通過運動和健身改變你的生活是什麼感覺？

鍛鍊後我帶來的變化是巨大的，無論是精神上還是外在上。 我曾經是173cm，我是乙個200磅的胖子，我從來沒有控制過自己想吃多少，碳酸飲料和晚餐是我當時最好的朋友。 結果身體狀態很差，身體虛弱喘息，血脂和血壓高。

我經常自卑，迷茫，無精打采，沒有鬥志。 後來，我意識到我必須結束這樣的生活狀態，所以我做出了乙個痛苦的決定來塑造自己。 在朋友和家人的鼓勵下，我努力堅持健康的方法，在不到5個月的時間裡成功達到了50磅，實現了我的華麗蛻變。

現在我自信陽光，身體也越來越強壯。 充滿自信和對生活的嚮往。 我會繼續走這條路，希望通過自己的經歷，幫助更多的人。

從小我就胖到30多斤，最胖的時候也胖到220斤，平時不自信，身體也不好，買不出合適的尺碼穿衣服。 就連我的小兒子都有些反感我，說爸爸，你怎麼這麼胖，像動畫片裡的人一樣。 為了自己的健康和家人，我四年前就開始鍛鍊，半年後，我成功減肥了。

現在處於150-160的狀態，三個高點都沒了，穿衣服好看，兒子也不嫌棄我這個爸爸呵呵。 這些年來的變化，我和我的孩子一起改變了。

我一生都是體育愛好者。 八年前，我得了一場大病，體重急劇下降，瘦了近30斤，瘦弱畸形。 病癒後，他決定通過運動來增強體質。

考慮到各種因素，我選擇購買電動跑步機，並進行“快走”運動。 每天 1 次，步行 3 公里，33 分鐘，加上鍛鍊前後的準備和放鬆活動，約 1 小時。 很難停下來一天。

這種堅持是8年，從此成為一種生活習慣。 身體也在逐漸恢復正常狀態，吃得更多，甚至比以前更結實、勻稱。 在別人面前感覺良好和自信。

精力充沛地工作，對生活有更積極的態度。 運動前或運動中，如果有懈怠，我會鼓勵自己：我是自己的主治醫生，我是**我自己。

不要放棄，它正在向你的身體注入正能量。 這就是我能夠堅持下去的原因。

就我而言，我最喜歡的運動是籃球。 同樣，因為我從打籃球中收穫了很多，所以我覺得最大的收穫是打籃球的兄弟們。 說到改變，我認為最重要的是個性。

從原來的內線變得更加外向，從原來的沉默寡言到願意說話，從原來的內線，變得更加重視團隊的力量。 所以，讓我們開始行動吧！

我曾經是乙個運動愛好者，由於臉上的痤瘡，我鍛鍊了一年來擺脫痤瘡。 現在讓我們談談我的改變！ 首先，我感覺自己的身體更輕了，沒有了以前的懶惰和笨拙，早上醒來的時候，我感覺不像以前那麼沉重了。

我瘦了，這一年我瘦了五六斤左右，我的體型和氣質似乎比以前好多了。 痘痘少了很多，每次跑完都會出點汗，感覺神清氣爽，但其實出汗也是乙個排毒的過程。 現在我的青春痘消失了。

**我也感覺好多了，前面的顏色暗淡了，然後堅持鍛鍊，整個臉的膚色比以前更健康了。 而且睡眠質量也好多了。 這些是我在鍛鍊後所做的改變。

對我來說，保持活躍對我產生了一定的影響。 自從開始每週鍛鍊兩次或者堅持每天走8000到10000步，然後為了換工作找工作，半個月來一直徘徊在2萬步左右，幾乎每天都在QQ運動前五名。 20,000 步是什麼意思？

這意味著我每天要走10多公里，我的腿每天都像鉛一樣不舒服，但驚喜來了——我從之前的體重峰值130下降到118。 短短半個月，我自己都不相信。 然而，這是真的。

運動真的改變了我的體重，我的身體也因為跑步、競走、步行而變得更強壯。 感冒、發燒、過敏越來越少。 我不承認運動能給我帶來什麼，但現在我做到了。

堅持鍛鍊，你會有所作為！ 就像堅持做任何事情一樣，如果不能及時達到預期的結果，總會有意想不到的驚喜。

運動後，我過上了更健康的生活，變得更加自信，穿衣服看起來好多了，整體生活也變得更加積極 可以說，最重要的是健身是生活中非常積極的事情，這會讓我覺得我仍然保持健康，即使我頹廢和氣餒，我也會振作起來！

通過鍛鍊粗獷的脈輪，獲得更健康的身體和生活方式; 通過運動，我結交了更多志同道合的朋友; 通過運動，我們可以面對自己，獲得一顆更有韌性的心。 也許，當我們再次面對打敗我們的挫折時，我們會有乙個全新的面貌。

凳體運動可以使用各種徒手運動，如各種徒手有氧運動、藝術體操、體操和各種自阻力運動。

還可以使用各種不同的運動器材進行各種鍛鍊，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器材，單槓、雙槓、繩索、撐桿等體操器材，以及彈簧張緊器、滑輪張緊器、鬆緊帶及各種專用綜合力量訓練架等力量訓練器材，以及動力自行車， 踏步機、平跑機、划船機等有氧訓練器材。

順其自然“，養成不養人的健康習慣。

高智健身之道，不是刻意制定任何健身計畫和目標，而是開展一些知名的健身專案，而是克制自己活得更累。

真正的健身之道，就是適應自身生理和心理需要的良性活動，不知不覺中將其“規律”融入生活，久而久之，自然而然地成為屬於自己的生活方式和健身方式，這才是沒有營養的長壽之道。

我覺得運動和健身是乙個自我認識的過程，通過運動和練習，我對生活更加樂觀。

身體素質提高了，精神面貌變好了，人有活力，運動也能產生多巴胺，讓人開心。

從營養角度重新思考食物而通過這種方法，他改變了自己多年來“只為填飽肚子，發洩情緒”的狀態。

而吃“，這種”吃“的狀態是我去年最大的收穫，也應該是我人生中非常有意義的事情。 這是我的經歷。

1.吃你身體需要的食物

當我不再只關注飽腹時，每頓飯在吃之前，我都會想著什麼樣的食物組合可以滿足身體的營養需求，7種必需營養素：蛋白質、脂質、醣類、維生素、水和礦物質，以及膳食纖維。

2.不再用食物來發洩情緒

我相信你和我一樣，你有過不餓的經歷，但你想不停地吃東西。 而在這種時候，往往伴隨著焦慮等負面情緒，不知道是焦慮導致了吃的慾望，還是吃的慾望導致了焦慮。 反正下一步就是暴飲暴食，只能通過高熱量、低營養的食物來緩解，結果是內疚感充斥著靈魂，焦慮加深。

後來，我發現了乙個可信的說法：身體對高熱量和低營養食物的渴望是由於沒有獲得足夠的營養。

發出的訊號。

也就是說，你沒有吃足夠的食物來滿足你的身體需求。

從食物營養的角度來看，每天盡可能多地為身體吃東西後，我發現通過吃東西發洩情緒的行為越來越少了。 現在的我，在我力所能及的範圍內，注重食物的品質，與神仙的食物和諧相處，不再暴飲暴食地犒勞自己和食物。

4.開始鍛鍊，感受身體的力量

從0到1的健身體驗可以在我之前的文章中看到：

現在走路的姿勢好看了，身材也開始有線條了，也不再像一堆肉一樣醜陋了。 簡而言之，它距離跑步只有幾步之遙。

我得喘著粗氣，現在我可以不氣喘吁吁地做一套標準的力量訓練了，當然這沒什麼了不起的，但肌肉力量確實比以前好多了。

5.變得自信，追求你喜歡的東西

現在我比以前自信多了！ 我以前自尊心和體重都很低，我非常在意體重數字。 當然，其根源也是。

這是由於對自己不夠了解造成的。

我學會了從營養的角度來看待食物——減掉了 13 磅，我仍然堅持這個生活習慣，並計畫永遠堅持下去。

這種堅持為我的健康和生活帶來了巨大的好處。

其實很多事情都像“**”，**不是關於少吃一頓飯，不是一夜之間，而是關於長期堅持，當你堅持的時候。

一旦你倒下了，你會發現一切都很容易！

首先，明顯的變化是凌雨姬自身身材的變化，減肥，以及整體身體的抵抗力，以及新陳代謝的加速迴圈，讓整個人充滿了統治者精神，心情也發生了很大的變化，**也會變得更好，整體身體的抵抗力得到加強， 增強了身體素質，運動對人體有很大的幫助。肢體規則。

乙個非常幸福的生活凳子圓的生活體驗，你可以得到乙個很好的燃燒雀崩潰，你也可以得到乙個好的身材，並且會改善你的氣質，厚襪子粘到最後會讓你的身體非常好。 它還可以促進血液迴圈，獲得良好的睡眠質量，各方面都會更好。

通過這種鍛鍊，可以讓自己更加自律，可以讓自己的生活更加用心，這樣你會很開心，也可以幫助自己，你會很興奮。

當你覺得自己應該放下對好身材的執著時，只要身體健康，只問辛苦不求收穫。 這時，你會發現，這東西，只不過是你生命中的乙個笑物動作。 你所做的一切努力，無非是對夢想的真誠！

年輕時想要擁有好身材，只要努力，這好身材就完了。 而到了中年，你會發現，再怎麼努力，也很難實現。 因為你已經到了中年，身體的方方面面都發生了變化，新陳代謝也變慢了。

我們唯一能做的就是：把熾熱的夢想留在心裡，讓自己健康，因為生活中能用的東西太多了，這樣我們的形象就不會太差了，因為形象會在一定程度上讓人討厭，雖然現在並不意味著對外界的追求， 但是乙個好的形象會給人加分嗎？它的作用如下：

即使你不是那麼好，你也會得到很多積分。

當然，當你情緒低落，性情不好的時候，去運動和摸液體的時候會感覺很好，這真的很酷，你不用去健身房，運動減壓真的很開心！ 在運動中，收穫心情的喜悅，保持身體健康，是堅持運動的最好收穫！

去健身房是我一直想做的事情，但我從來沒有想過。

我去健身房穿襪子，重新發了一張健身卡，因為健身卡一年都沒碰過一次，不知道放在哪裡。 一旦你重新填滿了你的健身卡，告訴自己每週留出兩到三天來鍛鍊。

第一次跑步40分鐘後，我感到頭暈目眩，第二天早上醒來時大腿開始疼痛，上下樓梯時感覺腿無力。

第二次跳健美操，這次也是大腿腫軟無力，上下樓梯都很困難。

第三次是教練幫我壓腿測試身體素質，整體舒服多了。

第四次，昨天，我去練習肩頸瑜伽。 回來時沒有任何不適。

第五次是今天中午吃多了，想起教練說吃多了兩個小時就能跑完，我立刻去了健身房，快步走了40分鐘。