籃球 我從罰球線把球扔出去，力量不夠，頭球的時候感覺很虛弱，怎麼辦 5

常規比賽中不允許罰球跳，但如果連力氣都沒有白白浪費一次得分機會，那就要練手腕的力量，先把球靠在牆上，球與牆的距離最好在3厘公尺以內，然後用球快速拍打牆， 就像運球一樣，只需用牆壁代替地板，用你射出的手練習，每次堅持3分鐘，每天練習5次左右。注意用手指打球，不要讓球碰到你的手掌，一開始可以練習慢速，慢慢加速，像向上一樣，注意手痠的時候不要停下來，那幾次是練習手腕力量的最佳時機，堅持投籃20次以上，很快你的投籃就會變得更容易， 並且要注意正確的投籃姿勢，不要聽別人怎麼舒服怎麼投籃，一定要規範自己的投籃姿勢，多看喬丹的投籃，左手持球。左手在投球中的作用比右手更重要，如果你仔細想想，你就會明白。

夥計，首先，你要看看你的射擊姿勢問題。 其次，可以鍛鍊手腕力量！ 此外，罰球可以跳，只要你在球到達框架之前不踏入罰球線！

如果你有裝備，你也會有啞鈴之類的，後者會做俯臥撐等運動，祝你好運！！

他說的不對。 其實常規罰球是可以跳的，不信可以查一下籃球規則。 如果只練習罰球，就練習手腕力量，反覆練習投籃。

可以去體育用品店買乙個手腕力量器械，不到30元就可以做到。 做那個運動也很方便，按照計畫每天練習10-20分鐘，20天後會有明顯的變化。

可以去練習單槓來增強手臂力量和手腕力量，罰球時要降低重心（即稍微蹲下），然後要增加重心（踢地）但不要跳起來，這樣可以提供向上的力，手腕也能跟上力。

你應該不是很老了，一開始我不會投三分球，但過了幾年，我可以站著投三分球了，十字準線還是一樣的，所以你可以只是練習運球，熟悉球，練習上籃和近距離投籃。

練習更多的手腕力量 射擊時，用食指和中指發力。

多做空手射擊練習 做空手練習時，用另乙隻手握住指尖。 然後你用力彈奏你的手指，然後你嘗試一下。

很簡單，可以舉起啞鈴，如果沒有啞鈴，每天找個好重物抓，小心不要受傷。

我不能那麼近距離地投籃籃板，我可以做三維向上來鍛鍊手臂的力量。

每天做十分鐘的俯臥撐就可以了。