人能給予一些措施和關懷作為回應，但男人回覆：“好吧，不要再說了”這意味著他覺得你太煩人了，你說的話讓他覺得無聊，他已經不在乎你了， 而領頭的凳子反映出他不再愛你了。

5.晚安快睡 這裡說的“晚安快睡”，並不是寵溺催你快點睡的意思，而是忙著自己的事情，也許是玩遊戲，或者在外面喝酒什麼的。 在異地戀中，如果乙個男人在晚上聊天時回覆你“晚安，睡吧”，那麼淮會悄悄地表明他只是在用晚安送你走，他已經不在乎你了，也不像以前那麼愛你了

根據你的身高和體重，兩個月減掉16磅是乙個合理的範圍，你需要堅持下去。

判斷是不是真的比較難，但世上也沒什麼難的，恐怕有兇猛的人。 要制定**計畫，飲食需要控制，多做枝條和運動一定沒有問題，相信自己。

好吧，在兩個月內減掉100磅，這樣，其實說實話，太瘦一點會導致身體問題。 最好的銀年和銀年是3 5kg。

身高160，身體長凳的重量為110磅。 如果你想在兩個月內減肥到100磅，那麼你需要科學飲食和鍛鍊。 這樣，我就可以讓我的體重棗卷在兩個月內減掉100磅。

關鍵是要看看你想做什麼......

**這不是受虐狂運動可以做到的，你需要做適當的飲食和良好的日常生活。 早上醒來不要散架，大廳適合高強度運動，可以去慢跑（我說的是晨練！！ 這不是晨練！！

可以減少腿上的肉。 去之前喝一點水，可以吃水果，最好不要先吃，因為飯後立即運動對健康不利。 運動時間不要超過 30 分鐘。

午飯後30分鐘就可以開始運動，強度可以稍微高一點，仰臥起坐是個不錯的選擇，可以減掉肚子上的脂肪，但也比較辛苦，希望大家能堅持到底。 一套 10 套，一次休息 3 組。 中午可以做3次，最好不要多做，以後可以增加量。

胳膊上的肉可以通過俯臥撐來減少，女生可以用直立和斜倚的團體隱藏俯臥撐代替俯臥撐代替。

建議晚上晚飯後出去散步30分鐘，30分鐘後開始做青蛙跳，十人一組休息，建議每晚兩組，給自己乙個標準（先跳三下，走最遠距離一次）比標準倒立少，做完後就不要肌肉了， 你必須記得輕輕拍打肌肉，放鬆。

大約需要半年時間才能看到結果。

是女孩嗎？ 你可以買乙個比你的身高大 1-2 碼的，這樣你的肩膀和臀部就更合適了。 這主要取決於你的體重主要是脂肪。

如果上半身較胖，則需要有大2碼的上衣，例如，身高160的上衣需要購買170碼（無袖和鬆緊的衣服除外，可以根據實際情況選擇大一碼）;

下半身如上所述。

如果它更對稱，你可以達到乙個碼的大小。

另外，**上還有服裝尺碼表，可以提前測量一下自己穿的衣服各部分的尺碼，可以對著它進行選擇。

身高1.61公尺，體重120斤，這個應該超過，我們可以計算出身高減去100的0.9，也接近標準體重55公斤，也就是110斤，你現在讀的是十斤，也就是說，你現在已經胖到可以吃一些清淡的食物，少吃碳水化合物， 我相信食物中的高脂肪含量會減少。

身高161，體重120磅，他可以正常跑步，尤其是在戶外。

身高161，體重120，養成良好的生活習慣，盡量不喝酒不抽菸，保持規律的生活; 合理飲食，以富含維生素、微量元素、優質蛋白質的食物為主，多吃新鮮蔬菜和水果;

你的身高和體重都比較標準，體重應該在超重十斤左右，這個時候你可以選擇游泳，每天跳繩半個小時左右，乙個月就能看出效果了。

這個體重，加上身高，對超重並不嚴重，而跑跳繩是兩者兼而有之的好方法**。

每天運動半小時，以控制飲食中的總能量攝入。

身高1.61公尺，體重120公尺，算不算特別胖，只要做基礎運動，控制飲食就行。

告訴你一種完全靠自己擺脫脂肪的方法，經過驗證且有效，方法如下：

1.確保一日三餐均衡營養（即早餐吃足、午餐吃足、晚餐少吃三原則）;

2.確保每天晚飯後與家人或親戚或朋友或同學一起散步（至少 40 分鐘）（惡劣天氣除外）;

3.在看電視或業餘時間做更多事情。

仰臥起坐。 每天至少 200 個仰臥起坐）[在繁忙的日程中總會有一些時間！ 如果可能的話，你可以洗個泡泡浴（這樣可以放鬆你全身的肌肉，讓你更有活力）;

4.相信自己，永遠對自己充滿信心（注意：自信）！

我身高190，體重和你差不多，呵呵，LZ別擔心！

**你需要耐心和堅持，即使你在乙個月內失去它，也可能是**。

根據你的身高和體重來計算你每天攝入的卡路里總數，只要你每天攝入的卡路里總數少於你需要的卡路里量，你就會失去它。

有辦法，但會非常困難。

讓我們從飲食開始：

早上6點起床，早上運動1小時後，最好洗個澡，早餐喝粥，吃饅頭等營養價值低的東西，吃飽百分之八十，中午11：30左右吃午飯，吃一些高營養低脂肪的東西，比如魚。 雞蛋等東西，同樣是百分之八十飽，吃完後散步半小時，小睡40分鐘以上，晚上六點半左右吃晚飯，吃清淡的東西，百分之六七飽，或者吃完後走半小時到乙個小時。

如果想吃夜宵，吃點餅乾，10點以後不超過1兩，11點前休息。

讓我們談談運動：

對於女生來說，其實很簡單，試著做體力或者腦力勞動，消耗精力，比如逛街、工作。

最後但並非最不重要的一點是：堅持下去，永遠告訴自己要**！

順便說一句，不要相信所謂的**藥，它是假的。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，要減肥，要全身減重，不要減掉乙個地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你身體健康，苗條美麗！