可以壓縮多少小時的睡眠？

我現在睡了大約 5 個小時，多了 6 個小時。 當然，我是乙個非常普通的人，乙個26歲的女人。

我平時12點上床睡覺，有時4點起床，有時5點起床，最多不超過6點30分。

沒有午睡的習慣。 當然，我建議中午補睡20分鐘。

這一天非常精力充沛。 人是不一樣的，但是我以前可以睡覺，但是自從意識到睡覺是浪費時間後，我刻意訓練了一段時間，戒掉了打盹的習慣，成了經常鍛鍊的人。

所以它變成了現在的樣子。

我認為每天 5 小時應該是我的極限。 睡眠質量真的很關鍵，我的睡眠質量很好，就是睡得很深，除非在來找阿姨之前有一段時間睡得不是很好，其餘時間只要我睡著了，感覺就像睡得很沉。

關於培訓。 我上大學的時候一直有午睡的習慣，有一天上課，老師抱怨現在大學生太嬌氣了，天天午睡，老闆以後上班只想著剝削你，我知道你要想著午睡。 大約在那個時候，我有意識地開始想戒掉午睡。

後來，我在工作中有很多午睡時間，所以這個習慣又回來了，但是我每天都有很多事情要做，我覺得時間不夠，所以我開始訓練自己。

一開始很難堅持，所以我拼命地喝咖啡，在星巴克我太興奮了，這周半夜睡不著覺。 所以我喝了又喝，不喝咖啡，我不必打盹。

整個過程花了將近2個月的時間。

現在我早上6點起床（但起得很早），晚上12點就上床睡覺，所以一天不用補覺，還是挺滿意的。 所以你可以試一試，但我還是支援充足的睡眠，有些人如果真的做不到，也不能勉強自己，精神好的時候什麼都樂意去做。

準確地說，晚上只需要睡4-5個小時，加上中午小睡半小時，如果工作強度高，可以考慮晚飯後閉上眼睛休息半小時。

高考前的一段時間，我基本上都是12：30左右上床睡覺，5：45起床，中午小睡15-20分鐘，不是因為覺得困。

那時候，我們還是要每天考試，壓力很大，所以我可以說，我們肯定是在挑戰自己的極限。 基本上大家都是這樣，我們班上有乙個男生考上了清華大學，但每天2點睡覺，早上6：00出現在教室裡做論文。

當然，也有一些人受不了，比如那些不上體育課的人，認為利用體育課的時間學習就是要趕時間，還有一些人不知道如何服用補充劑。 既然睡不著達標，就要通過其他方式補充能量。 比如，每次有空閒時間，我都會去玩一會兒，買很多維生素片和蛋白粉。

讓身體素質跟得上。 而清華同學吃得更好，都是一大堆進口補品，那些字都沒認出來，據他介紹，一小瓶像膠囊一樣的東西（50片）要1000元，也愛運動，中午小睡半個小時。 要想減少花在睡眠上的時間，就必須在其他方面做到全面！

所以，我覺得只要中午有午睡的過程，再加上體育鍛煉和補充，就能得到相應的體力。 <>

我不知道哈佛的學生是否只能睡三個小時，因為我不可能認識所有的哈佛學生。 但是我認識的一位哈佛博士，在很長一段時間裡，他每天的睡眠時間不到五個小時。 後果當然是毀滅性的，因為她不屬於那種可以睡得很少來保持精力充沛的人。

她精神崩潰，無法控制自己的情緒，但她能夠慢慢調整自己的生活步驟，讓自己變得更好。

還有我認識的一位校友，剛從CS博士畢業，去灣區工作，是乙個可以熬夜寫程式碼然後去健身房的人，每天睡五個小時就夠了，偶爾睡八個小時就很不錯了。 我一直以為他是這樣反抗的，但後來我發現根本不是...... 他就是能做到。

所以：盡你所能。

乙個人需要多少有效睡眠才能過上健康的生活，這個問題的答案仍然沒有定論，原因也不清楚。 不僅從我個人的經驗，而且從許多現有的研究中，很明顯，有些人有能力睡得很短，工作時間很長，有些人每晚不到八小時就筋疲力盡了。 弄清楚你屬於什麼樣的人是很重要的。

至於雞湯說什麼，政客們說什麼，都不過是說說而已，兩者的共同點無非就是：說什麼都不疼腰。

我認為人體可以睡8個小時。 晚上7小時，中午1小時。

一。 只有充足的睡眠才能確保你有足夠的精力去做第二天的事情。 所謂把人類睡眠壓縮到最短的時間，我認為第一銀攻是指需要保證有足夠的睡眠。

確保你有足夠的精力去做事。 我們的睡眠就是為了緩解我們一天的壓力。 讓我們疲憊的身體休息，讓我們的大腦放鬆。

這樣，我們才能有更多的精力去做明天的事情，完成明天的工作。 我們都知道，當我們那天晚上睡不好時，第二天醒來會感到疲倦、頭痛和頭暈。 然後第二天一切都無精打采，導致效率非常低下。

那麼這種壓縮的睡眠時間就毫無意義了。 當我們壓縮睡眠時間時，我們為自己爭取了更多的時間去做我們想做的事情。 當我們這樣做時，它處於非常糟糕的狀態，需要更多的時間才能完成。

最好把額外的時間花在睡覺上。 <>

2.只有充足的睡眠才能保證身體健康。 我們壓縮了睡眠時間，如果我們走得太遠，可能會導致我們的身體以某種方式做出反應。 長時間熬夜會導致我們的身體崩潰。

我們經常看到關於某人在工作中猝死的新聞報道，但實際上，其中很大一部分是由於心臟無法承受的過度勞累。 因此，壓縮我們睡眠時間的前提是要確保我們的身體能夠承受。 如果你用你的身體來換取這樣的冥想時間，那麼你寧願不要。

3、晚上7小時，中午1小時，是乙個非常合理的時間安排。 這樣可以保證我們晚上能有足夠的睡眠來緩解身體，畢竟一天的疲勞對身體的負擔是很重的。 中午的小時用於緩解早晨疲勞的壓力。

這確保了我們有足夠的精力在下午做事。 <>

最大睡眠時間可以壓縮到長褲的小時，即晚上23：40 05：00（20分鐘是入睡時間），午睡30分鐘。

但其實早迅橡樹也需要根據自身情況，只要白天醒來時心情輕鬆、精力充沛、清醒，就意味著你有足夠的睡眠時間。

最短可以壓縮到6-7小時。 這個時間已經是極限了，如果睡眠時間少於6小時，人體會出現很多冰雹震顫問題，人的抵抗力降低，容易生病。 訊息來源被擊敗了。

最短的可以壓縮到4小時左右，這樣可以保證人的精神狀態，不會有疲勞感。

熬夜是沒有成效的。

熬夜經常會導致精力不濟、頭痛和記憶力減退。

最好保持精神振奮，好好閱讀。

我也在這裡。

就像一樓說的。

當我熬夜時，我groomy。

不情願的溫姝是值得失去的。

要知道，磨刀對樵夫來說並沒有錯。 匆忙造成浪費。 身體是革命的資本。

不過，高三確實應該努力。 我的經驗。 中午要午睡半個小時到乙個小時，晚上可以熬夜。

為了讓自己恢復精神，我每天晚上在高考前喝咖啡。 後來，喝了咖啡還睡著了，我意識到我應該休息和休息。

科學說：睡眠時間最重要的就是在靈辰從11點到2點，只要你睡幾個小時，你的精神就會飽滿，你的身體就可以休息了。

根本行不通，專心上課，做好日常複習工作，女生要注意自己的身體，不要累，記住，身體是革命的首都！ 祝你在高考中取得好成績！ :-d

您好，我們人類每天都要睡覺，這是身體的必要需求，不可能將睡眠時間降到最低。 每個年齡段的人都應該有足夠的睡眠時間，否則會影響他們的學習和工作，並且會長期影響他們的身體健康。 老年人的睡眠時間通常較短，許多人的睡眠時間足夠六個小時。

謝謝。 <>

每個人所需的睡眠量因人而異，並且與每個人的遺傳因素有關。

世界上有很多人一天只睡3、4個小時，比如瑪格麗特·戴卓爾每天只睡4個小時，愛迪生3個小時，這些人被稱為短眠者;

也有每天睡9 11個小時的人，如愛因斯坦、康德等，被稱為長眠者;

因此，睡得好不好沒有時間標準，只要能在10分鐘左右入睡，睡得又深又甜，白天醒來時放鬆、精力充沛、清澈，就說明你有足夠的睡眠時間。

最長睡眠時間可以壓縮到4到6小時，也就是不到4到6小時，確實很難保證睡眠質量。

最長睡眠時間可以壓縮到6小時左右。 保證在 11 點之前上床睡覺，早上 5 點起床。 在這段時間內休息長達 6 小時通常可以確保一定的睡眠質量。 你也可以讓自己充分休息。

睡眠是無法壓縮的，很難彌補大腦的記憶力和認知能力的提高。 睡眠是由新陳代謝速度等因素決定的，減少睡眠時間只會加速衰老和各種器官的問題。 基本上，新陳代謝高的動物睡眠時間長，新陳代謝低的動物睡眠時間短，所以人類的睡眠時間因為物種固定而死亡。

各種研究的結果現在平均在8小時左右，如果繼續少於7小時，就會有明顯的後遺症。 困了的時候，趕緊上床睡覺，然後自然入睡醒來，這才是最正確的睡眠方式。

深度睡眠可以壓縮到4-5小時，但這樣的休息習慣並不好。

睡眠時間最多可以壓縮到 4 小時。 人應每天休息，休息時間不宜太短，最大按壓時間可壓縮至4小時。

不同的人的體質是不同的，對於不同的人來說，睡眠時間可以最大程度地壓縮到幾個小時。 那麼如果你是乙個體質好的人，把睡眠時間壓縮到2或3個小時是可以的。 但對於那些喜歡睡覺的人來說，睡眠時間估計很難壓縮。

最長睡眠時間可以壓縮到五分鐘，關鍵是隨時釋放疲勞，一有時間就打個盹，這樣才能在非常緊張的工作狀態下保持更好的精力。

通常，睡眠時間應該是8小時，如果你不是覺得很累，你可以把它壓縮到4-6小時。 這因人而異！

通常認為8小時的睡眠是最好的，有些人睡了4個小時甚至更少，但他們仍然有很好的精力，你可以嘗試一下，如果你能把你的睡眠時間壓縮到4小時，並且精力充沛，那就證明這是適合你的，但你還是要注意， 這對你的身體是很有害的，你要確保在看完一本書後1小時閱讀並移動，吃一些水果，喝一些水什麼的。

睡眠時間的最大壓縮時間要根據睡眠質量來確定，一般情況下，不能少於六個小時的睡眠時間，因為人一天的工作和學習都很累，只有睡個好覺才能使身體恢復到狀態，因此，最長睡眠時間可以壓縮到六個小時是不影響身體健康的。

睡眠時間最多可以壓縮到六個小時。 如果少六個小時，我們的身體就承受不了了！ 長期睡眠，當睡眠不足時，我們體內的所有器官都會衰竭。

睡眠可以減少到四五個小時，如果你很快進入深度睡眠，這個睡眠量將能夠維持你一天消耗的能量。 但如果你睡得不夠好，那麼你可能需要多睡一會兒。

睡眠時間最多可以壓縮到8小時，如果乙個人睡不到8小時，他就不會睡好，精神狀態不好，他會困倦。

睡眠最多可以壓縮到幾個小時，這很難確定，而且可以長或短，具體取決於人和事件。

但是，如果將睡眠時間壓縮到極限，就會與一切相反，嚴重危害健康，因此您還必須學會休息才能更好地工作。

希望對您有所幫助，謝謝！