到了冷露季節，我應該如何照顧自己？

寒露節氣的到來，預示著冬天即將來臨，天氣會一天比一天冷，我們都知道，在這個季節，早晚溫差還是挺大的，天氣比較乾燥。 那麼，在寒冷的露水季節，如何保持健康呢？ 我認為我們可以從六件事開始：

1.適當的運動。

大家都知道，適當的運動不僅可以保持身體，還可以保持健康的狀態，而且早上的空氣比較清新，而且不像夏天那麼熱，要跑步，可以放鬆身體，不想跑步，也可以去公園散步，晚上也可以去跳廣場舞， 簡而言之，讓自己動起來。

2.你可以每天晚上泡腳。

一天的工作後，身體比較疲憊，晚上泡腳，不僅能促進血液迴圈，還能驅除白天的疲勞，晚上的睡眠質量會更好。

3.可以喝枸杞和棗茶。

秋天本身比較乾燥，很容易缺水，多喝茶還可以補充身體所需的水分，除了血氣之外的枸杞、紅棗，對於女性來說，是保持健康的好方法。

4.早睡早起。

對於現代的年輕人來說，早睡早起總是很難的，雖然熬夜一時清涼，但時間長了總是不好的，早睡早起才是王道，充足的睡眠能使人精力充沛一百倍， 精神狀態飽滿，事半功倍。

5.多喝健康的湯。

滋養身體首先就是滋養胃，滋養胃的方法可以嘗試做各種健康的湯，比如黃豆豬蹄湯、冬瓜排骨湯、玉公尺豬肋骨湯、海帶排骨湯等等。

6.不要隨意憋尿。

當冷露時，大多數人會感到口乾舌燥，這時候需要吸水，喝太多的水，總會想上廁所，所以這個時候不要憋尿，憋尿對身體不好，也是一種不健康的生活方式。

到了寒冷的季節，一定要給你的身體更多的蛋白質和營養。 在日常生活中，可以多吃羊肉、魚、蔬菜等，保證身體營養均衡，免疫力不下降。

寒露是二十四節氣中的第十七節氣，到了寒露季節，要早睡早起，保持陽氣; 同時，還需要增加適當的衣物，以防寒保暖; 氣溫逐漸下降，不要光著膀子，不要穿拖鞋。

首先，在冷露節期間要經常喝一些熱水，喝熱水有助於補充水分，冷露節的時間是秋天到了，秋天氣候乾燥，其次，冷露節期間要注意保暖。

在寒冷的季節，早晚開始變冷，所以要注意新增衣服以防感冒。 注意腳部的保暖性，換上保暖性較好的鞋子，防止感冒。

1.保持雙腳溫暖。 冷露過後，氣溫逐漸下降，所以不宜穿短褲、短袖、涼鞋，防止冷空氣侵入體內，尤其要保暖腳部。 2.在正確的時間新增衣服。

寒露過後，天氣變冷，老人、兒童和體質虛弱的人需要注意保暖，適時加衣。

寒露，陰曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，天氣會逐漸變冷，人們需要注意保暖。

冷露是深秋的季節，是甘治歷月初，反映了氣候變化的特點。 進入冷露，不時有冷空氣南下，晝夜溫差大，秋幹明顯。

從氣候特徵來看，在寒露季節，南方的秋天越來越濃，空氣涼爽風涼，雨水少幹。 北方廣大地區已經進入或即將從深秋進入冬季。

說到冷露季，就意味著天氣將由涼轉冷，這個時候也是健康的，關鍵時刻一定要注意保暖。

冷露也是二十四節氣之一，是十七節氣，節氣到冷露季，天氣會越來越冷，下乙個節氣是霜凍，這個時候開始保持健康，人們的生活習慣也可以跟著陰陽變化，當氣候發生變化時， 人們可以適當地調整自己的生活和休息。 如果腳踝露在外面，很容易感冒，人體容易風邪，因為腳離心臟遠，供血不足，足部脂肪含量不足，保溫能力也比較差，當腳底冰涼時， 呼吸阻力會降低，可能會出現腹瀉，從而誘發感冒或哮喘，如果腳長時間寒冷，還可能發生類風濕性關節炎。

不要做劇烈運動，劇烈運動的人會大汗淋漓，毛孔也會張開，被寒風吹過後，很容易被寒氣侵入，身體就會感冒或呼吸道感染。 冷露過後，運動也要掌握，其中不能太劇烈，可以選擇太極慢跑，這樣的有氧運動健身效果很好。 寒露過後，樹葉會逐漸枯萎，還會有小雨，人有傷心的秋天發作，不能傷心，傷心是傷肺，人的身體免疫力也會下降，這個時候情緒的調整很重要，必須保持積極樂觀的心態。

這個時候泡腳是很不錯的，每天泡腳可以去除體內的寒氣，使身體的新陳代謝更快，改善血液迴圈，還有保健的功效，提高身體的免疫力。 平時多喝粥，脾胃功能會得到改善，消化功能也不會受到影響，還有滋脾養胃、補氣、補體的功效。

這個時候，多吃蘿蔔、柿子、蘑菇，這樣可以增加身體的能量。

當冷露到來時，天氣由涼轉冷。 根據中醫四季養生理論“春夏養陽，秋冬養陰”。 這個時候，人們應該養陰防幹，潤肺和胃。

漢祿在24個節氣中排名第17位，一般發生在每年的10月8日至9日。 由於冷露的到來，氣候由熱轉冷，萬物隨寒而生，逐漸衰退，是冷熱交替的季節。 在自然界中，陰陽氣開始發生變化，陽氣逐漸退去，陰氣逐漸顯現，我們人體的生理活動也必須適應自然界的變化。

如果沒有得到適當的休養，人體會出現喉嚨乾燥、鼻子乾燥、鼻子乾燥等一系列秋季乾燥症狀。 因此，深秋時節的飲食應適於滋陰保濕乾燥。 多吃芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、奶製品等保濕食品，增加雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚蝦、大棗、山藥等，增加體質; 少吃辛辣食物，如辣椒、生薑、大蔥和大蒜。

精神休養不容忽視，由於氣候逐漸變冷，陽光、風和樹葉越來越少，往往在一些人心中造成淒涼感，情緒不穩定，容易產生憂鬱的憂鬱情緒。 因此，保持良好的心態，培養樂觀豁達的心，是養生不可缺少的內容。 此外，當秋天比較涼爽時，人們的居住時間也要相應調整。

臨床診斷和治療發現，每當氣候變冷時，腦血栓患者的數量就會增加。 原因分析與天氣變冷和睡眠時間增加有關，當人們睡覺時，血液流動減慢，容易形成血栓。 （完）。