如何解決見面和交談時緊張的問題

作為領導者，有必要在會議上發言。 但是，對於第一任領導或者心理上不夠好的領導來說，開會和說話的緊張感也是常見的，當然是必須克服的，個人需要做的就是讓緊張的過程盡可能短，這樣才能讓自己做得更好。 那麼，如何快速克服在會議上發言的緊張感呢？

首先要提前做好準備，提前畫出輪廓，把理想說清楚，然後放鬆，關鍵是要有自信，如果還是覺得緊張，不妨吃點藥來穩定心情。 二是建立自信，這是關鍵。 這就要求你不要太在意別人對你說的話的看法，當然，這需要一段時間的自覺修煉，哪怕只是比以前少一點點，你也要堅持下去，一定會奏效的。

再次，充分利用擁擠的場合，鼓勵自己多說話，哪怕只是一兩句話，慢慢增加你的演講內容，記住，一定要張開嘴鍛鍊。 最後，說話時要“空眼”，也就是不要把注意力集中在某個人或某個地方，而要“什麼都不看”，這樣才能專心說話。 記住，你是領導者，不要害怕說錯，展現領導力的威嚴，學會在訓練和錘煉中不斷進步和成熟，成為大家尊敬的領導者。

以上方法會在一定程度上緩解見面和說話的緊張感，但最重要的不是方法，而是你自己的心理。 學會克服心理弱點，才能真正面對問題。 不要害怕不被大家認可，凡事慢慢來，學會肯定和自我理解，盡快克服開會發言的緊張感。

在開會時，如果特別緊張，聲音顫抖，一定要主動調整，如下所示：

1、深吸一口氣，特別緊張的時候做幾次深呼吸，比如深吸一口氣，憋一會兒，然後慢慢呼氣，做幾個迴圈後，緊張和焦慮就會得到緩解，聲音也不會顫抖。

2、聲音顫抖時，可適當放慢語速，增大語量，可有效緩解聲音顫抖帶來的緊張感。

3、要給自己堅強的自信，不斷給自己積極的暗示，讓自己積極向上，因為很多人在開會發言時都會緊張，聲音會顫抖，只有不斷給自己鼓勵和積極的支援，才能有效緩解緊張的問題。

對於這種問題，我們也應該保持冷靜，別人不會因為這種事情而嘲笑或認為是傻瓜，只有接納自己，才能最終克服言語緊張、聲音顫抖的問題。

相信你有能力這樣做，不要害怕。 對自己有信心，相信自己能做到。

在本節中，我們將討論克服緊張的 6 個技巧。 第一是接受自己，第二是熟悉表達的內容。 第三種技巧是放棄功利主義。 第四個訣竅是學會建立動力。 如需更完整的內容，請。

1.有積極的態度。 開會、演講時緊張是很常見的問題，不要因此而感到難過，接受自己緊張的事實，正視它，積極尋找突破的方法，緊張的問題一定能夠突破。

3. 開會時，調整狀態。 私下交流是可以的，但是來開會發言的時候，你很緊張，不能在公共場合發言，因為坐在下面是乙個舒適區，站在台上，面對觀眾表達，大家把所有的注意力都放在台上的人身上，很容易造成緊張。

4. 會議前做好功課。 針對問題，提出解決方案，整理好自己想表達的內容，做好充分的準備，一定要有底心，就不會那麼緊張了。 說話時，語速很重要，要保持思路清晰，句子清晰，掌握一定的節奏。

5、如果之前的同事已經發言了，輪到他們的時候，發現大家都把演講的內容講完了，沒有內容可講，或者之前的演講比自己表達的好，壓力很大，瞬間就覺得緊張多了。 所以，當你準備好了，你可以主動站起來說話。

會議中可能會感到緊張，因為您不習慣在這種公共場合發言。 當然，也可能是因為你實在不是很能說會道，害怕在公共場合說錯話，所以你更加緊張。 如果要處理這個問題，我個人認為可以在以下幾個方面下功夫：

1.多鍛鍊你的口才

有些人天生比較內向，不習慣在公共場合說話。 因此，當面對會議時，他們往往根本不說話，因為一想到必須在公眾面前講話就會感到壓力。 他們擔心自己說得不夠好，但這個時候，只要在公共場合練口才，一點問題都沒有。

他們缺少的不是力量，而是一張會說話的嘴。 因此，建議他們選擇在公共場所鍛鍊口才，只要習慣了，問題就可以解決。

其次，學習更多，能夠說些什麼

有的人害怕在公開場合一發言就暴露自己，有的人會看到自己只有半桶水的資格，所以在開會發言時往往會感到一陣虛弱。 面對這種情況，個人覺得有必要提高個人的職業素養，努力學習更多的工作技能和商業知識。 用更多的知識武裝自己，這樣就算需要在大會上發言，也不用怕怯場，因為我們心裡有缺口，一定能說點話。

3.提高個人自信心

有時候，我們之所以在開會時感到緊張和怯場，並不是因為我們不堅強，而是因為我們對自己不夠自信。 一旦怯場，就會導致緊張的情緒爆發，但越緊張，越容易犯錯，不如在開會前給自己一些積極的心理暗示，建立自信。 這樣我們就不會有緊張或焦慮。

建議那些即將在會議上發言的人，能看到自己的長處，而不是整天想著自己的缺點，生怕說錯話。

1.提高自信心：同時，給自己多一些積極的提示，告訴自己不要緊張，你已經做好了充分的準備，完全沒有問題等等，只有這樣，你才能通過不斷給自己非常積極的暗示，有效地克服緊張和焦慮的情緒問題。

2.增加發言機會：不斷積累經驗和技能，同時具備參加演講培訓班的條件，使大家能夠有效提高會議的方法和技巧，從而逐步提高自信心，克服因缺乏經驗或缺乏經驗而造成的過度緊張和焦慮。

首先要在會前反覆熟悉會議內容，其次可以在會前帶上一些巧克力和香蕉放鬆一下，在會前多練習，或者參加一些辯論隊。

開會的時候緊張是正常的，一定要自我調節情緒，讓自己放鬆一下，然後慢慢習慣，這樣你就不會那麼緊張了。

你必須鼓勵自己，然後你必須適應工作生活，你必須在會議前做好準備，你必須自信，並給自己積極的心理暗示。

我們在職場官場開會，被同事、領導圍著，眾目睽睽之下，你擔心自己說話語無倫次嗎？ 當領導者在會議上講話時，有很多人總是很緊張。 手心出汗，忘記了事先準備的東西，在領導和同事面前造成尷尬。

可以說，如果我們不能在職場的官場上解釋清楚連貫，就會給你未來的職業發展帶來很大的麻煩。

很多人都會有這樣的症狀，不敢在公開場合發言，不善於在公開場合表達，不僅使我們的個人能力受到領導的質疑，也給自己的晉公升空間設定了障礙，嚴重影響了我們的職業前景和身心健康，那麼我們該如何消除說話時緊張的症狀呢？

1.做好準備並沉著冷靜。

很多專業人士在說話前沒有做任何準備，總是想著要說什麼，說到哪裡就去哪裡，結果往往是外界之間突然的變換，讓他們出乎意料地混亂，從而導致緊張和結結巴巴，因此，要克服結結巴巴的現象，在說話之前，在腦海中打出乙個“草稿”是很有必要的。

特別是，我們在描述乙個非常複雜的問題或陳述某種觀點或反駁某種論點之前，先做乙個“草稿”。 你應該事先想清楚你應該先說什麼，你以後應該說什麼，以及你應該用什麼來證明你的觀點。 先思考，後表達，分層次，講道理。

它可以大大提高語音的邏輯性。 只有提前做好充分準備，知道該怎麼做，才不必打斷思考和口吃。

2.順其自然，做你應該做的事情。

有時，在會議上發言時，我們會因為擔心而緊張、焦慮，甚至害怕。 我怕自己打不好，也怕自己犯錯，結果往往是我害怕什麼。 其實，我們擔心的擔憂並沒有那麼可怕，但我們內心的恐懼放大了它們。

為了避免這種情況，我們需要清楚，沒有人可以在演講中犯乙個錯誤，所以我們需要允許自己犯錯誤。 當您感到緊張時，我們會順其自然。 如果你不在乎你的緊張，那麼緊張就會消失，這就是它的美妙之處。