腹式呼吸真的能瘦小肚子嗎？

腹式呼吸不能**，腹式呼吸的優點如下：

1.可增加橫膈膜的運動範圍，橫膈膜的運動直接影響肺部的通氣。 研究表明，膈肌每下降一厘公尺，肺通氣量可增加 250 至 300 毫公升。

腹式呼吸半年可使橫膈膜的運動範圍增加四厘公尺。 這有利於改善肺功能，是治療老年性肺氣腫和其他肺通氣障礙的最重要手段之一。

3.減少肺部感染，特別是肺炎的可能性。

4.可改善腹部器官的功能。 能改善脾胃功能，有利於舒緩肝膽，促進膽汁分泌。 腹式呼吸可以通過降低腹壓來降低血壓，這對高血壓患者非常有益。

5.平息神經和謎題。

6、腹式呼吸能有效排出腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選做法。

腹式呼吸以橫膈膜運動為主，吸氣時胸部的上下直徑增加。 正常的腹式呼吸大約需要 10-15 秒，吸入約 500 毫公升空氣。 當你在腹式呼吸時，你的橫膈肌會下降，你的腹壓會增加，讓人感覺好像空氣直接進入你的腹部，如果你把手放在肚臍上，你會感覺到你的手微微上下抬起。

長時間腹式呼吸有什麼危害嗎？ 醫生直言不諱地說：是**！ 不要相信。

絕對不是，反之亦然。

我個人覺得這是真的，因為腹式呼吸主要是用胃來發力，還可以鍛鍊肚子上方的肌肉，所以可以瘦肚子。

是真的。 因為腹部除皺可以瘦肚子，所以在運動和散步時保持腹部除皺是有效的。

沒錯，堅持久了會取得非常明顯的效果，如果堅持乙個月，就會發現肚子瘦了很多。

是真的。 如果長期堅持下去，會有一定的效果。 但是我們仍然可以使用其他方法來使我們自己的結果更好。

腹式呼吸可以瘦腹部，因為腹式呼吸可以鍛鍊腹直肌，修復腹直肌，可以達到緊緻效果。