為什麼你睡覺時會打鼾，你迫切希望得到補救措施！！

可以含著一塊橘子皮在嘴裡睡覺，十五分鐘後吐出3-5次，可以**打呼嚕2到3周，記住是成熟的橘皮，應該是新鮮的，不枯萎，不綠，那太難受了，橘皮的含油量越大， 越好。願你安好**。

白天不要過度勞累：身心過度勞累會導致精神和肌肉緊張和疲憊，如果一天真的很忙，最好在睡前舒緩身心，比如洗個熱水澡、按摩、聽柔和**等，然後入睡，會睡得更安穩， 負擔更輕。

不管怎樣，首先要有更好的心態，據相關統計，男性打鼾的問題比較嚴重，男女比例是6：1。 另一方面，男性打鼾開始得更早，可能在 20 歲左右發生，女性多於男性，大多在 40 歲以下。

打鼾的臨床表現為嚴重打鼾、呼吸、夜間呼吸暫停、夢遊、遺尿及小病，心血管系統及呼吸系統，如高血壓、心肌肥大、心律失常等，30例經肺功能檢查的患者可伴有日間嗜睡伴有不同程度的慢性肺損傷。

睡覺打鼾困擾過很多男人，睡覺打鼾怎麼辦，如何治療打鼾？ 男性因打鼾而睡眠質量差，影響第二天的精神，長期來看，容易引起呼吸暫停和猝死。 因此，男性打鼾的5個技巧不容錯過。

睡覺時打鼾怎麼辦？ 1.選擇合適的枕頭 有些人認為抬高枕頭有助於改善呼吸，但實際上，這樣做會適得其反。 建議選擇柔軟、有彈性、高度合適的枕頭，以利於呼吸順暢。

2.睡前不要喝酒 很多人覺得睡前喝一杯可以禦寒冬天，研究表明，睡前喝酒會導致血糖和血壓公升高，導致氣道狹窄、呼吸不暢、 和打鼾。所以睡前不要喝酒。 3.使用加濕器如何防止打鼾，保持臥室空氣濕潤可以避免喉嚨和口腔乾燥，還可以防止鼻腔內鼻粘液過多的積聚。

4.睡前吃點蜂蜜 蜂蜜有助於潤滑喉嚨和清理氣道，所以你可以在睡前喝的舒緩茶中加入一些蜂蜜，以防止打鼾。 5.適當的運動 保持健康的生活方式，加強運動，保持良好的身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打鼾問題。

打鼾的家庭療法。

1 四川花椒。 5-10粒花椒，睡前用沸水浸泡一杯水，待水涼後服用（不要服用花椒），服用5天，可以打鼾。

2 個漱口水。

只要在睡前用溫水稀釋3或4滴漱口水，漱口即可減少和停止打鼾。 這款漱口水含有一種樹脂油，可以改善喉嚨粘膜的血液流動**，使喉腔粘膜處於血液供應充足的狀態，軟顎和懸雍垂不會因鬆弛而振動，打鼾會減弱並停止。

3 埃托法。

找牙醫做eto，每天晚上戴在嘴裡，可以支撐下垂的軟顎，貼在舌頭上，使其不會被壓縮，達到防止打鼾的效果。

4 玻璃球法。

將兒童的玻璃大理石鬆散地縫在睡衣領子下方的肩胛骨上，使其左右滑動。 打鼾者側臥或趴著時一般不會打鼾，當想轉身仰臥時，會把玻璃球壓在背上，這樣就會立即轉身側臥或趴著，這樣打鼾就不會出現或明顯減少。 或者在睡衣後面中間縫乙個小口袋，把孩子最小的皮球或網球放進去，這樣打鼾的人就不會仰臥，也可以大大減少打鼾的聲音。

打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，由於呼吸受阻，舌頭和軟顎在睡眠期間顫動。 同時，打鼾也是一種疾病，主要是由身體的某些疾病引起的，如鼻部疾病、口腔疾病、全身性疾病等。 目前的醫學研究報告顯示，高血壓和心血管疾病患者打鼾的概率更高，肥胖的人更容易打鼾，此外，患有胸部問題、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病的患者更容易出現打鼾問題。

如果不及時**，病情會惡化，打鼾會越來越嚴重，嚴重時會發生睡眠呼吸暫停。 夜間持續超過120秒的呼吸暫停容易在凌晨猝死。 社會上打鼾的偏方很多，但大多沒有專業的醫學知識來分析判斷偏方對打鼾是否有效。

**方法的好壞關係到疾病是否及時治癒，也關係到身體是否受到更大的傷害。 建議謹慎使用家庭療法，並及時到正規耳鼻喉醫院接受專業和定期**。