你如何減掉腹部和腿部多餘的肉？

腿不知道，肚子應該是俯臥撐加仰臥起坐！

上樓梯時，抬起腳後跟，用腿承受重量，這樣可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上時，將兩條小腿蓋在一起，從1數到8，然後交換腿。 重複此操作，不要呼吸。

停下。 這適用於小腿線。

3.看電視時，坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8到10次。

切換到另一條腿以去除大腿兩側的脂肪。

4.走路時，走路時要加快速度，盡量走更大的步子。

，，去游泳，游泳可以把肚子上的肉丟掉，去跑步，你可以，看看腿上的肉，反正多運動，少吃肥的東西，

這種方法有點苦，但這是最有效的。

跑步或全有氧運動。

表達有氧運動最簡單的方法是長時間做低負荷運動。

雖然你不想少吃，但我建議你運動後不要吃任何東西（水果除外）

哈哈！ 不要減少食物量，不要減少零食，不要服用**藥物，不要做吸脂、..

不過這丫頭確實有辦法，我自己試了一下，大腿瘦了5cm乙個月，然後就不用堅持了。

做法：銀杏籽適量+雷公根適量（藥店有售，5元一把）放水1000ml，煮沸15分鐘。

你只需要在一天內喝完所有的水

就我個人而言，我不認為有任何***，那就是經常上廁所。

轉動呼啦圈。

呼拉圈; 現在市面上賣的呼啦圈很重，你選重重的，一開始搖小肚子會有點疼，但你要堅持，你會覺得肚子在燃燒！

好處：在燃燒脂肪的同時，你會更好地預防便秘，增加排便！

2.睡前用手揉肚子。

用整個手掌按壓你的小肚子，左邊揉100次，右邊揉100次！

好處：一周後，您甚至可以瘦腰！

注意：一開始不要用力過猛，以免以後肚子疼，逐漸增加力度！ 有時胳膊痠痛，但為了減肉，這是值得的！

3.穿腹部除皺內衣。

雖然商場裡的品牌很多，但建議你選擇婷美，我也穿婷美;

好處：它可以使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候一點點也會持續下去，因為緊身內衣可以讓你保持控制！ 不過，婷美不會讓你生氣，相信我，我不是在賣婷美！ 呵呵。

4.控制飲食也是減少腹部脂肪過程中的重要手段。 過多的食物和不良的飲食習慣會增加脂肪。 所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

你好！！

健康是最重要的。

保持簡單。

我曾經為了**服用**而吃藥。

差點得了厭食症。

我認為如果你願意，最好控制你的飲食。

不是你什麼都不吃。

少吃也沒關係，不要吃太多高熱量的食物

這是乙個緩慢的過程。

它需要正確的方法+毅力+努力工作+自信。

少吃，不要多吃冰淇淋。

不要吃那麼肉。

去運動，比如打球。

跑步跳繩

多吃水果。

多喝水。 吃完飯後，出去在街上散步。

早上散步和鍛鍊。

多喝水。 每天堅持下去。

您絕對可以為費用減免付出代價！ 一分錢一分貨！祝你早日成功。

早晚做'刮痧姿勢'每次按摩15分鐘 注意不要以跑步的方式跑步，否則即使減脂也不會苗條 跳舞。