13歲146cm可以長高嗎？

碳酸飲料有什麼好處？

不要聽這個，喝多了對你的健康不利。

想要長高，就應該早起早睡，每天適度運動，打籃球似乎對長高很有利，至於牛奶，我覺得不是很靠譜。

一是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，二是不能天天睡得很晚，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到2點是長高的最佳時間，午睡就睡不著

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

第五，蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

六、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

七、適當運動，建議跳繩，不過，跳繩不宜太多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，保持良好的心態，持之以恆，僅此而已！

當然，別擔心，你只有13歲，至少16歲。 再說了，這是發育早，發育晚的人可以長到18 19多運動營養跟得上，肯定會長幾十厘公尺。

才13歲，哥哥，我高中長了1cm==放心，如果你的父母都不是很矮，你會多喝牛奶，少喝碳酸飲料。

還行。 建議吃高鈣和高蛋白的食物。 還需要多做運動，早睡早起（注意睡眠時間很重要）。

你一歲的時候不才12歲，我14歲才1.5公尺，別擔心，你會很長的，而且你離青春期結束還有幾年的時間。 還要注意飲食的營養，吃得更有營養才能長得更快，呵呵（*

別擔心，是的，男孩長到 21 歲，女孩長到 18 歲。

這應該是可能的，你現在才開始發育，所以你還在長高。

是的，它可以持續兩到三年。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳高、垂直跳躍、青蛙跳、跳舞、騎自行車、打籃球和排球。

多喝高鈣牛奶，堅持做慢跑、打籃球等運動，規律進食，尤其是早餐，就算沒有胃口，也只是為了長高，我現在十三歲168