你會自己減肥嗎，你會如何減肥？

每天至少鍛鍊兩小時。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

如果不是刻意**或者有飲食不規律，最好去醫院做檢查，這可能與身體的新陳代謝和內分泌有關。 最好多注意你的身體。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

多運動，限制晚餐量，最好不要吃晚飯或喝啤酒等飲料。

運動 晚上吃水果，效果很好。

輕鬆**三個原則。

說到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動。 或者你每天都餓得頭暈目眩; 或者是天天臭汗淋漓，累得半死。 你知道在不節食或鍛鍊的情況下做到這一點的最佳方法嗎？

1、合理安排三餐。

早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，不僅能幫助排便，而且很有營養和健康，至於肉類和海鮮，可以留著吃中餐，晚餐可以吃一些清淡的食物，蔬菜應該佔大部分。

2.進食後靜置半小時。

其實，女性長胖最大的原因就是疏忽大意，因為忙於工作和學習，沒有時間合理調整生活，安排好自己的飲食和日常生活。 其實吃完飯後至少可以站立半個小時，這樣既可以省去小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事後補貨的麻煩。

3.睡前5小時禁食。

最大的禁忌之一是睡前吃東西。 身體在睡眠期間不需要運動，所有吃的食物都會被身體吸收，成為脂肪堆積。 如果你太餓了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。

只要能長期遵循這三個原則，自然會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。

3.體育鍛煉。

穿上適合自己的衣服，參加運動，增加你的能量消耗。

最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗較多能量的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、游泳等，每次運動最好繼續做一次，中途不要停下來，每次運動消耗的熱量高達300大卡，通常這個運動量會導致心臟跳動加快， 或出汗的程度。

運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要持之以恆，如果不能天天做，至少兩天做一次。

對於乙個極度肥胖的人來說，即使是走路也可能是乙個很大的負擔，所以在選擇運動型別時，要盡量做到力所能及，或者要把重點放在身體負荷上，逐漸增加運動量，以免失去心肺的負荷，或者肌肉和關節受傷。

真的，瘦到你滿意為止，人比黃花還瘦。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。