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匿名使用者2024-02-06您可以嘗試下乙個練習：
1.雙手放在肩膀上，以肩膀為中心，用肘部從前到後在空中畫乙個圓圈。
2.上半圓吸氣，下半圓呼氣。 連續3-6次。
3.連續3-6次向相反方向畫乙個圓圈。
如果你沒有時間，只需使用Fleurie來瘦你的手臂。
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匿名使用者2024-02-05如果你的胳膊鬆弛而粗壯，最簡單、最有效的方法是在你的手臂上旋轉呼啦圈。
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匿名使用者2024-02-04只要人減肥，胳膊就會變瘦，說起來有很多方法。
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匿名使用者2024-02-03第乙個手臂瘦身配方：
1. 將啞鈴或裝滿水（或沙子）的礦泉水瓶握在手中，從前到上再向後伸直，記住要靠近耳朵做這個動作。
2.慢慢放下，重複這個動作十五次，做完後上臂會有酸澀的感覺，沒錯，一天做四十五次，可以單獨做。
第二個手臂瘦身食譜：
將右臂伸展得高，將左肩胛骨彎曲到身後，將左手壓在右臂關節上，觸控左肩胛骨，然後將其伸展得高高，左右切換，每天這樣做 20 次。
如果你第一次做的時候覺得手臂痠痛，這意味著你已經轉移到那個區域了。
第三種手臂瘦身食譜：
1. 雙手伸直向前，雙腳分開與肩同寬。
2.用雙手畫乙個圓圈，向外畫乙個圓圈20次。
3. 向內畫乙個圓圈 20 次。
4.不要畫乙個太大的圓圈，用手臂的力量，而不是你的手掌。
第四個手臂瘦身食譜：
1. 站直，雙腳分開約肩寬，雙臂向兩側張開，慢慢向前繞圈。 這側重於收緊手臂外側和上側的肌肉。
2. 站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂張開並向兩側伸展，慢慢向後轉一圈。
這側重於收緊手臂內側和胸部的肌肉。 第三種手臂瘦身食譜：
1. 雙手伸直向前，雙腳分開與肩同寬。
2.用雙手畫乙個圓圈，向外畫乙個圓圈20次。
3. 向內畫乙個圓圈 20 次。
4.不要畫乙個太大的圓圈，用手臂的力量，而不是你的手掌。
第四個手臂瘦身食譜：
1. 站直，雙腳分開約肩寬，雙臂向兩側張開，慢慢向前繞圈。 這側重於收緊手臂外側和上側的肌肉。
2. 站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂張開並向兩側伸展，慢慢向後轉一圈。
這側重於收緊手臂內側和胸部的肌肉。
3.不要畫太大的圓圈，以免傷到肩膀的關節。
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匿名使用者2024-02-02一對小啞鈴，3個動作，擺脫再見肉，讓你的胳膊快速變細！
真愛不是可以用言語表達的東西，它是發自內心的， 當你愛上乙個人時，你的整個心都會被你所愛的人所吸引，被他們迷住，為他們擔心，希望你能每時每刻都看到他們，當你看不到他們時，你會一直想著他們， 當你看到他們時，你會很興奮，你的心會跳得更快，當你在一起時，你會感到溫暖和安全。乙個真正愛的人，會心甘情願地照顧他，照顧他，給他想要的一切。當你看到你愛的人快樂時，你會快樂，當你看到他時你會煩惱，但你會盡力讓你愛的人快樂，如果你真的愛乙個人，你會想和他一起變老，你會期待用你所有的愛來帶給他最大的快樂， 而在這個過程中，你也會得到另一種快樂！我經常想起他，我很開心，我很在意他，我很在乎他，沒有他我似乎失去了什麼，我和他有幸福！